生活方式與健康

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1、生活方式與健康教師：吳海國*世界三次衛(wèi)生革命的對象及對策第一次急性?。簜魅静?、疫苗、抗生素、寄生蟲病消殺滅第二次慢性?。盒哪X血管健康教育、惡性腫瘤、糖尿病自我保健衛(wèi)生革命對象對策第三次提高生活質(zhì)量，健康促進、促進健康壽命健康管理上海市健康城市建設(shè)重點舉措推進"五個人人"活動人人知道自己血壓人人參加體育鍛煉人人掌握救護技能人人養(yǎng)成健康行為人人了解食品安全隨著傳染病得到有效的控制以后，生活方式不當(dāng)造成的疾病或者健康問題已經(jīng)上升到主要矛盾。世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》提出健康的四大基石：1.合理飲食2.適量運動3.戒煙限酒4.心理平衡追

2、求完美是人的天性，可不完美卻是人生的真實★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★英國作家薩克雷“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！顱ookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★我們改變不了事實，但可以改變態(tài)度；我們不能樣樣順利，但可以事事盡心；我們改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；我們不能控制他人，但可以掌握自己；我們不能預(yù)知明天，但我們可以用好今天；我們不能改變別人，就只能改變自己。我們不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們改變不了環(huán)境，但可以改

3、變自己；★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★世界衛(wèi)生組織指出，個人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。最好的醫(yī)生是自己，從改變不良的生活方式開始，從現(xiàn)在開始做起。健康不代表一切，但是失去了健康便失去了一切，每個人不僅要對自己的健康負(fù)責(zé)，還要對他人負(fù)責(zé)，對社會負(fù)責(zé)。新健康生活方式“121”生活方式日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子(我行動、我健康、我快樂)一、吸煙吸煙

4、新榮譽：世界上的最大兇手！人類健康的頭號敵人！吸煙新定義花錢買死亡通行證。人類的恐懼核戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫和煙草★Bookofmonth學(xué)習(xí)港——品味生活Bookofmonth★要改變不良嗜好不要抽煙（一）吸煙的現(xiàn)狀發(fā)達國家的吸煙人數(shù)在逐年下降，大約以11%的速度遞減。另外一種的趨勢是發(fā)展中國家的吸煙率在上升（二）煙草中的有害成分早有資料研究表明，香煙的煙霧中含有4000余種的化學(xué)物質(zhì)，其中最為明顯的有尼古丁、co、煙焦油。-尼古丁--無色透明的揮發(fā)性液體，可使支氣管粘膜受損、纖毛失去活力，容易發(fā)生感染；可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血管收縮，

5、血壓上升。尼古丁會成癮。-CO--無色無味氣體。使組織缺氧產(chǎn)生一系列的病理變化，臨床上可能與心絞痛、心肌梗塞有關(guān)。-煙焦油--通常作為評估煙草中有害物質(zhì)的指標(biāo)之一，它是一種棕黃色的，具有粘性的樹脂。吸入后粘附在人體的粘膜上，可致細(xì)胞畸變和癌變。（三）吸煙對健康的危害1.腫瘤2.冠心病3.慢性阻塞性的肺部疾病4.對婦女和嬰幼兒的影響5.吸煙引起男子不育6.促進衰老，縮短壽命（四）吸煙對學(xué)習(xí)的影響（五）吸煙對社會的危害（六）吸煙者的諸種心態(tài)（七）幫助戒煙的方法二、酗酒（一）飲酒的現(xiàn)狀隨著生活水平的提高,我國飲酒人數(shù)不斷增加,較建國初期成

6、數(shù)十倍增加,我國啤酒銷售已占世界的第二位。（二）飲酒對人體健康的危害1.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的毒性2.引起多種臟器的損害3.致癌4.導(dǎo)致男女性功能障礙,不孕不育,胎兒畸形、宮內(nèi)死亡（三）對社會的危害1.增加意外事故2.造成失態(tài)和犯罪3.對社會的責(zé)任感下降（四）飲酒的誤區(qū)白酒＜50克／日多少才算過量?啤酒＜1瓶／日葡萄酒、果酒＜200克／日黃酒＜半斤／日多少才算過量？具體因人而異交際場合非喝不可情況下的自我保護不空腹喝1不可與可樂，汽水等碳酸飲料混喝3提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品4吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒5提倡喝紅酒6喝酒前最好喝杯牛奶或者

7、酸奶2三、吸毒（一）吸毒的現(xiàn)狀80年代，隨著邊境貿(mào)易的興起，云南邊境出現(xiàn)了毒品走私，并逐漸向內(nèi)地輻射蔓延，我國出現(xiàn)了吸毒人群。（二）毒品的種類有數(shù)百種，市場上常見的有數(shù)十種。主要有三類：第一類是鴉片類。第二類是大麻。第三類是可卡因。毒品從狹義上來講就是海洛因，從廣義上來講，有海洛因、大麻、可卡因、以及新型的人工合成的安非他命（冰毒）、搖頭丸、K粉等。靜脈注射毒品，由于共用針頭，可傳播、感染愛滋病。（三）吸毒的原因（四）為什么吸毒容易戒毒難因為吸毒會產(chǎn)生極大的快感和滿足，會產(chǎn)生依賴性。又叫戒斷癥狀。（五）對社會的危害（六）戒毒的方法吸

8、毒容易戒毒難，我們一定要遠(yuǎn)離毒品。四、飲食與健康拒絕方便面拒絕洋快餐洋快餐的五宗罪能量炸彈成癮性致癌物“丙烯酸胺”氫化脂肪誘發(fā)兒童性早熟食補正確的營養(yǎng)觀鮮菜水果多吃點；五谷大豆雜食點123肥肉葷油少吃點；開水牛奶多喝點4食補正確的營養(yǎng)