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1、膝蓋輕微挫傷后的鍛煉方法我是因為踢足球受傷。受傷的時候是，腳先落地，身子還是扭著的。所以。落地后。膝蓋就巨響了2下。我也感覺骨頭動了。之后就不能走路，膝蓋腫起來很大。之后幾天不能走路。到現(xiàn)在過了2個月了，可以跑?？梢詣?。只是，不能完全蹲下去。蹲下去就疼。腫的情況好了很多。只是比另外只腳的看起來大一點點。我想問一下，1.應(yīng)該怎么才能盡快好起來，具體方法。2.平時應(yīng)該注意點什么。3.大約多久才可以好轉(zhuǎn)。4.會不會影響以后長身高。給出方法好的?？尚械摹＞唧w的。我可以加分哦?。。?！典型的跌打損傷，不用太擔(dān)心。如果你經(jīng)常踢足球等活動，還是建議找中醫(yī)外治一下，外敷一下。防
2、止留下無菌性炎癥，不要埋下病根。近期注意：不要過多過量的活動，多休息。注意膝關(guān)節(jié)保暖，如果有護膝可佩帶。如果當(dāng)時就能站起來，膝關(guān)節(jié)能伸曲自如，說明骨頭沒事，不用太擔(dān)心。這個當(dāng)然不會影響身高了。后期可適當(dāng)進行如下鍛煉：1、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、可做半小時室內(nèi)散步。2、堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。3、仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。4、不負(fù)重做下蹲和起立運動，連續(xù)30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)動作，防止半月板損傷。但是。問題是。當(dāng)時我受傷是動都不能動。到現(xiàn)在才可以
3、動，可以跳。。你說的鍛煉。下蹲，，我的問題就是蹲下去的時候膝蓋疼了。！。那么這樣，骨頭有事不。？，，會影響長身高不？膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，外傷容易引起筋膜、滑膜、肌腱、韌帶、半月板的損傷。如果較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院拍X光片，也不貴的。看看軟組織是否有損傷。如果有損傷，用中醫(yī)外治，敷一段時間藥就好了。注意一般的藥水、白藥、膠囊、西藥是沒有啥好處的，頂多是鎮(zhèn)痛。關(guān)鍵還是得看中醫(yī)外敷藥。再說一遍，這個是肯定不會影響身高的。呵呵，不要擔(dān)心。還有哦，我以上說的鍛煉，是膝關(guān)節(jié)不適的癥狀都消失后的鍛煉，你現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)本身有點腫，你越鍛煉越刺激越腫的厲害哦。索格、明白了。我中藥傅過。但
4、是時間不長。那我等幾天看觀察下。主要是，開學(xué)了。忍不住去打了下籃球?，F(xiàn)在想想2個月了。蹲不下去。有點擔(dān)心。。看來我還是靜養(yǎng)把。?？蓱z了。！逼我看書。中醫(yī)治病，講究療程，而且都來得慢，但是中醫(yī)標(biāo)本兼治，不易留病根的。選擇一款純中藥熬制的膏藥效果一般都是很不錯的。你膝關(guān)節(jié)現(xiàn)在還腫呢，說明里面軟組織并沒有恢復(fù)好。蹲不下去也是正常呀。如果想康復(fù)的快，肯定用藥會好很多。想想未來的路還很長呢，目前就多休息吧。找一些自己感興趣的書看也很不錯啊。反正我是喜歡看書（尤其小說）。你喜歡那方面的，要不要我給你推薦？哈哈......--!我表示，我一看書就會睡覺。特別是字多的。。所以
5、，果斷選擇漫畫。！--！對了。。是熱敷嗎？。受傷之時，醫(yī)生說冷敷，，，具體怎么敷法。。嘿嘿、、、我什么都不懂。。膝關(guān)節(jié)恢復(fù)期當(dāng)然是熱敷了！最簡單的方法是，有熱水袋或者暖手寶，休息的時候放在膝關(guān)節(jié)處即可，當(dāng)然你不會有時間時刻的熱敷，這樣的話就是用毯子蓋住，要是在戶外，可以佩戴護膝?，F(xiàn)在天還不是很冷，一般的就行。呃，我不是很能體會到漫畫的精妙之處，我喜歡看字的。嘿嘿而且看一部好的小說真的能夠廢寢忘食....:-D受傷后是不可以運動的這樣會影響受傷部位的修復(fù)三個月后才可以運動你現(xiàn)在需要的是休息可以做熱敷。建議去醫(yī)院拍片以確診骨頭是否有事。3個月？？。我現(xiàn)在基本的行動
6、沒問題。。少量運動也可以。只是下蹲的時候蹲不下去。。骨頭應(yīng)該沒事把？？？？會影響長身高嗎？骨頭的事不能憑猜的骨頭哪怕只有一點骨裂都會影響人的正常功能的而我們是感覺不到這樣的骨傷的所以還是建議你去醫(yī)院拍個片子比較好如果沒事最好。是的要休息三個月才能進行運動。好吧。那如果我3個月以后，沒好轉(zhuǎn)再去醫(yī)院。來得及嗎？、、--！你現(xiàn)在已經(jīng)晚了應(yīng)該當(dāng)時就去醫(yī)院的還是趕緊去吧骨頭如果沒事只要安心休息就好了萬一有問題好早治療啊。也。對了。當(dāng)時受傷后。我問醫(yī)生，記得說的是冷傅?，F(xiàn)在要熱敷嗎？。敷多久？。，具體怎么敷？。。用熱的物體放在傷處就可以當(dāng)心別燙壞。每天兩次每次半個小時。倒
7、霉孩子每晚用熱水敷一下吧促進血液循環(huán)消腫吧還有去醫(yī)院打點消炎藥吧...........本文由http://www.qqywf.com提供，原文地址：http://www.qqywf.com/item/220518632.html
