學(xué)會(huì)控制自己的情緒

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1、學(xué)會(huì)控制自己的情緒　　　　近日，某權(quán)威機(jī)構(gòu)在本市一所中學(xué)做學(xué)生心理狀況調(diào)研，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)控制自己的情緒　　　　近日，某權(quán)威機(jī)構(gòu)在本市一所中學(xué)做學(xué)生心理狀況調(diào)研，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)控制自己的情緒　　　　近日，某權(quán)威機(jī)構(gòu)在本市一所中學(xué)做學(xué)生心理狀況調(diào)研，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)控制自己的情緒　　　　近日，某權(quán)威機(jī)構(gòu)在本市一所中學(xué)做學(xué)生心理狀況調(diào)研，發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)控制自己的情緒　　　　近日，某權(quán)威機(jī)構(gòu)在本市一所中學(xué)做學(xué)生心理狀況調(diào)研，發(fā)現(xiàn)60%的學(xué)生存在著心理隱患，這一結(jié)果令老師和家長(zhǎng)非常震驚。為此，我們請(qǐng)來(lái)了中小學(xué)生心理輔導(dǎo)方面的一線專家、教師、學(xué)者，希望未成年人的心理健康問(wèn)題能引起全社會(huì)足夠的重視，更希望每個(gè)孩

2、子能以健康的心態(tài)去迎接自己的未來(lái)。　　　　“郁悶！”現(xiàn)在已經(jīng)成了校園使用率最高的一個(gè)詞了，每個(gè)人都可以信手拈來(lái)自己不開(kāi)心的種種：父母不理解，老師難接近，同學(xué)不好處，而給我們傷害最深的往往是我們最愛(ài)的人。做自己情緒的主人說(shuō)著容易，做起來(lái)卻真的很難。不信走近下面幾位同學(xué)，他們都被負(fù)性情緒所掌控著。　　　　1.我的同桌都是惡人　　　　從小學(xué)到高中，我的同桌都是男生，而且和我的關(guān)系都不好。我現(xiàn)在的同桌是一個(gè)蠻不講理的人。一上課，他就和后面的同學(xué)說(shuō)話，搞的我無(wú)法專心聽(tīng)講。老師批評(píng)他們時(shí)，他們?nèi)月唤?jīng)心。下課了，我在座位上看書(shū)，可不久座位旁就圍滿了男生，我不得不離開(kāi)自己的位置?！　　　?/p>

3、我們還經(jīng)常吵架，因?yàn)樗幌裨捔?，有時(shí)把我的書(shū)撕壞了，有時(shí)還說(shuō)一些不干凈的話，這嚴(yán)重傷害了我的自尊心。我向班主任說(shuō)過(guò)很多次給我換一下座位?？伤偸钦f(shuō)：“以后再說(shuō)吧?！蔽艺娌恢览蠋煘槭裁催@么做?？伤衷趺粗溃液屯乐g的關(guān)系對(duì)我有多大影響?！　　　∨c一個(gè)同桌關(guān)系處理不好，可能是同桌的問(wèn)題，但與所有的同桌都不好，問(wèn)題可能會(huì)在哪里呢？女孩比較內(nèi)向，她各方面都比較一般，很難引起同學(xué)的關(guān)注，于是將希望寄托在同桌的身上，因?yàn)橥乐g接觸比較多，彼此體諒，同桌可以將自己帶出自我封閉狀態(tài)。遺憾的是從小學(xué)到高中，沒(méi)有一個(gè)同桌做到這一點(diǎn)，女孩自尊心被嚴(yán)重地傷害，與其說(shuō)她痛恨同桌，不如說(shuō)她

4、自己處于深深的自卑之中。內(nèi)隱愿望和外顯行為不一致是造成她在人際交往中出問(wèn)題的根本原因。　　　　希望得到別人的關(guān)注是非常自然的事情。在交流中讓同學(xué)們知道自己在想什么，同時(shí)也知道他們?cè)谙胧裁?，?chuàng)造一個(gè)較為融洽的人際氛圍，人際交往能力是一個(gè)人十分重要的能力，同伴之間的交流可以增加內(nèi)涵，拓展知識(shí)面。用真誠(chéng)的目光欣賞周圍的人，慢慢地可以加入他們的陣營(yíng)。走出自己的封閉小圈子，拓展自己的生存空間?！　　　?.為什么受傷的總是我　　　　我是一名高中男生，心理非常脆弱，別人說(shuō)兩句難聽(tīng)的話或做一些有點(diǎn)過(guò)分的事時(shí)，我就受不了了。我敏感多疑，喜歡猜忌別人會(huì)說(shuō)我的壞話，做事時(shí)，總愛(ài)看別人的臉色，惟恐

5、會(huì)得罪人。人家如果不理我，我會(huì)生活在孤獨(dú)之中。我也想為自己活，但我做不到。別人都覺(jué)得我好欺侮，肆意地踐踏我的自尊，這正應(yīng)了那句俗話：“落后就要挨打”。當(dāng)然這不能全怪在客觀上，我自己主觀上也是存在著很大的缺點(diǎn)的?！　　　∧猩谄饰鲎约旱男睦頎顟B(tài)，盡管都是負(fù)性的，但這是情緒的自覺(jué)，只要自覺(jué)了，才有可能調(diào)整到最好的狀態(tài)。人類的情緒基本上可以分為憤怒、恐懼、悲傷、快樂(lè)、愛(ài)等幾大類，并據(jù)此引申出繁復(fù)的情緒世界。每個(gè)人都應(yīng)該覺(jué)察與認(rèn)知自己的情緒，面對(duì)不同的事件，自己的情緒如何表達(dá)，什么事件對(duì)自己的情緒影響力最大，持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，了解這些就可以進(jìn)行深入地心理分析，找到問(wèn)題的癥結(jié)。如果你現(xiàn)在

6、經(jīng)常被“莫名其妙”的情緒所控制，那就說(shuō)明情緒的自覺(jué)能力不強(qiáng)，一定要進(jìn)行反思，不斷地追問(wèn)自己，比如“是什么使我無(wú)法控制自己的情緒？”、“以前是否有過(guò)類似情緒的發(fā)生？”、“當(dāng)初自己是如何從這種狀態(tài)中走出來(lái)的？”等，來(lái)提高自己情緒的自覺(jué)水平，進(jìn)而獲得不斷成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)?！　　　?.我就注定要低著頭做人嗎　　　　我的文科知識(shí)非常好，但我的數(shù)學(xué)不好，常使我的整體成績(jī)?cè)诎嗬锍蔀榈箶?shù)幾名。一次班里學(xué)習(xí)好的一名女生給她的崇拜者大講偵探小說(shuō)之父和他的代表作，但錯(cuò)誤百出。我鼓足勇氣指出她的錯(cuò)誤，并說(shuō)出正確的內(nèi)容，因?yàn)槲蚁矚g看她窘迫的樣子，可還不等她說(shuō)什么，周圍的人就紛紛出來(lái)與我對(duì)抗，其中有一個(gè)同學(xué)

7、說(shuō)：“我說(shuō)您老人家還是多做幾道數(shù)學(xué)題吧，免得一考試就給我們班拉分。您就讓我們聽(tīng)一聽(tīng)謬論吧！”我當(dāng)時(shí)不知是怎樣忍住眼淚，從他們身旁走過(guò)去的。他們?cè)趺茨苓@樣對(duì)待我，難道成績(jī)不好就沒(méi)有自尊了嗎？難道成績(jī)不好連掌握的其他知識(shí)也貶值了嗎？我就注定要低著頭做人嗎？　　　　當(dāng)我們感覺(jué)到自己被憤懣的情緒掌控時(shí)，不妨給自己一個(gè)澄清情緒，說(shuō)出自己真實(shí)感受的機(jī)會(huì)。步驟是這樣的：一，拿出一張紙寫下此時(shí)的真實(shí)感受，并且按強(qiáng)烈程度排序；二，從積極的角度重新審視這些事情對(duì)自己的啟發(fā)，比如上文中的男生被同學(xué)排斥說(shuō)明學(xué)習(xí)僅從興趣出發(fā)會(huì)造成成績(jī)的落后