健康與亞健康

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1、《藥物與健康》之第一講健康與亞健康健康是生命存在的基礎，是幸福生活的前提，是事業(yè)成功的保證，是人生最大的財富。擁有健康就擁有希望，就擁有未來7/1/20212什么是健康？1.20世紀前期的觀點：“不生病就是健康”。2.1948年世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是不生病，而是身體上，心理上和社會適應上的完美狀態(tài)”。3.1989年又增加了“道德健康”的新觀點。所以健康實際上包括了生理，心理，社會適應能力和道德行為四個層次。7/1/20213健康的十條標準(WHO)：（1）充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞；（2

2、）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔；（3）善于休息，睡眠質量好；（4）應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化；（5）能夠抵御一般感冒和傳染?。唬?）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調；（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無頭皮屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。7/1/20214身心健康“五快”、“三良好”（WHO）身體健康“五快”是指：1、吃得快：說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽；2、拉得快：說明吸收功能好，一旦有便意

3、，能很快排泄，感覺輕松；3、走得快：說明運動功能及神經(jīng)協(xié)調功能良好，步履輕盈，行走自如；4、說得快：說明思維敏捷，反應迅速，口齒伶俐；5、睡得快：說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮—抑制過程協(xié)調好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。7/1/20215精神健康“三良好”是指：1、良好的個性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀；2、良好的處世能力：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境；3、良好的人際關系：助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。7/1/20216我國人均的期望壽命雖達71.8歲，接近發(fā)

4、達國家水平，但健康壽命僅62.3歲,（即帶病延年9.5年），居世界第81位。7/1/20217人們的健康誤區(qū)一、40歲以前用命換錢，40歲以后用錢換命；二、有錢好醫(yī)好藥可請到買到；三、瀟灑活一生，不必講究。醫(yī)學科學面臨的最迫切任務是：平衡一下這個技術時代中不斷增長的、被譴責的、日益反常的現(xiàn)代人的生活方式。（德）文茲梅爾《世界醫(yī)學五千年史》7/1/20218生活方式問題吃出來的病，坐出來的病，嗜出來的病吃出來的?。焊哐獕骸⑻悄虿?、冠心病、肥胖病、多種癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌因素35%）；嗜出來的?。簾煛⒕?、黃、賭、毒引

5、起肺癌、肝硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、意外傷亡、多種癌（煙酒因素引起癌癥約38%）和性?。蛔鰜淼牟。ㄒ娤聢D）7/1/20219久坐綜合癥引起全身疾病WHO報告：全球70%人因久坐而生病每年有200多萬人因久坐而早死睡眠障礙食欲不振心煩意亂高血壓常感冒體重增加骨質增生體能降低胃、十二指腸潰瘍心臟功能降低冠心病增加肺栓塞椎間盤突出腰、腹背部疼痛結腸癌等增加女性：盆腔炎附件炎關節(jié)炎抽筋下肢靜脈曲張雙足麻痹骨刺7/1/202110我國疾病發(fā)生情況3個中國人有1個死于心血管疾病；4個中國人有1個死于惡性腫瘤；每2秒鐘有1個人死于心肌梗塞；全國有

6、1.6億人患高血壓；城市20歲以上人口患糖尿病占6.4％；城市肺癌劇增，成為癌癥第一位死因。7/1/202111東南大學附屬中大醫(yī)院心臟內科主任馬根山教授說，他們的統(tǒng)計資料顯示，在醫(yī)院每年收治的數(shù)千名冠心病患者中，年輕的精英人才占到了近10%；過去心肌梗死病人發(fā)病年齡都在50歲以上，而現(xiàn)在有的病人只有30多歲。馬根山教授說，精英人才由于工作繁忙，容易忽視自身健康，往往等到“累倒了”才開始重視。7/1/202112什么是亞健康疾病健康亞健康7/1/202113迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可以認為是一種機體雖無明確疾病診斷

7、，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。大多表現(xiàn)出活力降低、對外界適應能力呈不同程度減退，機體各系統(tǒng)的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康與疾病之間的一類狀態(tài)，因而也可以稱為“欲病態(tài)”、“半健康狀態(tài)”、“臨床前態(tài)”等．人們習慣稱為“第三狀態(tài)”或“中間狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”亞健康7/1/202114亞健康有哪些主要表現(xiàn)身體癥狀道德思想社會表現(xiàn)心理癥狀亞健康頭暈、目澀、胸悶、氣短、心慌乏力、納呆、腹脹、曖氣、腹瀉、便秘、腰背酸痛、失眠、多夢、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。焦慮、煩躁、易怒、恐慌、緊張或情緒低落、抑郁、冷漠、孤獨、記憶力減退、睡眠障礙等

8、。家庭不和睦、工作學習困難、人際關系緊張、難以承擔社會責任等。世界觀、價值觀存在著不利于自己和社會的偏差，內心深處不安、沮喪和自我評價降低等。7/1/202115亞健康的主要類型