血管保健與血管衰老預(yù)防

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1、血管保健與血管衰老的預(yù)防2008.12.20日講稿引言：美國(guó)著名醫(yī)生哈維是世界上以為發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)的人，他說(shuō)：血管年輕，人就年輕；血管衰老，人就衰老?，F(xiàn)在人們都關(guān)注自己的身體健康，防止衰老尋求長(zhǎng)壽。開始注意自己的血管，用測(cè)定血管年齡，判斷自己健康與否，日本已研制一種測(cè)定血管年齡的儀器，比如你的生理年齡是70歲，測(cè)定血管年齡是85歲，這說(shuō)明你的血管衰老了15年，如何使你的血管年輕化，正是我今天要和大家探討的血管保健問(wèn)題一：人體的血液循環(huán)人體的血液循環(huán)是由心臟、血管（動(dòng)脈、毛細(xì)血管、靜脈）及淋巴管共同組成的封閉的管道系

2、統(tǒng)，心臟如同中央泵，把血液泵如血管，血液在血管內(nèi)循環(huán)運(yùn)行周游全身，才能保證由消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和由肺吸入的洋氣源源不斷的送到全身各組織、器官、細(xì)胞，同時(shí)又將細(xì)胞代謝產(chǎn)物如Co2、尿素等廢物運(yùn)送到肺、腎、皮膚等器官排除體外，以保證人體新陳代謝爭(zhēng)產(chǎn)進(jìn)行心臟是非常重要的器官，我們?cè)啻谓榻B過(guò)對(duì)它的保健以及病變的防治，今天重點(diǎn)介紹對(duì)血管的保健，血管猶如自來(lái)水、煤氣管道一樣，用時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)結(jié)垢、生銹、老化，血管老化，血流停止，意味著生命終結(jié)二：血管衰老原因1、生活不規(guī)律隨著年齡增長(zhǎng)，每個(gè)人的血管都會(huì)自然衰老，失去彈性，有

3、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，則會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速脂質(zhì)沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，血管變硬、變脆，導(dǎo)致血管堵塞。2、脂代謝異常血脂是維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)：也是機(jī)體細(xì)胞的正常生理功能的必須物質(zhì)，可以說(shuō)沒(méi)有血脂，就沒(méi)有生命，但血脂代謝異常，體內(nèi)血脂多與體內(nèi)需要，血脂增高會(huì)使血液粘度增加，血液流動(dòng)性減弱。組織細(xì)胞得不到充足血液供應(yīng)，就會(huì)加快改變，導(dǎo)致細(xì)胞衰老3、血管病變血管輕微堵塞是很難察覺(jué)的，當(dāng)血管的截面積50%被擠占后，心腦血管供血不足的癥狀就十分明顯了，至于頭暈、頭疼、心前區(qū)疼、心慌、憋氣時(shí)有發(fā)生

4、，當(dāng)血管的截面積被堵住80%以上，就會(huì)誘發(fā)腦梗塞，心腦梗塞，最后嚴(yán)重的后果是偏癱，猝死三、血管保健打造健康未來(lái)在現(xiàn)實(shí)生活中，很多中老年朋友血管硬化，血管管腔變狹窄，存在著這樣、那樣的“衰老”癥狀，比如：體力活動(dòng)時(shí)心慌、氣短，飽餐后寒冷，情緒變化時(shí)胸悶、心悸，長(zhǎng)時(shí)間左肩部陣發(fā)性疼痛，久治不愈，其實(shí)這都是心腦供血不足早期癥狀，還有人表現(xiàn)愛(ài)生氣，記憶力下降，耳鳴，愛(ài)打哈欠、老年斑、視物不清等腦細(xì)胞供血不足癥狀，很多人出現(xiàn)這些癥狀并不知道血管出了毛病，認(rèn)為是人老的一種正?，F(xiàn)象，所以30多歲硬化，40多歲冠心病，50歲腦出

5、血，倒了六、七十歲，半死不活受折磨，認(rèn)為活多活受罪！其實(shí)不然，按生理學(xué)原理，人的自然壽命平均120歲，在現(xiàn)代科學(xué)條件下，人的一生應(yīng)當(dāng)是：健康七、八十歲，百歲不是夢(mèng)，健康長(zhǎng)壽應(yīng)展示每一個(gè)人（加入偏癱和百歲老人圖）毫無(wú)一位，血管健康與人的生命息息相關(guān)，血管健康理應(yīng)成為人人關(guān)注頭等大事，那么如何進(jìn)行血管保健呢？1、必須改變舊的觀念很多中老年朋友患上腦中風(fēng)，心肌梗死，不惜花費(fèi)幾萬(wàn)元錢住院、吃藥，但在未發(fā)病前卻舍不得在血管保健上花上百萬(wàn)元錢；有的人把自己的監(jiān)看交給醫(yī)生，交給專家，而自己從來(lái)不關(guān)心自己的血管健康狀況；知識(shí)貧乏

6、，不知道如何進(jìn)行血管保健，也大有人在。死于無(wú)知，實(shí)在可悲，日本十個(gè)長(zhǎng)壽國(guó)家，他們十分重視社區(qū)健康教育，人人必聽，未聽課還要補(bǔ)課，不像我國(guó)，愛(ài)聽就聽，不聽無(wú)人管（加入健康大課堂圖）1、必須改掉不良生活習(xí)慣在飲食上，最錯(cuò)誤的飲食方法是：“美食飽餐”造成鷹眼過(guò)剩，代謝廢物不能及時(shí)排出，臟器負(fù)擔(dān)加重，血液毒素增多，損傷血管內(nèi)皮，血液粘稠度增加，造成心腦血管病頻頻發(fā)生。不久前，美國(guó)出版了《吃出健康的心臟》一書，作者飛利浦.艾德斯博士，是美國(guó)佛蒙特大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授，心血管病康復(fù)專家，他告訴人們：你的健康就掌握在你自己手里，就看

7、你吃什么和怎樣吃，介紹了幾種方法可以讓你吃出健康心臟。1、以橄欖油和菜籽油取代黃油2、以水果、果仁當(dāng)零食3、每頓早晚餐都吃綠葉蔬菜4、以全谷物食品為主食5、每周吃幾頓全素6、多吃豆類7、使用肉類以家禽為主8、每周至少吃兩次魚9、偶爾吃少量紅肉10、每次喝酒不超過(guò)一小杯11、以水果為飯后甜食12、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽2、定期檢查必不可少據(jù)有關(guān)權(quán)威部門調(diào)查顯示，目前北京有95%的人對(duì)自己心腦血管的健康狀況不清楚。90%的人對(duì)自己的血壓水平不了解，60%的人缺乏定期檢查和保養(yǎng)，而在美國(guó)，93%以上的人，對(duì)自己的心腦血管狀況非

8、常清楚，因此我們必須養(yǎng)成定期檢查身體習(xí)慣，檢查項(xiàng)目包括：血壓、血糖、血脂、血粘度、心電、彩超等（加入正確測(cè)血壓圖）3、不要忽視要配合保健品作用血管就像水管一樣，時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)生銹，不斷積累垃圾、廢物，要除掉這些廢物必須做清掃，一旦患上心腦血管疾病，很多人離不開降脂藥、降壓藥、急救藥等。不過(guò)是藥三分毒，藥服用多了必然不是好事，例如：他訂類降脂藥，肝腎毒性非常大，還可引起橫紋肌溶