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《正確投籃姿勢(shì)及上籃姿勢(shì)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、最基本的投籃技術(shù)分為3種:單手投籃,雙手投籃及走籃單手投籃(A)技術(shù)重點(diǎn):1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在後2.右手持球於肩前上方,左手扶著球的左側(cè)3.右腳向前踏至稍微超越左腳,並以右手手指及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動(dòng)作:身體朝籃框方向,右腳在後,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起並指向前方,右手五指自然張開(kāi),手腕向後屈,持球於約肩上的位置,左手扶球2.投籃動(dòng)作:a.注視籃框b.右足稍微向前踏
2、以製造動(dòng)力,腰,腹自然伸展c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰,腹傳至右手d.當(dāng)動(dòng)量傳至右手時(shí),右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指,同時(shí)向籃框方向撥球f.左手扶球,直至右手快將把球投出g.球最主要由食指,中指及無(wú)名指用力投出h.投球後,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框i.投球時(shí),全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地??下載(7.93KB)2007-2-2416:11下載(18.48KB)2007-2-2416:11下載(10.43KB)2007-2-2416:11雙手投籃(A)技術(shù)重點(diǎn):1.與單手投籃同2
3、.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏,雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球4.與單手投籃同(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動(dòng)作:與胸前傳球之基本持球動(dòng)作同,惟球可置於胸前或高些之部位2.投籃動(dòng)作:a.及b.與單手投籃同c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰,腹傳至雙手d.當(dāng)動(dòng)量傳至手部,雙手肘自然地向前上方伸展e.雙手手腕及手指同時(shí)向籃框方向撥球f.球最主要由拇指,食指及中指用力投出g.投球後,雙手手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框h.投球時(shí),全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地下載(10.67KB)2007-2-
4、2416:18下載(9.2KB)2007-2-2416:18走籃走籃集合了運(yùn)球與投籃的技術(shù)在一身,一般分為上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術(shù)重點(diǎn):1.運(yùn)球後用雙手接球,同時(shí)右腳踏地2.跟著左腳向前踏並用力向上跳3.右膝向上抬,雙手同時(shí)把球向上引,並用右手托著球的下方,左手則護(hù)著球之左側(cè)4.將球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥技術(shù)分析:1.自己運(yùn)球或接別人的球均相同地用雙手把球接著,同時(shí)用右腳向前跨一步,這步大一點(diǎn),像向前衝以增加動(dòng)力2.左腳踏第二步時(shí)用力蹬地使身體向上升,
5、這一步的步幅可略為細(xì)一點(diǎn)3.左腳蹬地後,動(dòng)量由下身輸送到上身4.首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動(dòng)量5.雙手同時(shí)將球向前上方升起,此時(shí),右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以帶動(dòng)球上升,而左手則護(hù)著球幫助其上升6.當(dāng)球升到接近最高點(diǎn)時(shí),左手自然離開(kāi)球,右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7.當(dāng)球升到最高點(diǎn)時(shí),右手手腕帶動(dòng)手指把球向籃板輕撥(擦板射球)8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9.著地時(shí),雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術(shù)重點(diǎn):1.及2.與下手走籃同3.右膝向上抬,雙
6、手同時(shí)把球引至右肩前上方4.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí),以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析:1.及4.與下手走籃同5.雙手同時(shí)將球升至肩上6.此時(shí),右手五指自然張開(kāi),手心向前上方,指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球,動(dòng)作與單手投籃同7.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí),右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地,而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時(shí),雙膝微曲以減低落地的撞擊力下載(17.48KB)2007-2-2416:27下載(14.68KB)2007-2-2416:27下載(9.81KB)2007-2-2416:27[本帖最后由
7、青出于籃于2007-2-2416:33編輯]low1-6.gif(8.89KB)下載次數(shù):3482007-2-2416:26low7-11.gif(7.82KB)下載次數(shù):3132007-2-2416:26low12-17.gif(15.65KB)下載次數(shù):5332007-2-2416:26
