《鍛煉持久能力》word版

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1、鍛煉持久能力（轉(zhuǎn)帖）不想昵稱2014-06-0317:03樓主原帖：1024咳，背景是這樣的，樓主小時(shí)候因?yàn)閻劭袋S片，早早開始了自慰，也因?yàn)閻劭磿?，所以早早?duì)相關(guān)知識(shí)有一知半解，不禁擔(dān)心??有害身心，后看了一篇??導(dǎo)致早泄陽痿的帖子，從此打算戒擼，【未果】所以尋找鍛煉秘方，看了很多帖子，映像最深是冰火九重天法【勃起，用手緊握住??根部，冰水熱水來回浸泡??，據(jù)說可以練的堅(jiān)硬無比，?？颂煜挛涔Γ琤alabalabala】，當(dāng)然還有一些很有歷史依據(jù)和科學(xué)道理的方法如金冷法等，還有狠狠扎我一箭的夫妻配合法等等但是樓主

2、一個(gè)小孩，因?yàn)闆]有條件和時(shí)間，所以退而求其次，選了幾種最省力又看著靠譜的方法，開練了【啊，喂，前言有你說的這么多的嗎，小時(shí)候看黃片愛??不用說的這么詳細(xì)吧】--------------------------------------------------------------------分割線----------------------------------------------------------------------【對(duì)不起，請(qǐng)大家從這里看起，上面請(qǐng)忽略】因?yàn)榫W(wǎng)上鍛煉持久能力的帖子很多，但是對(duì)

3、于這項(xiàng)技能的使用體驗(yàn)和結(jié)果還是比較少，所以樓主想寫個(gè)帖子和大家分享一下簡(jiǎn)而言之，總結(jié)約7年的經(jīng)驗(yàn)和感受和學(xué)到的專業(yè)知識(shí)，私以為持久能力的鍛煉原理大概有以下三個(gè)：1.鍛煉pc肌，加強(qiáng)??勃起的充血程度（長(zhǎng)度，直徑，硬度）2.降低龜頭敏感程度，提高閾值3.建立良好的??習(xí)慣，降低大腦中樞閾值【4.插入一條，個(gè)人認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)是鍛煉男性能力——最好也是最沒有副作用的方法，初期效果不明顯，后期絕對(duì)效果好，夏天要到了，大家動(dòng)起來吧！】一、鍛煉pc肌這種說法其實(shí)有很多爭(zhēng)議，據(jù)說也有可能引起一些盆腔肌肉的問題【甚至有可能陽痿啊

4、媽蛋··但是我練了幾年才知道】不過爭(zhēng)議也就僅限于爭(zhēng)議，大家可以根據(jù)自己情況來參考【附上百度百科一枚，最后的鍛煉方式相當(dāng)詳細(xì)，比我說的好http://baike.baidu.com/link?url=6t...】個(gè)人經(jīng)歷：個(gè)人主要的鍛煉方法如下：??勃起，收縮pc肌4-5秒(要讓??充分充血的感覺，要分清和大腿還有臀部肌肉收縮的區(qū)別)，放松4-5秒，為一組，剛開始鍛煉時(shí)堅(jiān)持連續(xù)做5組，每天一次，建議在床上進(jìn)行練習(xí)，隨著鍛煉進(jìn)度慢慢增加組數(shù)，最后到20組左右為合適，鍛煉時(shí)長(zhǎng)為1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯效果，貴在堅(jiān)持。個(gè)

5、人收獲：能夠很大程度增大【勃起程度，硬度，感覺對(duì)于長(zhǎng)度和直徑也有很大幫助】，一般人在大部分時(shí)候??是勃起不充分的，所以充分勃起可以很大程度增加??尺寸和硬度；而且可以自主飛快迅速的控制??勃起【PS:習(xí)得技能——調(diào)戲媳婦】【樓主有幾次抽插加上各種換姿勢(shì)的時(shí)間超過40分鐘后，做愛掉出來了如果不快速插回陰道中就很容易軟掉，不知道是不是鍛煉這個(gè)的后遺癥，還是因?yàn)槌溲獣r(shí)間太長(zhǎng)??需要自我保護(hù)，大家請(qǐng)根據(jù)自己情況進(jìn)行參考鍛煉，前期肯定是一點(diǎn)問題木有的】pc肌控制應(yīng)用案例：1.在做愛時(shí)，控制pc肌稍微放松，那樣龜頭獲得的刺

6、激會(huì)大大減少，特別是有快要??感覺時(shí)，一定要控制自己放松，那樣能一下子降低興奮值，而勃起程度和大小只會(huì)稍稍減小【這點(diǎn)可以在自慰中進(jìn)行鍛煉嘗試】【Point：在網(wǎng)上看到一些帖子說??臨界點(diǎn)時(shí)收縮PC肌能夠讓精液不射出，也有帖子說鍛煉后??更有力但是??也提早了，但是實(shí)際上不建議在??臨界點(diǎn)做鍛煉的動(dòng)作，容易導(dǎo)致精液回流受傷，只需要男同胞們把精液用力射出就好】2.在希望大力沖刺改變節(jié)奏和媳婦快要高潮時(shí)，用力的收縮pc肌，能讓??最大程度充血，而變得很大，很硬，對(duì)陰道的刺激相當(dāng)大（和快要??時(shí)的變化類似），媳婦這時(shí)候

7、都能感覺到??在體內(nèi)突然變得很大，而且硬度熱度也很高。樓主也很喜歡用最大力收縮，讓??充血達(dá)到最充分，然后慢慢的進(jìn)入再退出，那樣會(huì)讓媳婦抓狂個(gè)人感受：剛開始鍛煉pc肌，連續(xù)全力的收縮pc肌還是很累的（前期大家要練的話多找找pc肌在哪，然后開始練習(xí)比較合適），大概4組，一分鐘不到的時(shí)間，再收縮，就堅(jiān)持不了5秒鐘了，但是慢慢練習(xí)可以增加組數(shù)，進(jìn)步還是比較快的，兩天練習(xí)，或者一天練習(xí)一次，很快能到10-15組左右，后來樓主最多就練習(xí)約20組，而且會(huì)配合自慰，那樣會(huì)比較有趣且防止有可能的陽痿白天可以配合體能和肌肉鍛煉【

8、相當(dāng)有效！力薦??！最起碼，如果持久上來了，做愛要來上1小時(shí)，高質(zhì)量的性愛對(duì)體力消耗不是一般大】自慰不要多，看情況大約3到10天一次【偷偷的說，樓主有段時(shí)間一天一次甚至兩次自慰，還是很累的o(╯□╰)o】肌肉鍛煉可以一周或3天一次，第二天酸疼不止算有效，有氧鍛煉看情況，最好1-2天一次，那樣就不會(huì)擼成宅男了，像人魚線和6塊腹肌什么的看著就能促進(jìn)高潮了-------------------