男人性持久地鍛煉方法

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1、實(shí)用文檔男人性持久的鍛煉方法導(dǎo)讀：男人都想自己更持久、再持久。讓自己和愛(ài)人獲得更多的快感。其實(shí)夫妻間的那種活動(dòng)，是夫妻間保持和諧的重要元素。研究表明，一般的男人，維持的時(shí)間在5分鐘到15分鐘不等。由于人體生理情況的差異，在性生活過(guò)程中75%以上的男性會(huì)在2-6分鐘內(nèi)射精，而女性至少需要8-15分鐘的刺激才能達(dá)到高潮。所以有人就戲說(shuō)，男人就像電燈泡，一給電就著，一停電則就滅了，女人則就像電熨斗似的，給上電也得等一會(huì)，而斷了電，熱度也要慢慢的才會(huì)消下去。?????不過(guò)，有性學(xué)專家表示，將近有80%的女性不知道性高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一是因?yàn)楹芏嗄行圆簧朴诖颉俺志脩?zhàn)”，“性

2、”命太短。??????由于生活與工作的壓力變得越來(lái)越大，很多中年男人患上了諸如心臟病、高血壓、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病，而導(dǎo)致出現(xiàn)早xie。所以，隨著年齡的增長(zhǎng)，在性過(guò)程中，很多男人們變得越來(lái)越力不從心了?！　∮行┠腥藢?duì)觸覺(jué)的刺激太敏感或大腦性中樞興奮性太高，往往會(huì)提前結(jié)束自己的“性”命，出現(xiàn)早xie。如在包皮過(guò)長(zhǎng)、錯(cuò)誤的手yin、不健康的性生活、婚前有不良性行為、對(duì)性知識(shí)缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身體就會(huì)形成一套錯(cuò)誤的性反應(yīng)模式。文案大全實(shí)用文檔　　男人出現(xiàn)早xie，性生活太短，打不了自己的女人所要求的“持久戰(zhàn)”，必然會(huì)使性生活黯然失色，導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和，

3、甚至紅杏出墻，成為困擾許多男人的大問(wèn)題。那么，男人該如何延長(zhǎng)性生活時(shí)間，打響“持久戰(zhàn)”呢？1、“自由呼吸”。　　緊身褲可使陰囊與睪丸更加緊貼自己的身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí)，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲還會(huì)限制和阻礙會(huì)陰部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。而且，經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的重要原因?！　〗ㄗh：男人平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲，有充分舒展自由呼吸的空間。?　2、請(qǐng)戒掉煙酒?！÷跃凭卸菊咧杏?0%的男性會(huì)患性功能障礙。因?yàn)椋凭珪?huì)降低睪丸酮的生成速度。還可能

4、發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素分泌紊亂，出現(xiàn)生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽(yáng)痿和不育。而煙草中的毒素會(huì)抑制人體的生精功能，長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使yj血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)zaoxie。????文案大全實(shí)用文檔?所以，煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能，就應(yīng)該戒掉煙酒毒害，特別是不能酗酒。不過(guò)，有句話說(shuō)“酒后亂性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另當(dāng)別論了。?　3、堅(jiān)持適度的體育鍛煉?！?guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期久坐工作的男子，如果堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉

5、的協(xié)調(diào)性，而且能夠加速人體的血液循環(huán)，有利于yj局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特YJ勃起能力是非常有益的。????運(yùn)動(dòng)彰顯男兒本色。所以，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，也可以延緩性功能的衰退，讓自己在同房時(shí)更有力量，更持久，何樂(lè)而不為呢？?　4、保持規(guī)律的性生活?！　笆成?，性也”，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛(ài)總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到美妙的人對(duì)性總有著無(wú)限向往，所以性生活本身就是最好的促性劑。???但是，建議大家要量力而行，以每次性生活后不感到

6、疲勞為度，不能過(guò)于頻繁。　5、適度ZW無(wú)罪。文案大全實(shí)用文檔　男性從ZW得到的快感不同于性交，ZW更加關(guān)注于YJ的感受。現(xiàn)實(shí)中如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以ZW。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)廢退”的特性，人的性功能當(dāng)然也不例外?！∪绻€沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就ZW，這并沒(méi)有害處，反而有益：　A.有利于訓(xùn)練你控制YJ的能力；　B.對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)的人，可以克服和糾正包皮過(guò)長(zhǎng)，防止包皮垢堆積，對(duì)包莖也有好處；　C.可以作為陽(yáng)wei、早xie、性高潮障礙、陰道痙攣的輔助治療；　D.對(duì)于無(wú)菌性前列腺炎，適當(dāng)?shù)腪W可以引流出前列腺內(nèi)的淤積物，有助于炎癥恢復(fù)?！〉?/p>

7、，ZW也要適可而止，應(yīng)有所節(jié)制。以第二天不出現(xiàn)無(wú)精打采，注意力不集中，全身乏力等為度。　6、YJ指壓法強(qiáng)化性能力?！〔捎谩癥J指壓法”按摩YJ，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏YJ，可增強(qiáng)YJ神經(jīng)和血管的活性，就如同人在寒冷時(shí)，反復(fù)搓手或握拳可改善手指血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏YJ可能引起勃起，但勃起時(shí)可繼續(xù)按摩。?????建議：早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交的前戲，則有助于與性伴建立親昵、積極的性愛(ài)氣氛。文案大全實(shí)用文檔　7、刺激腹股溝管部強(qiáng)