考試失利后的心理調(diào)整

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1、考試失利后的心理調(diào)整"考、考、考，老師的法寶；分、分、分，學(xué)生的命根。"直到全社會如此呼吁素質(zhì)教育的今天，考試，還是學(xué)校生活的重頭戲，而分?jǐn)?shù)的高低則不可避免地決定了老師、學(xué)生、家長的喜怒哀樂。因此，參加了比較重大的考試尤其是期中考試之后，有相當(dāng)一部分學(xué)生輝出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，這些不良的心理反應(yīng)不僅會使學(xué)生內(nèi)心不安，影響他們正常的生活，還會影響他們的自信心，減少他們以后學(xué)習(xí)的動力；甚至還會使一些學(xué)生發(fā)生心理疾患，影響他們一生的正常發(fā)展。那么，及時地發(fā)現(xiàn)問題正確分析這些不良心理，并及時拿出調(diào)整措施，是對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和有合理性教育的必要前提。一、盲目樂觀心理每次考試之后，總有一些學(xué)生

2、自我感覺良好。不論誰詢問他（她）考得如何，他（她）都會喜滋滋地告訴你"還行"，我就經(jīng)常遇到這樣的學(xué)生?？荚嚕疫€真相信了他們的話。后來發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)不是那么回事。而對于學(xué)生來說，如果他（她）認(rèn)為自己考得很好，而真實的成績公布之后，自己的成績和別人相比顯得較低，或低于自己原來的估計，此時學(xué)生的內(nèi)心就會經(jīng)歷嚴(yán)重的心理挫折，原來樂觀的心理就會被失敗、痛苦、內(nèi)疚所代替。這種痛苦的體驗會使心理承受力低的學(xué)生失去自信心，產(chǎn)生自卑感，也會使學(xué)生心境處于消極的狀態(tài)。僅我班的叢××同學(xué)為例，在期中考試前，應(yīng)該說他比從前學(xué)習(xí)刻苦了，考試結(jié)束他對家長說："超長常發(fā)揮，肯定比上學(xué)期期末成績好"，家長也滿懷希望地

3、等待著。結(jié)果成績公布后，還是"外甥打燈籠--照舅（舊）"，家長數(shù)落，同學(xué)白眼，自己沮喪，叢××思緒萬千，"剪不斷，理還亂"，跑來眼淚婆娑，困惑的訴說；"為什么成績和原來想象的相去甚遠(yuǎn)"？？？"今后怎么辦"？？？，這種消極的作用越明顯。既然盲目樂觀心理的危害這樣大，我們就得適時地幫助學(xué)生加以調(diào)整。一是客觀地估計自己的成績。切忌過高估計成績，考試結(jié)束后，及時公布答案，和學(xué)生研究答案，詢問研究學(xué)生的答題情況，讓學(xué)生對自己的試卷認(rèn)真的會議，然后作出客觀的評價。二是參照上次成績來估計。把自己估計的成績與上次的車工機比較，一般情況下，不能過高或過低，因為成績的提高不是一蹴而就的，需要有一個過程

4、，正確認(rèn)識自己的實力，從而對將面臨的成績有一個合理的期望。三是平時相近的同學(xué)比較。經(jīng)驗告訴我們，自己取得的成績只有和與自己平時成績相近的同學(xué)進(jìn)行比較，才能真正知曉自己的成績的意義，從而把自己的可能成績放在恰當(dāng)?shù)奈恢?。否則，就不會有一個客觀的評價。二、焦慮恐懼心理許多老師都遇到過這中情況，剛考完試，老師們正在緊張地評卷，會不時地近來幾個學(xué)生，羞怯地詢問"卷子評完沒有？""老師讓我們先查查分?jǐn)?shù)唄。"其實，有許多學(xué)生在參加了測試之后，急切地想知道自己的成績，每日都在經(jīng)受心理的折磨，每日都在緊張焦慮、苦苦等待中度過，這就是檢測結(jié)束后的焦慮恐懼心理。焦慮恐懼心理的危害是非常大的。首先它對人的

5、正常的心理活動有影響。因為處于焦慮恐懼中的學(xué)生，很難保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，象我們期中考試后的學(xué)生上課注意力不集中、倦怠、消極，就屬于這中情況。他（她）在異端時間內(nèi)，可能會對什么事情都無興趣，思維混亂，健忘等，如不及時加以疏導(dǎo)，會嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)和生活。其次是對人正常的勝利活動有危害。人處于焦慮恐懼狀態(tài)時，某些生理技能會受到影響。如食欲減退、睡不著覺，身體健康受到影響，還會導(dǎo)致一切疾病的發(fā)生。如我們半的楊××同學(xué)，初中階段學(xué)習(xí)很好，順利考上了重點高中，因一次成績不理想而產(chǎn)生巨大的心理壓力?？謶帧⒔箲]、導(dǎo)致害怕考試，上次期末之前，以滾樓梯弄壞右手為借口沒有參加考試，這次期中考試沒有理由

6、不參加了，而成績又一次失利，終于病倒了，尿中帶血，到醫(yī)院一查，急性腎炎，必須住院休息。所以，焦慮和恐懼是人類健康的大敵。既然如此，如何調(diào)整呢？一是適時發(fā)泄?？荚嚱Y(jié)束后，如果學(xué)生的心理處于焦慮恐懼之中，就可以選擇一些需要付出體力的活動，如踢球、跑步、拳擊等。通過劇烈的活動來發(fā)泄自己消極情感。也可以做一些不需要特別投入的活動、如打字、練字等，使自己在充實的活動中等待成績公布。通過適時的發(fā)泄，學(xué)生的焦慮和恐懼的程度會降低，對其自身的傷害也會減少。一是運用想象療法調(diào)整。學(xué)生可以選擇一個不太大的空間，在沒有任何干擾的情況下，選擇一個自感舒適的姿勢，微閉雙眼，平靜一會，然后開始想象。這樣的想象

7、會令人痛苦，但治療幾次之后，學(xué)生就會輕松許多了。要注意的是，這樣的只不可能在一天內(nèi)做許多次。三、失敗受挫心理我校九九級畢業(yè)生×××同學(xué)，本來是一個外向型性格的人，但因每次考試成績距自己及家長的心理期望甚遠(yuǎn)，心理上多次體驗挫折，而變得沉默寡言了。這便是失敗受挫心理所致。大家知道，人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對快樂生活的體驗，也會使人失去自信心，失去努力進(jìn)去的積極性，還會使人產(chǎn)生自卑感，在以后的學(xué)習(xí)和生活中過低估計自己的能力，喪失發(fā)展自己的機會；重者還可能絕望