考試后的心理調(diào)整

《考試后的心理調(diào)整》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、考試后的心理調(diào)適吳巧萍【活動目的】1．幫助學(xué)生學(xué)會正視上初中以后學(xué)習(xí)成績績的波動。2．讓學(xué)生學(xué)會調(diào)整考后焦慮心理?！净顒有问健恐v解法、討論法、交流法、心理案例分析【適應(yīng)年級】初二年級【活動步驟】一、故事導(dǎo)入1．青蛙實(shí)驗(yàn)的啟示首先。我給大家介紹一個著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“青蛙實(shí)驗(yàn)”。這是美國康奈爾大學(xué)做過的一次著名的實(shí)驗(yàn)。聽完這個實(shí)驗(yàn)后請大家?guī)臀曳治鲆幌虑嗤転槭裁磿?一組實(shí)驗(yàn)研究人員，做了十分完善精心的策劃和安排。實(shí)驗(yàn)的第一部分：他們捉來一只健碩的青蛙，冷不防把它扔進(jìn)一個煮沸的開水鍋里。這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，說時遲那時

2、快，用盡全力，躍出那勢必讓它葬身的水鍋，安然逃生。實(shí)驗(yàn)的第二部分：隔了半個小時，他們使用一個同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進(jìn)鍋里。青蛙自在地在水中游來游去，接著實(shí)驗(yàn)人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細(xì)，自然悠悠地在微溫的水中享受“溫暖”。慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙覺著不妙了，但等到它意識到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，已經(jīng)為時以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，直至煮死在鍋里。2．問一問請大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會死亡呢?

3、這個實(shí)驗(yàn)說明了什么?3．教師點(diǎn)評這個實(shí)驗(yàn)告訴我們：事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上初中一段時間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識漸漸消退了。所以，這里我想通過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴期中考試成績不理想的同學(xué)：期中考試失利對于你們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識。二、初二第一次期中考試后的心理分析1．問一問對于剛剛結(jié)束的期中考試，不知道同學(xué)們的心情怎么樣，請大家談?wù)勀銈冇惺裁礃拥母邢?（選取幾名考得好和考得不好的學(xué)生分別發(fā)

4、言）2．教師點(diǎn)評有的同學(xué)認(rèn)為自己考得還可以，心情不錯；但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考得不理想，比較傷心。最近有很多同學(xué)找我咨詢的時候傷心地說：“老師，我這次沒考好怎么辦?”請你們先回答我一個問題：“你努力了嗎?”老師要告訴你們：如果以前你沒努力，現(xiàn)在努力還來得及；如果你努力了，但成績不理想，這也不要緊。3．分析原因接下來，我們一起分析一下有些同學(xué)努力學(xué)習(xí)但成績不理想的原因。（1）努力是相對而言的【心理咨詢案例分析】前幾天有個同學(xué)在咨詢中說：“老師，我覺得我挺努力的，以前上中學(xué)時我都不怎么學(xué)，平常別人學(xué)習(xí)我玩，就臨近考試學(xué)幾天，成績還行?，F(xiàn)

5、在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道學(xué)習(xí)了，有時學(xué)到十點(diǎn)多鐘呢!我覺得我很努力了，可成績提高的不明顯，怎么辦?”努力是相對而言的，你努力的同時，別人也在努力。你學(xué)到九、十點(diǎn)鐘，有的同學(xué)則學(xué)到十一、十二點(diǎn)鐘。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的，和你自己比的同時，也要和周圍的同學(xué)比。（2）初中學(xué)習(xí)要有一個適應(yīng)過程【心理咨詢案例分析】期中考試成績，公布的第二天，有一名女同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這段時間很努力了但是成績不理想，以前我和××同學(xué)的成績差不多，可上初中以后我的成績就不如他了，他的成績怎么就提高得快。這是為什么?”可能這位同學(xué)還

6、沒有適應(yīng)初中學(xué)習(xí)，大家適應(yīng)初中學(xué)習(xí)的速度各不相同。適應(yīng)快的同學(xué)需要一兩個月的時間就可以了，適應(yīng)慢的同學(xué)則需要一兩年的時間，也許有的同學(xué)是上高三的時候才找到初中學(xué)習(xí)的感覺。大家放心，只要你努力肯定有回報。請大家猜一猜，老師上初中的第一次期中考試考了多少分?（和學(xué)生談?wù)勛约撼踔袑W(xué)習(xí)成績波動的故事，運(yùn)用自我開放的技術(shù)。以此勉勵學(xué)生）（3）試題難度不適合你，影響了你的正常發(fā)揮【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我上初中這幾個月花了很多的精力和時間學(xué)英語，天天背單詞，看課文?？墒沁@次期中考試成績也不見提高，怎么辦?我沒有信心了，這

7、不白學(xué)了嗎?”初中學(xué)習(xí)是一個知識積累過程，學(xué)習(xí)成績的提高不是立竿見影的，這兩個月你很努力地學(xué)外語，但你學(xué)的知識不一定都是考點(diǎn)?？赡苣阋郧暗幕A(chǔ)有漏洞，使你的成績不那么盡如人意。所以，一次考試說明不了什么，不要放棄，一定要堅(jiān)持努力。（4）考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我平常學(xué)得挺好的，做題也都會，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮失常。該會的題也不會了，怎么辦?”這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，接下來我們一起做一下考試焦慮自測。三、考試焦慮自測（使用北京師范大學(xué)心理學(xué)院心理測評所設(shè)計(jì)的“考試焦

8、慮自陳量表”進(jìn)行測試，根據(jù)測試總分查評價表，即可知學(xué)生的考試焦慮水平）凡屬“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平的同學(xué)，是沒有問題的。許多實(shí)驗(yàn)表明：輕度的考試焦慮不僅不會給考試帶來負(fù)面影響，在難度較大的考試中會考出好的成績。中度焦慮