延緩衰老的8種含膠原蛋白的食物

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1、延緩衰老的8種含膠原蛋白的食物隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。因此，想要延緩衰老，就要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白。那么如何才能補(bǔ)充膠原蛋白呢?口服膠原蛋白粉，還是注射膠原蛋白?其實(shí)沒(méi)有那么復(fù)雜，小編現(xiàn)在要告訴您的是，常吃以下食物就能輕松補(bǔ)充膠原蛋白了。隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。因此，想要延緩衰老，就要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白。那么如何才能補(bǔ)充膠原蛋白呢?小編現(xiàn)在要告訴您的是，常吃以下食物就能輕松補(bǔ)充膠原蛋白了。1.

2、含水量高的蔬菜例如黃瓜和芹菜都具有較高的含硫氨基酸，這對(duì)于膠原蛋白的產(chǎn)生是非常重要的。目前，研究證實(shí)，缺少這種含硫氨基酸，體內(nèi)是無(wú)法生成膠原蛋白的。2.魚(yú)類魚(yú)肉中富含omega-3脂肪酸。而皮膚細(xì)胞周圍保護(hù)它們的脂肪膜就主要是由omega-3脂肪酸構(gòu)成的。特別是大西洋深海的鱈魚(yú)，極低脂肪、天然無(wú)污染，膠原其最易被人體吸收利用，AYMIN雅名膠原蛋白便是100%精純鱈魚(yú)膠原蛋白制成。3.大豆大豆可阻止皮膚老化。無(wú)論是做成豆?jié){、奶酪還是豆腐，大豆中所含的具抗氧化劑功能的植物激素都能夠促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，并

3、阻止金屬蛋白酶等酶類造成的皮膚老化。4.紅色蔬菜西紅柿，辣椒和甜菜中都含有豐富的的抗氧化劑—番茄紅素。番茄紅素就如同一把天人的防曬傘一樣，可在增加體內(nèi)膠原蛋白含量的同時(shí)，避免皮膚的損傷。5.深綠色蔬菜深綠色蔬菜中含有豐富的維生素C，例如菠菜和甘藍(lán)等就可促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生。局部外用含有維生素C產(chǎn)品，可避免某些酶類對(duì)膠原蛋白進(jìn)行分解，它還可以對(duì)抗自由基以保護(hù)膠原蛋白。6.漿果漿果可避免皮膚的損傷。黑莓和覆盆子可在清除體內(nèi)自由基的同時(shí)，增加體內(nèi)膠原蛋白的含量。7.白茶白茶可支持皮膚的結(jié)構(gòu)。目前有研究證實(shí)，白

4、茶可保護(hù)皮膚的結(jié)構(gòu)蛋白，特別是膠原蛋白。白茶中的成分可以阻止那些分解膠原蛋白的酶的活性。而這些酶最終可以導(dǎo)致皺紋的形成。8.橙色蔬菜如胡蘿卜和紅薯等橙色蔬菜，都含有豐富的維生素A。而維生素A對(duì)受損的膠原蛋白具有修復(fù)和再生的作用。人的皮膚中，膠原蛋白的含量占70%左右。因此，想要延緩衰老，就要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白。而補(bǔ)充膠原蛋白，也并非很難。除了直接服用或注射膠原蛋白外，多吃上面介紹的這8種食物，也能幫助你補(bǔ)充體內(nèi)膠原蛋白的含量。