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《延緩衰老吃4種食物》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、延緩衰老吃4種食物抗衰老食品：西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源?！ ∶牢恫耸剑何魈m花豆酥鱈魚 原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜 調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用?！ ?、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上?！ ?、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成
2、?！ 】顾ダ鲜称罚貉笫[ 推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅?！ ∶牢恫耸剑貉笫[海鮮湯 原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個 調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯 做法： 1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用?！ ?、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上?！ ?、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成?！ 】顾ダ鲜称罚憾垢 ⊥扑]理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來
3、源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品?！ ∶牢恫耸剑狐S金豆腐 原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥 調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油 做法： 1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤?！ ?、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。 抗衰老食品：圓白菜 推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持
4、年輕活力，并且?guī)椭哦??！ ∶牢恫耸剑簣A白菜炒臘肉 原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒 調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油 做法： 1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊?！ ?、臘肉過水后切成薄片。 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成?！ ∫陨线@四款抗衰老食譜除了可以為你留住青春外，還對身體健康有益，愛美的女人們不妨試試看，當(dāng)然，想要通過飲食來達到健康和抗衰老的目的，要經(jīng)常食用才可以
5、。5、哪些食物可以提高生育能力？ 富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。4種黑色抗衰老水果1、桑椹2、烏梅3、黑葡萄4、黑加侖六大器官的抗衰老藥 綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項研究顯示，每天吃
6、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲?！ ∩攀忱w維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維?！ 〖t薯、西紅柿延緩皮膚衰老。20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉
7、蔬菜富含β-胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素?！ 〉椭澄锪糇〖∪馊?。30歲后，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖?！ ∩詈ｔ~呵護眼睛。紫外線和香煙的影響會導(dǎo)致老年性黃斑變性（AMD，老年人失明的一大主因）危險加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的
8、抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚中多含有）?！ ∪任飶妷研呐K（及血管）。隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。十種經(jīng)典抗衰老的中藥◆何首烏 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細(xì)
