《桑巴舞基本步》word版

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1、1膝蓋的彈動2左邊的原地基本步3叉行步4博塔佛哥步5原地桑巴步6.交接墊步(沃爾塔步)7桑巴前進走步8破碎步1.基本步男女雙腳靠攏，重心在右腳。?左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲——慢?右腳底向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝——快?????將重心回復到左腳，雙膝下沉——慢?????右腳向后踏，右膝下沉，左膝彎曲——慢?左腳后踏，改換重心，并將左膝彎曲，右膝同時彎曲——快?重心回復到右腳，雙膝伸直——慢???2.?左轉(zhuǎn)身????男子舞步?用胸部作引導，左轉(zhuǎn)身時，右手要緊緊摟著女伴，在腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉?——慢

2、???右腳向前踏，向左軸轉(zhuǎn)身（在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心——快?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復到左腳，雙膝下沉——慢?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉——慢????左腳向后踏，向左軸轉(zhuǎn)身（軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進），改換重心，雙膝彎曲——快?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復到右腳，雙膝伸直——慢????女子舞步????右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉(zhuǎn)——慢????左腳向后踏，向左軸轉(zhuǎn)身（在軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進），改換身體重心，雙膝彎曲——快?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復到右腳，雙膝伸直——慢?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，左腳向前踏，腳尖

3、朝外，左膝下沉——慢??右腳向前踏，向左軸轉(zhuǎn)身（在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心——快?繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復到左腳，雙膝下沉——慢????3.?推移步????男女雙腳靠攏，重心在右腳。????推移步的韻律也是慢、快、慢。????左腳向前踏，雙膝彎曲——慢?左膝伸直——快?左膝彎曲——慢??到此完成一次推移步。??面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲——慢??右膝伸直——快????右膝彎曲——慢【舞蹈技巧】桑巴舞基本步的練習方法桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。????桑巴舞是

4、拉丁舞中有著特殊節(jié)奏的最令人激奮的舞蹈。桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的彎曲和伸直產(chǎn)生的，在1a2的桑巴所有動作中，膝關節(jié)和踝關節(jié)支持著大部分的重心。???桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。???桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態(tài)上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節(jié)奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當去掉壓力必

5、然會反彈向上一樣。體態(tài)上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態(tài)，有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區(qū)土風舞的鮮明風格。初學者學習桑巴舞，必須練好原地的反彈動作，先做平均節(jié)奏的雙膝同時彈動，再做桑巴舞的帶特性節(jié)奏的1a2的單足練習，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。???我發(fā)現(xiàn)很多人跟老師學桑巴舞的時候，只是模仿老師的動作，很多老師對舞步的要領講解的不多，那么學員只是機械的模仿，不懂要領知識，盡管刻苦練習，卻很難有所進步，甚至很多人的跳法很不正確。下面我就以桑巴別步為例講解

6、一下，這些要領，一般老師不會講的那么細，一般的舞蹈書上也只是一帶而過，所以，對于初學桑巴的朋友，好好學習，千萬別錯過。???桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節(jié)奏的準確性，足部和身體協(xié)調(diào)等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。???桑巴舞有很多種節(jié)奏型，最常用的一種就是1a2這種節(jié)奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整個基本動作是兩拍。???一般老師教學生桑巴別步的時候，用的是1a2這種數(shù)拍方法(wanatu)，對于初學者，最好是采用另外一種數(shù)拍方法，這種數(shù)拍方法就是1&a2

7、,在原來的1和a之間又加進了一個數(shù)拍音，這樣把動作進一步分解，對初學者掌握舞步的要領是非常有幫助的。在這種數(shù)拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。當我們的基本步要領已經(jīng)掌握了的時候，數(shù)拍時就可以省略掉&，又變?yōu)?占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的數(shù)拍方法。1和a這個兩個數(shù)拍音位置是不變的，和原來一樣，只是在原來1的時值中又加進了一個動作。這樣說不知道說明白沒有，其實舞蹈中的一些東西，很難用語言說明白，這也是很多拉丁舞教材只是籠統(tǒng)的介紹一下要領，具體的舞步就只講怎樣走，不再講要領的原

8、因。這也是為什么舞蹈主要靠老師言傳身教的主要原因。???好了，有了上面的鋪墊，下面說說在1&a2（拼音：wanenatu）這種數(shù)拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。準備動作：???左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲；右腿膝蓋放松不要鎖住，向右出胯。???右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體