擺臂式出發(fā)及接力出發(fā)技術(shù)分析

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1、擺臂式出發(fā)及接力出發(fā)技術(shù)分析173擺臂式出發(fā)及接力出發(fā)技術(shù)分析邱文信通識(shí)教育中心講師【摘要】游泳技術(shù)大致上可分為出發(fā)、劃水、轉(zhuǎn)身和觸壁等技術(shù)，任何階段的技術(shù)都是不可忽視，在這些技術(shù)當(dāng)中，教練們往往較注重於劃水的技術(shù)，對(duì)於其他項(xiàng)技術(shù)則較少練習(xí)，許樹淵（民65）指出良好紀(jì)錄的泳者，速度和耐久力固然是勝利要素，然而出發(fā)入水的距離遠(yuǎn)度和速度也是優(yōu)良成績(jī)的重要因素，入水快的人，其速度快而費(fèi)力小。尤其目前的游泳競(jìng)賽已經(jīng)到分秒必爭(zhēng)的階段，任何在合法的情況下可提升成績(jī)的方法都值得去探討，在出發(fā)動(dòng)作進(jìn)步上還有很大的發(fā)展空間，因此教練應(yīng)重視出發(fā)技術(shù)的發(fā)展，Maglischo（1993）也指出在接力出發(fā)中，好的接

2、力泳者可以佔(zhàn)有快0.6-1.0秒的優(yōu)勢(shì)，因此三個(gè)泳者合計(jì)大約快2至3秒，影響力可說是相當(dāng)驚人。由此也可看出出發(fā)動(dòng)作的好壞影響成績(jī)甚鉅這進(jìn)步的時(shí)間對(duì)名次上的幫助相當(dāng)大，因此出發(fā)動(dòng)作快速所帶來的利益是不容忽視的，本篇文章除了介紹Hay（1993）及GuimaraesandHay（1985）所提出的出發(fā)技術(shù)力學(xué)要素分析外，並將介紹擺臂式出發(fā)及應(yīng)用擺臂式的接力出發(fā)的動(dòng)作技術(shù)。除了介紹出發(fā)動(dòng)作的力學(xué)要素，並藉由力學(xué)的角度分析擺臂式接力出發(fā)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)，接力出發(fā)主要以傳統(tǒng)的擺臂出發(fā)法較佳，但教練在實(shí)施出發(fā)教學(xué)技巧時(shí)，宜配合泳者肌力訓(xùn)練，如仰式出發(fā)的洞式入水法需要較有力的上半身和下半身的肌力和柔軟度。出發(fā)

3、動(dòng)作較佳的選手會(huì)比其他選手快大約0.6秒的時(shí)間，這在短距離競(jìng)賽中很可能是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間，因此教練應(yīng)重視此一技術(shù)，加入平常練習(xí)課表中，以期能在比賽中有較佳的表現(xiàn)。關(guān)鍵詞：游泳力學(xué)要素分析、擺臂式出發(fā)、接力出發(fā)擺臂式出發(fā)及接力出發(fā)技術(shù)分析173壹、前言雪梨奧運(yùn)在十月初畫下完美的句點(diǎn)，細(xì)看金牌數(shù)，此次的大贏家仍是美國和俄羅斯，由此可知有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如田徑類，因?yàn)轶w型和肌肉力量關(guān)係，亞洲國家往往無法和歐美國家相比，因此，要想在獎(jiǎng)牌數(shù)提升就必須先選擇重點(diǎn)項(xiàng)目，而由歷史角度看來，游泳是亞洲國家可以選擇同時(shí)獎(jiǎng)牌種類又豐富的項(xiàng)目。游泳技術(shù)大致上可分為出發(fā)、劃水、轉(zhuǎn)身和觸壁等技術(shù)，任何階段的技術(shù)都是不可忽視

4、，在這些技術(shù)當(dāng)中，教練們往往較注重於劃水的技術(shù)，對(duì)於其他項(xiàng)技術(shù)則較少練習(xí)，許樹淵（民65）指出良好紀(jì)錄的泳者，速度和耐久力固然是勝利要素，然而出發(fā)入水的距離遠(yuǎn)度和速度也是優(yōu)良成績(jī)的重要因素，入水快的人，其速度快而費(fèi)力小。尤其目前的游泳競(jìng)賽已經(jīng)到分秒必爭(zhēng)的階段，任何在合法的情況下可提升成績(jī)的方法都值得去探討，在出發(fā)動(dòng)作進(jìn)步上還有很大的發(fā)展空間，因此教練應(yīng)重視出發(fā)技術(shù)的發(fā)展，Maglischo（1993）也指出在接力出發(fā)中，好的接力泳者可以佔(zhàn)有快0.6-1.0秒的優(yōu)勢(shì)，因此三個(gè)泳者合計(jì)大約快2至3秒，影響力可說是相當(dāng)驚人。由此也可看出出發(fā)動(dòng)作的好壞影響成績(jī)甚鉅這進(jìn)步的時(shí)間對(duì)名次上的幫助相當(dāng)大，因

5、此出發(fā)動(dòng)作快速所帶來的利益是不容忽視的，本篇文章除了介紹Hay（1993）及GuimaraesandHay（1985）所提出的出發(fā)技術(shù)力學(xué)要素分析外，並將介紹擺臂式出發(fā)及應(yīng)用擺臂式的接力出發(fā)的動(dòng)作技術(shù)。貳、出發(fā)動(dòng)作力學(xué)要素分析一、下圖為Hay（1993）提出的出發(fā)動(dòng)作力學(xué)要素分析圖出發(fā)時(shí)間在出發(fā)臺(tái)上時(shí)間空中時(shí)間入水後滑行時(shí)間圖一：影響出發(fā)時(shí)間要素圖（Hay，1993）（一）說明：出發(fā)時(shí)間可分成三段，分別為聽到出發(fā)信號(hào)的時(shí)間至腳離開出發(fā)臺(tái)的時(shí)間（在出發(fā)臺(tái)上的時(shí)間）、腳離開出發(fā)臺(tái)至第一次和水接觸的時(shí)間（身體在空中的時(shí)間）以及從第一次和水接觸至開始劃水的時(shí)間（入水後滑行的時(shí)間）。擺臂式出發(fā)及接力出

6、發(fā)技術(shù)分析173二、下圖為GuimaraesandHay（1993）針對(duì)出發(fā)動(dòng)作之停留在出發(fā)臺(tái)時(shí)間的力學(xué)要素分析圖出發(fā)臺(tái)上時(shí)間重心水平位移重心垂直位移平均水平速度平均垂直速度開始時(shí)重心水平位置最後時(shí)重心水平位置開始時(shí)重心垂直位置最後時(shí)重心垂直位置膝關(guān)節(jié)角度和頭部位置圖二：影響出發(fā)臺(tái)上時(shí)間要素圖（從聽到訊號(hào)至腳離開出發(fā)臺(tái)的時(shí)間）（GuimaraesandHay，1985）（一）說明：1、在出發(fā)臺(tái)上的時(shí)間由兩個(gè)因素決定，分別是重心的水平和垂直位移以及重心的水平和垂直速度。2、重心的水平和垂直位移由重心水平和垂直的開始位置（在出發(fā)信號(hào)發(fā)出時(shí)位置）和最後位置（在起跳瞬間位置）所決定。3、重心水平和垂

7、直的開始位置（在出發(fā)信號(hào)發(fā)出時(shí)位置）和泳者膝關(guān)節(jié)角度和頭部位置有關(guān)。3-1、一般教練會(huì)要求泳者膝蓋盡量彎曲，但其實(shí)不然，屈膝太深會(huì)使重心遠(yuǎn)在腳的後方，泳者需花額外的時(shí)間移動(dòng)重心至出發(fā)臺(tái)前緣；膝關(guān)節(jié)彎曲角度較小會(huì)使髖部位置較高且較接近出發(fā)臺(tái)前緣，這是決定泳者重心是否能快速離開出發(fā)臺(tái)因素之一，因?yàn)橹匦氖巧眢w的平衡點(diǎn)且位在髖部，重心位置越高其垂直投影點(diǎn)越易移出支撐面。（如圖三）屈膝太深，重心較低，同樣的移動(dòng)角度造成