中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)1

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1、中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)（七）內(nèi)容提要:第一節(jié)　體質(zhì)養(yǎng)生保健第二節(jié)　部位養(yǎng)生保健第三節(jié)　因時養(yǎng)生保健第四節(jié)區(qū)域養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)（一）體質(zhì)學(xué)說與養(yǎng)生保健1）體質(zhì)：指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。2）氣質(zhì)：是指人體在先后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的、即神的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，但體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，氣質(zhì)不等

2、于體質(zhì)。3）體質(zhì)學(xué)說與養(yǎng)生保健的關(guān)系（1）東南西北中五方由于地域環(huán)境氣候不同，居民生活習慣不同，所以形成不同的體質(zhì)，易患不同的病癥，因此治法也要隨之而異。（2）“凡人之形，長不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及蒼，薄不及厚。而況肥人多濕，瘦人多火，白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法迥別也”。（3）體質(zhì)不是固定不變的，外界環(huán)境和發(fā)育條件，生活條件的影響，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變。第一節(jié)：體質(zhì)養(yǎng)生保健（二）體質(zhì)差異形成的原因和分類1）體質(zhì)差異形成的原因（1）先天因

3、素：“稟賦”，包括遺傳和胎兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況。（2）性別因素：一般說，男子性多剛悍，女子性多柔弱，男子以氣為重，女子以血為先。（3）年齡因素：“一歲年紀，一歲人”。（4）精神因素：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”（5）地理環(huán)境因素：①形態(tài)結(jié)構(gòu)，氣化功能在適應(yīng)客觀環(huán)境的過程中會逐漸發(fā)生變異。②地理環(huán)境不同，則氣候、物產(chǎn)、飲食、生活習慣等等，亦多有不同。③水土、氣候、以及飲食、居住等生活習慣，對體質(zhì)形成的重大影響。第一節(jié)：體質(zhì)養(yǎng)生保健√2）體質(zhì)的分類（1）陰陽五行分類①

4、根據(jù)人的體形、膚色、認識能力、情感反應(yīng)、意志強弱、性格靜躁，以及對季節(jié)氣候的適應(yīng)能力等方面的差異，將體質(zhì)分為木、火、土、金、水五大類型。②又根據(jù)五音的太少，以及左右手足三陽經(jīng)，氣血多少反映在頭面四肢的生理特征，將每一類型再分為五類，共為五五二十五型，統(tǒng)稱“陰陽二十五人”。（2）陰陽太少分類根據(jù)人體先天稟賦的陰陽之氣的多少，分為：太陰之人，少陰之人、太陽之人、少陽之人，陰陽和平之人五種類型。（3）稟性勇怯分類根據(jù)人體臟氣有強弱之分，稟性有勇怯之異，再結(jié)合體態(tài)、生理特征，把體質(zhì)分為：①心膽肝功能旺盛，

5、形體健壯者，為勇敢之人②心肝膽功能衰減，體質(zhì)孱弱者，多系怯弱之人（4）體型肥瘦分類①肥人、瘦人、肥瘦適中三種②肥人分為膏型、指型、肉型三種第一節(jié)：體質(zhì)養(yǎng)生保健金行美人皮膚干燥注意養(yǎng)肺1)專家分析：金主肺、大腸，金盛之人骨肉相稱、面方白凈、眉高眼深、體健神清。2)養(yǎng)顏妙方：金行美人比較容易出現(xiàn)皮膚干燥粗糙的現(xiàn)象。“油水均衡補充”是護理的最高指導(dǎo)原則，可選用含有優(yōu)質(zhì)植物脂質(zhì)的護膚品，它們富含維生素，親膚性高，十分容易為肌膚所吸收。3)生活妙方：呼吸練習或瑜伽可強化肺部機能；拒絕零食以改善消化不良癥；多

6、吃富含礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜及海鮮。木行美人愛長痘痘注意養(yǎng)肝1)專家分析：木主肝膽，木行之人肝氣旺盛，容易出現(xiàn)頭暈頭痛、情緒憂郁、頰部色素沉著等異常。2)養(yǎng)顏妙方：木行美人比較容易受到痘痘和出油等問題困擾，護膚重點首推清潔。每日早晚要用弱酸性潔面乳將臉部皮脂徹底清潔干凈。如果出油情況特別嚴重，最好只用清水清洗就可以了，切忌使用去脂力過強的清潔品過度去油，否則肌膚反而會自動分泌更多皮脂來做自我防護。3)生活妙方：木行美人應(yīng)該多參加有規(guī)律的運動，如健身操或跑步等，幫助分散旺盛的精力。避免飲酒與油膩的

7、食物，多吃清淡的食物與蔬果。第一節(jié)：體質(zhì)養(yǎng)生保健水行美人肌膚老化注意養(yǎng)腎1)專家分析：水主腎、膀胱。水行美人容易出現(xiàn)肢體浮腫、下半身肥胖、四肢冰冷、畏寒、膚色暗沉偏黑等癥狀。女性患者可能還伴有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等情況。2)養(yǎng)顏妙方：水行美人易產(chǎn)生肌膚松弛老化的情況?？箵衾匣牡谝徊绞窍热コ蠌U角質(zhì)，再使用活性機能較高的護膚品，成分能較好吸收，最后再使用抗自由基產(chǎn)品，防止肌膚加速老化。3)生活妙方：壓抑的情緒會使體重上升，所以應(yīng)避免吃脂肪、糖類食物，多吃利尿的食物，如蘆筍。游泳很適合?；鹦忻廊?/p>

8、失去光澤注意養(yǎng)心1)專家分析：火主心、小腸。火盛之人上半身肥胖、心火旺盛，常會口干便秘、皮膚油膩、暗瘡滋生、紅血絲等。2)養(yǎng)顏妙方：由于血液循環(huán)不太順暢,火行美人比較容易呈現(xiàn)黯淡無光的情況。每周以蒸汽蒸臉1-2次后，敷上溫和的復(fù)合果酸面膜或水果酵素面膜(如青木瓜或菠蘿酵素)，肌膚將分外細致光滑。3)生活妙方：每天用10分鐘獨處，靜坐深呼吸是十分重要的。多吃帶苦味的食物有助舒緩情緒。第一節(jié)：體質(zhì)養(yǎng)生保健土行美人皮膚脆弱注意養(yǎng)胃1)專家分析：土主脾、胃。土行美人形體厚重、面色明而黃潤，