肥胖要因及有效減肥法的探討

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1、本科畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))題目：肥胖要因及有效減肥法的探討學(xué)院：師范學(xué)院專業(yè)：體育教育姓名：宋成昊指導(dǎo)教師：趙國茹2014年5月25日肥胖要因及有效減肥法的探討摘要自從改革開放后，中國人的生活質(zhì)量有了很大的進(jìn)步，在此之前國家致力于解決百姓的溫飽問題，從八十年代后，肥胖的人數(shù)與日俱增，從肥胖人數(shù)來看，從肥胖對健康的損害來看，很多國家都都付出了很沉重的代價(jià)。本文采用文獻(xiàn)資料法，從肥胖的近況、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)、肥胖的產(chǎn)生原因、肥胖的鑒別方法、肥胖的分類、有效的減肥方法等進(jìn)行論說。認(rèn)為導(dǎo)致肥胖的原因并不是單方面的，而是受多種因素的影響。針對中國人的體質(zhì)特征、普遍的生活作

2、息規(guī)律以及中國人肥胖的主要類型，應(yīng)進(jìn)一步把減肥的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對生活方式的改變和對飲食的控制上來。關(guān)鍵詞肥胖原因中國的現(xiàn)狀飲食控制ObesitybyandeffectiveweightlossmethodAbstractSincethereformandopening-up,It’shadtheverybigenhancementinourcountry'slivingstandard,countriesbeforetryingtosolvetheproblemoffoodandclothingofthepeople,fromtheeightys,the

3、cityandsomehaverichruralinside,thenumberofobesegrowsdaybyday,fromthepointofobesity,thehealthdamagefromobesity,manycountrieshavepaidaheavyprice.Thearticleusethematureofliteraturematerial,fromthepresentsituationoffat,theharmoffat,thecausesoffat,themethedofobesityjudgement,theclas

4、sification,theeffectivewaytoloseweight,etc.Thinkthatthecauseofobesityisnotunilateral,onthebasisofthephysicalcharacteristicsoftheChinese,acommonroutineoflife,andtheChinesemainofogenrebesity,shouldfurtherreduceweightshiftstheemphasistothechangestothewayoflifeandcontrolofthediet.k

5、eywordsObesitycausesThepresentsituationoftheChinesedietDietcontrol目錄引言11肥胖的概述11.1肥胖的分類11.2肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)和評價(jià)方法21.3中國的肥胖現(xiàn)狀51.3.1我國的肥胖人口51.3.2中國肥胖人口的省級差異72肥胖的危害102.1肥胖和心腦血管疾病102.2肥胖和II型糖尿病112.3肥胖和惡性腫瘤132.4肥胖和脂肪肝132.5肥胖和性功能障礙142.6肥胖和死亡率143肥胖的原因153.1遺傳因素153.2飲食因素153.3行為方式因素164有效減肥法的探討164.1

6、合理膳食164.1.4吃早飯164.1.2減小容器尺寸164.1.3三餐之外不再進(jìn)食174.1.4食物以粥羹狀為主174.1.5飲食增加蛋白質(zhì)含量174.1.6減少食材種類184.1.7增加低脂乳制品的攝入184.2體育運(yùn)動185小結(jié)20致謝21參考文獻(xiàn)22引言肥胖（Obesity）肥胖癥是由多方面要因?qū)е碌牡穆源x性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積的變大和細(xì)胞數(shù)增長導(dǎo)致體脂占體重的百分比異常增高并在某些部位過量沉積脂肪為特征。伴隨著中國人生活越來越富足的腳步，肥胖患者的數(shù)量日益龐大起來，現(xiàn)在正慢慢地發(fā)展成為世界范圍的科目。在我們傳統(tǒng)的觀念中，肥胖就是擁

7、有肥胖的身材，臃腫的體態(tài)，但是根據(jù)最新對肥胖的定義，它屬于一種代謝方面的障礙，發(fā)病的過程具有隱藏性和復(fù)雜性。實(shí)際上肥胖本身并不可怕，可怕之處在于肥胖能夠?qū)π呐K功能、肝功能具有極大的威脅，還會對糖尿病、血脂癥、腎機(jī)能不良等多種頑固疾病的出現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。在不用考慮溫飽問題的21世紀(jì)，人類要面對的問題不是饑餓和疾病，而是伴隨著富足的生活而產(chǎn)生的文明病像艾滋病、心腦血管疾病、肥胖、癌癥的已經(jīng)成為人類健康最大的威脅而中國從1978年之后，生活水平不斷地好轉(zhuǎn)，開始享受生活的樂趣，這就導(dǎo)致了現(xiàn)在的動的少、吃得多，也就是消耗的少、吸收的多的現(xiàn)狀，這些都是造成

8、肥胖病高發(fā)的社會原因。從最近20年的數(shù)據(jù)可以看出在一線城市中的超重幼兒比原來高了5倍，同時二三線城市的青少年