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1、本科畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))題目：肥胖要因及有效減肥法的探討學(xué)院：師范學(xué)院專業(yè)：體育教育姓名：宋成昊指導(dǎo)教師：趙國(guó)茹2014年5月25日肥胖要因及有效減肥法的探討摘要自從改革開(kāi)放后，中國(guó)人的生活質(zhì)量有了很大的進(jìn)步，在此之前國(guó)家致力于解決百姓的溫飽問(wèn)題，從八十年代后，肥胖的人數(shù)與日俱增，從肥胖人數(shù)來(lái)看，從肥胖對(duì)健康的損害來(lái)看，很多國(guó)家都都付出了很沉重的代價(jià)。本文采用文獻(xiàn)資料法，從肥胖的近況、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)、肥胖的產(chǎn)生原因、肥胖的鑒別方法、肥胖的分類、有效的減肥方法等進(jìn)行論說(shuō)。認(rèn)為導(dǎo)致肥胖的原因并不是單方面的，而是受多
2、種因素的影響。針對(duì)中國(guó)人的體質(zhì)特征、普遍的生活作息規(guī)律以及中國(guó)人肥胖的主要類型，應(yīng)進(jìn)一步把減肥的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對(duì)生活方式的改變和對(duì)飲食的控制上來(lái)。關(guān)鍵詞肥胖原因中國(guó)的現(xiàn)狀飲食控制青島大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）ObesitybyandeffectiveweightlossmethodAbstractSincethereformandopening-up,It’shadtheverybigenhancementinourcountry'slivingstandard,countriesbeforetryingt
3、osolvetheproblemoffoodandclothingofthepeople,fromtheeightys,thecityandsomehaverichruralinside,thenumberofobesegrowsdaybyday,fromthepointofobesity,thehealthdamagefromobesity,manycountrieshavepaidaheavyprice.Thearticleusethematureofliteraturematerial,fromt
4、hepresentsituationoffat,theharmoffat,thecausesoffat,themethedofobesityjudgement,theclassification,theeffectivewaytoloseweight,etc.Thinkthatthecauseofobesityisnotunilateral,onthebasisofthephysicalcharacteristicsoftheChinese,acommonroutineoflife,andtheChin
5、esemainofogenrebesity,shouldfurtherreduceweightshiftstheemphasistothechangestothewayoflifeandcontrolofthediet.keywordsObesitycausesThepresentsituationoftheChinesedietDietcontrol青島大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）目錄引言11肥胖的概述11.1肥胖的分類11.2肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)方法21.3中國(guó)的肥胖現(xiàn)狀51.3.1我國(guó)的肥胖人口51
6、.3.2中國(guó)肥胖人口的省級(jí)差異72肥胖的危害102.1肥胖和心腦血管疾病102.2肥胖和II型糖尿病112.3肥胖和惡性腫瘤132.4肥胖和脂肪肝132.5肥胖和性功能障礙142.6肥胖和死亡率143肥胖的原因153.1遺傳因素153.2飲食因素153.3行為方式因素164有效減肥法的探討164.1合理膳食164.1.4吃早飯164.1.2減小容器尺寸164.1.3三餐之外不再進(jìn)食174.1.4食物以粥羹狀為主174.1.5飲食增加蛋白質(zhì)含量174.1.6減少食材種類184.1.7增加低脂乳制品的攝入1
7、84.2體育運(yùn)動(dòng)18青島大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）5小結(jié)20致謝21參考文獻(xiàn)22青島大學(xué)本科生畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）引言肥胖（Obesity）肥胖癥是由多方面要因?qū)е碌牡穆源x性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積的變大和細(xì)胞數(shù)增長(zhǎng)導(dǎo)致體脂占體重的百分比異常增高并在某些部位過(guò)量沉積脂肪為特征。伴隨著中國(guó)人生活越來(lái)越富足的腳步，肥胖患者的數(shù)量日益龐大起來(lái)，現(xiàn)在正慢慢地發(fā)展成為世界范圍的科目。在我們傳統(tǒng)的觀念中，肥胖就是擁有肥胖的身材，臃腫的體態(tài)，但是根據(jù)最新對(duì)肥胖的定義，它屬于一種代謝方面的障礙，發(fā)病的過(guò)程具有隱藏性和
8、復(fù)雜性。實(shí)際上肥胖本身并不可怕，可怕之處在于肥胖能夠?qū)π呐K功能、肝功能具有極大的威脅，還會(huì)對(duì)糖尿病、血脂癥、腎機(jī)能不良等多種頑固疾病的出現(xiàn)產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。在不用考慮溫飽問(wèn)題的21世紀(jì)，人類要面對(duì)的問(wèn)題不是饑餓和疾病，而是伴隨著富足的生活而產(chǎn)生的文明病像艾滋病、心腦血管疾病、肥胖、癌癥的已經(jīng)成為人類健康最大的威脅而中國(guó)從1978年之后，生活水平不斷地好轉(zhuǎn)，開(kāi)始享受生活的樂(lè)趣，這就導(dǎo)致了現(xiàn)在的動(dòng)的少、吃得多，也就是消耗的少、吸收的多的現(xiàn)狀，
