大學(xué)女籃訓(xùn)練計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃大學(xué)女籃訓(xùn)練計(jì)劃　　XX生科女籃訓(xùn)練計(jì)劃　　一、內(nèi)容概括：　　運(yùn)　　球叉左右拉球虛晃變速背后運(yùn)球胯下運(yùn)球要有目的忌諱輕易起步忌諱跳起來(lái)再找人突要調(diào)動(dòng)　　防守為隊(duì)友造機(jī)會(huì)2、傳球傳球第　　一投籃第二的概念和次序注意前的假動(dòng)作眼觀六路貼近自己的防守人不要躲防　　3、投籃投籃準(zhǔn)　　備時(shí)間短如何縮短投籃　　準(zhǔn)備時(shí)間練習(xí)擺兩個(gè)球在罰球線兩端隊(duì)　　無(wú)球的移動(dòng)接應(yīng)為自己或隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)變向變速5、　　防守注意無(wú)球隊(duì)員的防守迫使對(duì)方　　防

2、守時(shí)一手防傳球一手防變向重心忌諱起　　伏人球兼顧　　中鋒：　　1.卡位。搶籃板必備?！　?.要位。想持球必備。　　3.護(hù)球。不丟球必備?！　?.策應(yīng)。想助攻必備。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　5.掩護(hù)。打配合必備。　　6.背打。低位攻必備?！　?.補(bǔ)防。想蓋帽必備。　　8.腳步。優(yōu)秀中鋒必備?！　∪?、具體內(nèi)容：　　第一周：

3、恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。　　個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練?！　∈炀氄莆崭鞣N傳球技術(shù)訓(xùn)練?！　〉谝恢艿诙埽骸　∪犴g性練習(xí)?！　“雸?chǎng)小配合練習(xí)?！　×P籃、三分球練習(xí)?！　⌒×α坑?xùn)練　　第三周到第五周半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)　　全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。　　五點(diǎn)投籃練習(xí)?！　×P籃練習(xí)?！　〉诹堋　〖哟筮\(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作?！　“雸?chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)?！　∷俣取⒘α?、耐力訓(xùn)練。區(qū)域聯(lián)防目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保

4、其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　第七周　　半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)?！　“雸?chǎng)一打一、二打二、三打三?！　×P籃、五點(diǎn)投籃?！　〗虒W(xué)比賽?！　〉诎酥堋　』@板球訓(xùn)練?！　?qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。　　破解聯(lián)防訓(xùn)練?！　〗虒W(xué)比賽?！　×P籃?！　〉诰胖堋　￡嚨剡M(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練?！　】旃ヂ肪€訓(xùn)練?！　∵M(jìn)攻多打少訓(xùn)練?！　〗虒W(xué)比賽。　　五點(diǎn)投籃。　　第十周以及之后　　全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去?！?/p>

5、　專業(yè)籃球訓(xùn)練計(jì)劃　　第一階段輔助訓(xùn)練：目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　周一投籃訓(xùn)練?！　≈芏艚萦?xùn)練?！　≈苋\(yùn)球訓(xùn)練。　　周四防守訓(xùn)練?！　≈芪逶揭奥?000公尺法克雷克?！　≈芰鶄鹘忧蛴?xùn)練?！　〉诙A段體能：　　周一間歇訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟?！　≈芏h(huán)訓(xùn)練：設(shè)8至10個(gè)站，計(jì)有雙腳并攏前后左右跳耀、伐　　船

6、式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度轉(zhuǎn)身跳　　耀、俯臥弓身、等?！　≈苋×τ?xùn)練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推　　撐、二頭肌卷舉、等?！　≈芩乃俣扔?xùn)練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場(chǎng)沖　　刺、半場(chǎng)沖刺、等?！　≈芪灞l(fā)力訓(xùn)練：低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板　　跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、、　　等。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特

7、制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　周六重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿　　部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、　　立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大　　腿外展、、等?！　×⒂?jì)劃期程與進(jìn)度：　　第一階段○○年7月1日至次年6月30日　　7月1日至10月31日：基本動(dòng)作、攻守步伐、規(guī)則講解?！　?1月1日至11月30日：基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念?！　?2月1日至12月31日：基本動(dòng)作、小組攻守、仿真賽?！　?月1日至1月31日：基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作?！　〉诙A段○○年2

8、月1日至6月30日　　2月1日至2月28日：分科訓(xùn)練、系統(tǒng)機(jī)遇戰(zhàn)、仿真賽?！　?月1日至4月30日：分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練?！　?月1日至5月31日：分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、練習(xí)賽?！　?月1日至6月30日：隊(duì)之攻守、練習(xí)賽、缺點(diǎn)檢討?！　”荣惸?/p>