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《大學(xué)女籃訓(xùn)練計(jì)劃》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃大學(xué)女籃訓(xùn)練計(jì)劃 XX生科女籃訓(xùn)練計(jì)劃 一、內(nèi)容概括: 運(yùn) 球叉左右拉球虛晃變速背后運(yùn)球胯下運(yùn)球要有目的忌諱輕易起步忌諱跳起來(lái)再找人突要調(diào)動(dòng) 防守為隊(duì)友造機(jī)會(huì)2、傳球傳球第 一投籃第二的概念和次序注意前的假動(dòng)作眼觀六路貼近自己的防守人不要躲防 3、投籃投籃準(zhǔn) 備時(shí)間短如何縮短投籃 準(zhǔn)備時(shí)間練習(xí)擺兩個(gè)球在罰球線兩端隊(duì) 無(wú)球的移動(dòng)接應(yīng)為自己或隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)變向變速5、 防守注意無(wú)球隊(duì)員的防守迫使對(duì)方 防
2、守時(shí)一手防傳球一手防變向重心忌諱起 伏人球兼顧 中鋒: 1.卡位。搶籃板必備?! ?.要位。想持球必備。 3.護(hù)球。不丟球必備?! ?.策應(yīng)。想助攻必備。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 5.掩護(hù)。打配合必備。 6.背打。低位攻必備?! ?.補(bǔ)防。想蓋帽必備。 8.腳步。優(yōu)秀中鋒必備?! ∪?、具體內(nèi)容: 第一周:
3、恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。 個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練?! ∈炀氄莆崭鞣N傳球技術(shù)訓(xùn)練?! 〉谝恢艿诙埽骸 ∪犴g性練習(xí)?! “雸?chǎng)小配合練習(xí)?! ×P籃、三分球練習(xí)?! ⌒×α坑?xùn)練 第三周到第五周半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí) 全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。 五點(diǎn)投籃練習(xí)?! ×P籃練習(xí)?! 〉诹堋 〖哟筮\(yùn)動(dòng)量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。防守步伐練習(xí),看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作?! “雸?chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)?! ∷俣取⒘α?、耐力訓(xùn)練。區(qū)域聯(lián)防目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保
4、其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 第七周 半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)?! “雸?chǎng)一打一、二打二、三打三?! ×P籃、五點(diǎn)投籃?! 〗虒W(xué)比賽?! 〉诎酥堋 』@板球訓(xùn)練?! ?qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。 破解聯(lián)防訓(xùn)練?! 〗虒W(xué)比賽?! ×P籃?! 〉诰胖堋 £嚨剡M(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練?! 】旃ヂ肪€訓(xùn)練?! ∵M(jìn)攻多打少訓(xùn)練?! 〗虒W(xué)比賽。 五點(diǎn)投籃。 第十周以及之后 全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,保持訓(xùn)練水平,積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去?!?/p>
5、 專業(yè)籃球訓(xùn)練計(jì)劃 第一階段輔助訓(xùn)練:目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 周一投籃訓(xùn)練?! ≈芏艚萦?xùn)練?! ≈苋\(yùn)球訓(xùn)練。 周四防守訓(xùn)練?! ≈芪逶揭奥?000公尺法克雷克?! ≈芰鶄鹘忧蛴?xùn)練?! 〉诙A段體能: 周一間歇訓(xùn)練:邊線七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟?! ≈芏h(huán)訓(xùn)練:設(shè)8至10個(gè)站,計(jì)有雙腳并攏前后左右跳耀、伐 船
6、式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度轉(zhuǎn)身跳 耀、俯臥弓身、等?! ≈苋×τ?xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推 撐、二頭肌卷舉、等?! ≈芩乃俣扔?xùn)練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場(chǎng)沖 刺、半場(chǎng)沖刺、等?! ≈芪灞l(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板 跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、、 等。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展,特
7、制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃 周六重量訓(xùn)練:蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿 部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、 立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大 腿外展、、等?! ×⒂?jì)劃期程與進(jìn)度: 第一階段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日:基本動(dòng)作、攻守步伐、規(guī)則講解?! ?1月1日至11月30日:基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念?! ?2月1日至12月31日:基本動(dòng)作、小組攻守、仿真賽?! ?月1日至1月31日:基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作?! 〉诙A段○○年2
8、月1日至6月30日 2月1日至2月28日:分科訓(xùn)練、系統(tǒng)機(jī)遇戰(zhàn)、仿真賽?! ?月1日至4月30日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練?! ?月1日至5月31日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、練習(xí)賽?! ?月1日至6月30日:隊(duì)之攻守、練習(xí)賽、缺點(diǎn)檢討?! ”荣惸?/p>