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《舉重運動員運動損傷情況的調(diào)查及預防對策結(jié)論》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在學術論文-天天文庫。
1、舉重運動員運動損傷情況的調(diào)查及預防對策結(jié)論 摘要：運動員的損傷是影響運動員比賽和生活的重要因素，由于舉重項目是一項競爭性和危險性都很強的運動項目，其運動強度與技術水平上的要求都很高，所以運動員在運動中發(fā)生損傷的幾率都很高。所以需要對舉重運動員的損傷情況進行分析調(diào)查，尋求預防的對策，避免或減少運動員的運動損傷情況。 關鍵詞：舉重運動員;損傷情況;預防對策 舉重運功是受體能所主導運動項目，是以其快速性的力量為競技的標準。舉重這項運動項目要求了舉重運動員在要最短的時間里展示其最大的力量，具有運動強度大、要求
2、高的特點?！ ∫?、舉重運動員的運動損傷原因 因為舉重是一項強度很大的運動項目，所以舉重運動員的運動損傷更加司空見慣，運動損傷所造成的結(jié)果是很嚴重的，例如肌肉損傷、骨骼損傷等等，這些損傷不僅會影響運動員的正常訓練和生活，甚至會成為決定運動員的運動壽命的直接因素。所以如果要做好運動損傷的預防工作，就需要對運動員發(fā)生運動損傷的實際原因進行全面地了解[1]。 ?。ㄒ唬蕚浠顒硬粔虺浞? 運動的準備工作是運動前必不可少的一項任務，充分的準備活動會提高循環(huán)呼吸等內(nèi)臟器官的機能水平，并且促進機能的代謝情況，從而提高了
3、人體體溫，降低肌肉粘滯性，使肌肉靈活性增強，提高人體的協(xié)調(diào)性。但是一些運動員會忽視準備運動的重要性，并且在準備活動時，內(nèi)容過于單一，運動量過小，所以導致其出現(xiàn)運動損傷?！ 。ǘ┥眢w訓練水平不夠 許多運動員的身體機能較差，身體素質(zhì)偏低，而舉重運動又是一項運動量很大、強度很高的運動項目，所以就出現(xiàn)了身體機能不能保證正常訓練，所以導致了這種狀況。 ?。ㄈ┻\動思想的放松 運動員在舉重訓練或比賽時，思想精力上有時不夠集中，被一些情緒、心態(tài)等因素所影響，缺少對于訓練或比賽的積極性和主動性，導致精力分散，在這種情
4、況下很容易出現(xiàn)運動損傷[2]?！ 。ㄋ模┻\動的負荷過大 運動員有時由于運動負荷安排不夠妥當，例如在一次訓練中，運動量過于集中，一直在對握力進行訓練超過了運動員的運動負荷，這種時候就很容易出現(xiàn)受傷的情況?！ 。ㄎ澹┥眢w狀態(tài)不好 有時，運動員在傷病剛剛康復的時候，不做調(diào)整就開始大量的訓練，在還沒有完全恢復傷病前的身體機能的時候就開始進行訓練或比賽時，受到損傷的情況就大大增強。 ?。┘夹g上的失誤4 這種情況在舉重運動員的比賽中經(jīng)常出現(xiàn)，由于比賽當時的實際情況，運動員做出的調(diào)整具有臨場性，所以在這時很容易
5、造成技術上的混亂，例如在抓舉的過程中，運動員應在提肘甩臂之后，將杠鈴舉上頭頂，但很可能出現(xiàn)杠鈴向運動員后移的情況，如果這時運動員沒有將杠鈴順勢扔掉，就會出現(xiàn)關節(jié)脫臼等情況[3]?！ 《τ谶\動損傷的預防對策 ?。ㄒ唬蕚浠顒右龊谩 〕霈F(xiàn)動損傷的季節(jié)大多數(shù)會是在冬天或天氣比較寒冷的時候，所以運動員在冬天進行訓練和比賽的的時候，一定要把準備活動做的充分，并且室內(nèi)的溫度也應該提高，避免形成不必要的損傷?！ 。ǘ┘訌娺\動時的穩(wěn)固性 舉重運動員腰部損傷普遍比較嚴重，腰部的損傷總是會發(fā)生在腰部周圍的韌帶和肌肉。
6、所以在運動員日常的訓練就要加強對腰部的保護、提高腰部的肌肉力量，從而使腰部更加的穩(wěn)固?！ 。ㄈ┘訌娺\動員心理建設 運動員的心理狀態(tài)也是導致運動損傷的重要因素，這個因素主要應該由教練員進行調(diào)整。舉重的教練員要在訓練中多注意與舉重運動員及時的進行溝通，了解運動員的心理狀態(tài)。當運動員心理狀態(tài)不好的時候要及時的更改運動訓練計劃或停止訓練，用一些其他的方式對其心理進行調(diào)整[4]?！ 。ㄋ模┖侠戆才胚\動量。 教練員應該為運動員制訂一份合理的運動計劃。一般情況下，應該采用3周大1周小的模式。當運動員身體素質(zhì)降低時，
7、必須要降低訓練的強度，如果為了成績而一味的追求大運動量，只要求強度忽略了訓練節(jié)奏，出現(xiàn)受傷的概率就會大大增加。4 當運動員曾經(jīng)已經(jīng)受過運動損傷的情況下，其受過傷的地方更容易形成二次傷害，容易發(fā)生損傷的部位更應加強準備活動的練習，所以合理的安排運動量，防止運動二次傷害，就更應該做好舉重運動損傷的預防措施?！ ∪?、結(jié)論 在舉重運動的比賽和訓練中，運動損傷一直深深地困擾著運動員，這種因素一直影響著運動員的技術水平和戰(zhàn)術發(fā)揮。所以為了預防運動損傷，更要采取一系列有效的措施，例如做好運動前的準備工作、加強運動的穩(wěn)
8、固性、加強運動員的心理建設、合理安排運動量等方面的工作?！ ⒖嘉墨I： [1]王俊琿.黑龍江省普通高校體育院系田徑專修學生運動損傷情況的調(diào)查研究[D].牡丹江師范學院，2014 [2]王利平.北京體育大學競技體校舉重隊準備活動安排的研究[D].北京體育大學，2014 [3]陳洪偉.北京女子曲棍球隊運動損傷因素分析及體能訓練干預[D].北京體育大學，2011 [4]邱紅霞.膝關節(jié)損傷女子舉重運動員大賽前的訓
