別讓舒適的鞋子欺騙了你

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1、別讓“舒適”的鞋子欺騙了你平底松糕鞋、雪地靴（UGG）、芭蕾鞋，洞洞鞋會有危害嗎？DaisyCX2013-02-2517:22在《選擇不當，美麗鞋履成酷刑》中，我們談了一些妖嬈美麗卻穿起來不舒服的鞋子可能帶來的健康問題，高跟鞋、尖頭鞋、大腿靴、系帶涼鞋紛紛落馬。與它們相比，另一些鞋子要舒服得多，是不是也更安全呢？未必。某些鞋子穿起來舒服，卻更容易讓你忽略安全隱患。?足弓的生理意義人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形，是身體穩(wěn)定的保障。足弓是關節(jié)、韌帶和肌肉融合成的一個整體系統(tǒng)，它的彎曲和彈性可以適應不平地面，起承重和減震作用。我們的腳承受了全身的體重，當足弓的生理弧度發(fā)生任何改變，都將嚴重影響足弓的

2、承重功能，以及走、跑和身體姿勢的維持。[1]?左圖為足弓示意圖。右圖為足骨示意圖，跖骨與近節(jié)趾骨之間的關節(jié)是跖趾關節(jié)。由足弓示意圖我們可以看到，外側縱弓（BC）與地面接觸面積較大，增加了人體在站立和運動時的穩(wěn)定性，內側縱弓（AC）彎曲度較大，使足部更有彈性，在運動中可以抵消一部分沖擊。橫弓（AB）即為足骨解剖圖中的趾骨與跖骨形成的跖趾關節(jié)。在人體運動過程中，跖趾關節(jié)屈伸產生向前推進的作用力。人在正常行走時，每一只腳都要經過踏（腳跟落地）、滾（重心移動過渡向前，一條腿處于擺動階段）、蹬（跖趾關節(jié)屈曲腳趾蹬離地面）的過程。足弓可使重力可以從踝關節(jié)經距骨（負擔人體重量的,在踝部與小腿骨相關節(jié)的骨）向

3、前傳導、分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，緩沖地面對身體的沖擊，保護腦和內臟器官免受震蕩。足弓形態(tài)的改變會影響它的生理功能，嚴重時會帶來健康問題。譬如，穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小，使得踝關節(jié)松動不穩(wěn)固，而且能作側方運動，扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒有這個顧慮，但仍可能有其他問題。平底鞋并不是安全的代名詞松糕鞋厚底松糕鞋并不像看起來那么舒適安全。又厚又硬的鞋底使跖趾關節(jié)在行走時不能正常屈伸，導致重力傳導過程發(fā)生阻礙，足弓本身的穩(wěn)定三角結構也消失，取而代之的是一個純平結構，在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適。過于厚重的鞋底還導致重心下移，在行走時容易失去重心，稍有不慎會扭傷摔倒。而一些

4、厚而輕的鞋底導致人體重心偏上，會讓人有頭重腳輕的感覺。所以厚底鞋并不是安全的代名詞，“踩高蹺”也是技術活。雪地靴同樣平底且鞋底硬度大的雪地靴，因為缺乏對足弓的支撐，所以足中部穩(wěn)定性低，扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊，易導致髖關節(jié)和踝關節(jié)以及跟腱疲勞和病變。而且由于靴子內部空間相對較大，穿上后腳在鞋內會出現一定的滑動，鞋不跟腳，走路時腳趾用力，使肌腱與腳底的筋膜緊張，易導致筋膜炎和肌腱炎，使足弓勞損。芭蕾鞋穿超薄平底鞋（芭蕾鞋）和赤腳步行沒區(qū)別。扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造，人行走時著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節(jié)和腰等部

5、位的勞損。[4][5]芭蕾鞋底薄而平，無法緩沖地面對身體的沖擊力洞洞鞋太軟也是錯真正的Crocs由一種叫作“Croslite”的閉孔型泡沫材料做成。這種材質不吸水，故而易于清洗又不利細菌或真菌繁殖。但憎水特性也可能在出汗時造成不適。一種閉孔型泡沫塑料的掃描電鏡照片，圖片來自http://polymers-ppi.com。閉孔型泡沫塑料中含有許多微小氣孔，氣孔之間不連通。由于柔軟的質地及合理的設計，Crocs能很好地分散足底壓力。但如果鞋碼過大，加上部分鞋款兩側有連接帶子搭扣的設計，比較容易卡入扶梯槽中，引發(fā)意外。不過，Crostile的專利已經被Crocs買下，山寨洞洞鞋“山”不出這種柔軟，也

6、沒有相應的優(yōu)點了。暫時的舒適未必安全由于足弓的生理特性，完全的平底設計并不能給足弓帶來保護，相反，有足弓墊以及足跟有適當高度的鞋底能增加平底鞋的穩(wěn)定性。挑選鞋子一定要注意鞋底的設計，過厚、過重、過輕、過硬都不符合人體生理，選擇有適當高度、彈性的鞋子，以及適合的材質才適合長期的步行。鞋子千萬別穿錯了，感覺舒適的鞋子未必安全，也不適合所有場合。