資源描述：
《健康知識(shí)講座7月中醫(yī)要養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生報(bào)告》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、7月份健康知識(shí)講座-—夏季養(yǎng)生三伏天冬病夏治正當(dāng)時(shí)一、什么是冬病夏治？“冬病夏治”，是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問(wèn)？四季調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則，結(jié)合天灸療法，在人體穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。通俗而言，就是冬天好發(fā)的疾病，選擇在夏天治療。二、為什么要冬病夏治？'中醫(yī)認(rèn)為，夏天建的陽(yáng)氣旺盛，在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)，積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，最易被驅(qū)趕出來(lái)。若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)。倘若不在夏季去除積寒，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來(lái)的時(shí)候，就又會(huì)內(nèi)外交困了。通過(guò)“冬
2、病夏治”有利于改善體質(zhì)，增加免疫力和抗病能力，使病情好轉(zhuǎn)，控制冬病發(fā)作或減輕冬病發(fā)作的程度。三、哪些病適合冬病夏治？肺系統(tǒng)疾病中如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫，慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心臟病、變異性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛為主者，這些疾病發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為“咳、痰、喘”等癥狀，故常稱之為“咳喘病”，這些病大多隨季節(jié)變化呈現(xiàn)冬種下輕的特點(diǎn)。此外冬季易發(fā)感冒、平時(shí)怕風(fēng)冷屬于虛寒體質(zhì)者，在夏天里應(yīng)進(jìn)行預(yù)防性治療也有較好的效果。四、夏季人體陽(yáng)氣最為旺盛，抵抗力也最佳，人體許多慢性疾病如常在冬天加重的慢性支氣管炎、膝關(guān)節(jié)炎、慢性結(jié)腸炎、腰腿痛等往往在夏季緩解。1、夏季多濕夏季天
3、地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，經(jīng)常岀現(xiàn)暴雨與暴曬交替，氣溫越高，空氣中水分越多，所以濕熱較重，常常讓人感到頭痛如裹，胸悶、不清爽。2、脾胃易傷一方面夏季天氣炎熱,常常出現(xiàn)貪涼飲食,食等損傷脾胃陽(yáng)氣，一方面飲食不潔損傷脾冒之氣；另一方面夏季的濕熱邪氣也會(huì)阻遏胃的運(yùn)化功能。濕熱困阻脾胃會(huì)出現(xiàn)胃部脹悶，口黏舌苔白厚，不欲飲食，便黏不爽等癥狀。3、心肝火旺夏季屬于五行中的火，通用與五臟的“心”。心主血脈，所以人體的血液循環(huán)加速，熱血沸騰，陽(yáng)氣主動(dòng)，所以夏季人性格往往會(huì)變得開朗、熱情、好動(dòng)。但也會(huì)出現(xiàn)急躁易怒、失眠早醒。4、晝長(zhǎng)夜短、睡眠不足這是夏季的特征，而由于天熱大腦興奮，人晚睡
4、早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合自然的養(yǎng)生原則。夏季睡眠最好等暑熱之氣消散以后，人的浮躁之氣趨于平和之后在睡覺。時(shí)間可以稍微晚一些，但不宜太晚，一般晚上11時(shí)為宜。五、夏季養(yǎng)生宜與忌1、宜養(yǎng)陽(yáng)氣忌伐陽(yáng)氣夏季炎熱的氣候有助于促進(jìn)人體的陽(yáng)氣。人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同天上的太陽(yáng)，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽不彰”意思是說(shuō)常常抵抗力差、體弱多病。所以夏天宜保持適度的熱,適量出汗符合夏季的養(yǎng)生特點(diǎn)?？照{(diào)不要低于25攝氏度。溫度過(guò)低一方面損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致抵抗力下降；另一方面毛孔閉塞體內(nèi)的熱氣出不來(lái)會(huì)引起周身不適甚至感冒。2、飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富忌一味清淡在夏天由于晝長(zhǎng)夜短容易出汗的緣故，人體的消耗很
5、大，加上人在夏季人睡眠往往不足就更需要增加營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐。多吃水果多飲水是很好的。3、飲食宜溫忌寒涼夏季的冷飲、冰啤酒、涼皮這些寒涼食品易傷及脾胃陽(yáng)氣，很容易導(dǎo)致“胃中虛寒”。很多人此時(shí)就容易腹瀉、拉肚子。所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語(yǔ)。生姜可以升陽(yáng)助陽(yáng)，又有溫中怯寒的功效，此時(shí)吃上幾片生姜，既能夠順應(yīng)夏季陽(yáng)氣的乞發(fā)，就如一句俗語(yǔ)“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。4?適度午睡忌硬抗夏天天熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，午飯后有昏昏欲睡,通過(guò)短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可以補(bǔ)充夜間的睡眠不足。所以午睡對(duì)保障身體健康、減少某些
6、疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。相反,不午睡的人下午昏昏沉沉，工作、生活極易出錯(cuò)。5、養(yǎng)心宜暢忌急躁夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱火上澆油，心靜人自涼。要及時(shí)調(diào)整自己工作和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)臏p緩速度，并留有-?定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步，盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
