夏季健康養(yǎng)生知識(shí)講座課件.ppt

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1、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)無(wú)限極（中國(guó)）有限公司專家全國(guó)巡講“養(yǎng)生文化進(jìn)萬(wàn)家”養(yǎng)生固本健康人生—夏季養(yǎng)生健康的定義“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)。”世界衛(wèi)生組織健康的定義健康亞健康疾病15%70%15%亞健康的發(fā)展趨勢(shì)養(yǎng)生保健任其發(fā)展亞健康疾病健康無(wú)限極健康理念養(yǎng)生固本健康人生－傳承與發(fā)揚(yáng)五千年中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化養(yǎng)生固本三調(diào)養(yǎng)四合理陰陽(yáng)正氣臟腑飲食運(yùn)動(dòng)起居情志三調(diào)養(yǎng)中醫(yī)分析、解決人體健康問(wèn)題的方法扶正氣平陰陽(yáng)調(diào)臟腑四合理飲食起居運(yùn)動(dòng)情志科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜生命力抗

2、病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力現(xiàn)代人的養(yǎng)生方程式提升四合理生活方式三調(diào)養(yǎng)健康產(chǎn)品養(yǎng)生第一步-扶正氣正氣存內(nèi)，邪不可干邪之所湊，其氣必虛——《黃帝內(nèi)經(jīng)》正氣不足，百病由生記憶力減退經(jīng)常低燒失眠多夢(mèng)容易感染其他疾病容易感冒食欲不佳容易疲勞精神不振病后恢復(fù)期長(zhǎng)傷口愈合緩慢扶正氣之-中草藥調(diào)理調(diào)補(bǔ)原則補(bǔ)土生金健脾益肺茯苓靈芝黨參大棗香菇枸杞桑椹白術(shù)黃芪扶正氣基礎(chǔ)組合一：增健+靈芝皇+鈣片扶正氣基礎(chǔ)組合二：增健+時(shí)臻+鈣片養(yǎng)生第二步-平陰陽(yáng)，分體質(zhì)調(diào)理陰陽(yáng)是普通百姓容易掌握的保健常識(shí)。陰虛或者陽(yáng)虛，是導(dǎo)致亞健康或者疾病的常見(jiàn)因素。陰陽(yáng)-健康的關(guān)鍵陽(yáng)：運(yùn)動(dòng)的、上升的、溫暖的。陰

3、：靜止的、下降的、寒冷的。陰陽(yáng)者，水火之兆也?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》陰陽(yáng)是什么？陽(yáng)虛表現(xiàn)陽(yáng)的屬性陽(yáng)虛表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)倦怠、懶惰上升臟器下垂溫?zé)嵛泛?、手腳冰涼明亮皮膚晦暗無(wú)光澤陽(yáng)虛，你需要警惕影響行動(dòng)生活不便性功能衰退不通則痛陽(yáng)虛寒凝氣滯性冷淡精神疾病加速衰老調(diào)理陽(yáng)虛的產(chǎn)品陰虛表現(xiàn)陰的屬性陰虛表現(xiàn)靜止失眠多夢(mèng)、煩躁不安內(nèi)守虛陽(yáng)外越、面部潮紅下降肝陽(yáng)上亢、頭痛頭暈寒冷五心煩熱，午后尤甚陰虛，你需要警惕影響工作影響生活情緒問(wèn)題關(guān)聯(lián)疾病陰虛影響美容調(diào)理陰虛的產(chǎn)品養(yǎng)生第三步-調(diào)臟腑臟腑知識(shí)，可以讓我們對(duì)自己的身體更加了解，從而做出有針對(duì)性的調(diào)理……夏季調(diào)臟腑組合健脾祛濕氣陰兩虛胃腸

4、積熱常欣衛(wèi)維康素紅果清露常欣衛(wèi)人參麥冬五味子花旗參益氣養(yǎng)陰維康素山楂金銀花蜂蜜清熱降火潤(rùn)澤腸道補(bǔ)充維生素Ｃ夏季扶正氣平陰陽(yáng)調(diào)臟腑思考?夏季養(yǎng)生氣溫高日照強(qiáng)降水多濕氣重盛夏防暑熱長(zhǎng)夏防濕邪兼顧養(yǎng)陽(yáng)氣氣候特點(diǎn)健康隱患養(yǎng)生方法易中暑胃腸道問(wèn)題心肺問(wèn)題夏季飲食調(diào)理飲食清淡少油、易消化。多吃清熱解暑食物，如苦瓜、絲瓜、楊梅、烏梅、李等。多吃清熱祛濕食物，如冬瓜、西瓜、綠豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰凍食物，防止耗傷心氣和損傷脾胃。清淡少油清熱解暑減少耗傷清熱祛濕夏季起居調(diào)理晚睡早起，配合適當(dāng)午休，順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。勿過(guò)度乘涼，防止空調(diào)病，以免損傷陽(yáng)氣。家居安靜通風(fēng)，

5、外出防曬防中暑。順應(yīng)陽(yáng)氣防曬降溫勿過(guò)度貪涼夏季運(yùn)動(dòng)調(diào)理有氧運(yùn)動(dòng)游泳跑步爬山夏季情志調(diào)理精神要充沛、飽滿、情緒外向，切忌暴怒。有事可做，有精神寄托。旅游避暑、觀景遠(yuǎn)眺、琴棋書畫。情緒外向旅游娛樂(lè)有事可做1“四合理”你都做到了嗎？2“四合理”你能堅(jiān)持多久呢？3如果不能，你還能做什么？思考?人體三大狀態(tài)的處理疾病亞健康健康保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)調(diào)、治健康產(chǎn)品健康產(chǎn)品+藥物如何選擇適合自己的健康產(chǎn)品？√適合自己的被認(rèn)可的有實(shí)力的品牌追求潮流，人吃我吃僅憑廣告，忽略口碑不講品牌，不問(wèn)背景×如何選擇保健品公司？研發(fā)實(shí)力安全知名度口碑信賴養(yǎng)生固本，健康人生！做好擁抱