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1、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生2011年06月09日氣虛體質(zhì)的人常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩臟相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。氣虛體質(zhì)的人要多做運(yùn)動，不要過度思慮，要吃性平偏溫、具有補(bǔ)益作用的食物。主要表現(xiàn)氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，但是又各有特點(diǎn)。陽虛體質(zhì)以陽氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主；而氣虛體質(zhì)雖然有陽虛傾向，但是最主要是反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對要弱一點(diǎn)?！叭嘶钜豢跉狻?，這口氣源自于腎中元?dú)猓挚科⒒乃染?、肺吸進(jìn)來的氧氣不斷補(bǔ)充，一刻也不能停。“脾是生氣之源”、“肺是主氣之樞”，脾肺相對不足就會氣虛。
2、氣虛的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。肺主皮毛，如果肺氣虛，人對環(huán)境的適應(yīng)能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中署、傷暑等。脾氣虛主要表現(xiàn)為胃口不是很好，飯量?。唤?jīng)常腹脹；大便困難，每次一點(diǎn)點(diǎn)。也有的人胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快，這是胃強(qiáng)能吃；同時(shí)又每于飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。脾虛常見面色萎黃，口唇色淡，因?yàn)槠⑻摎庋床蛔?，面色就會發(fā)黃、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力升提，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部特
3、別松，尤其是氣虛體質(zhì)的女性，懷孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一樣，一點(diǎn)兒彈力都沒有。還可見到經(jīng)常頭暈，血壓偏低。因?yàn)闅馓摬惶釀艃?，所以?jīng)常會疲倦、怠惰、無力，整個(gè)人比較慵懶，“提起來一條兒，放下來一堆兒”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐車就不走路，能走路絕不跑。痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的人最容易這樣。病例有一個(gè)朋友，她的孩子在小學(xué)、初中學(xué)習(xí)都不錯(cuò)，但是上高中以后，老師說孩子上課時(shí)總是不注意聽講，總托著腮幫子，不精神，一看就知道他沒聽進(jìn)去，或者上課時(shí)趴在桌上睡覺，甚至下課了也趴在那里睡覺，不去活動。媽媽很著急，發(fā)現(xiàn)孩子在家時(shí)
4、也表現(xiàn)得很懶散，每天回家把書包一放，就開始看電視，看電視時(shí)不是坐著，而是躺著。而且上高中之后，學(xué)習(xí)生活都那么緊張、他竟然還發(fā)胖了。老師很不滿意，媽媽也批評他，結(jié)果越批評他越提不起勁兒來。后來經(jīng)中醫(yī)發(fā)現(xiàn)這孩子實(shí)際上是脾虛：面色發(fā)黃、缺乏血色，舌體胖大顏色很淡，齒痕非常明顯。凡是舌頭色淡有明顯齒痕的人，一般都有疲勞感，越疲勞齒痕越明顯。疲勞不是因?yàn)樗胪祽醒b出來的，是真的累。所以孩子坐在那兒顯得虛胖、慵懶、松懈，也不好好坐，靠在椅子背上，很沒有力量的樣子。還了解到他每天大便兩次，不成形。這些都是脾虛造成的。這孩子是真的疲勞，是脾虛，不
5、要罵他，需要調(diào)理。8/8適合灸背后膀耽經(jīng)的脾俞、腸俞和足三里（屬足陽明胃經(jīng)）、中脫這幾個(gè)穴位。每天煮紅棗山藥粥喝。山藥以前在中藥里邊屬于上上品，藥食兩性兼具，既可以治病，也可以作主食來用．很平和，補(bǔ)脾氣很好，抗疲勞。除此之外，還可用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒著吃，不但補(bǔ)氣，還很好吃。這樣調(diào)理了兩個(gè)月以后，這個(gè)孩子的齒痕慢慢消失了，老師也說他的表現(xiàn)比以前好多了。思傷脾，所以孩子太累的時(shí)候，一定不要讓他再過度地用腦思考。以前民間常說：“小孩子腦仁還沒有長滿呢，少讓孩子太用心動腦。”這話是有一定道理的，過度用心動腦，勞傷心脾，非常
6、影響生長發(fā)育。早早地用人為的系統(tǒng)知識將孩子的天性、童真消磨掉，這是逆生，很不養(yǎng)生、不順生。像病例中的這個(gè)孩子，逼著他學(xué)，他硬著頭皮學(xué)，就會越來越傷脾，越來越累，成績會直線下降，形成惡性循環(huán)，這個(gè)孩子自己心里肯定也很著急。還有，女孩子一到高三，月經(jīng)不調(diào)的很多，也很難調(diào)治。為什么？過度用心動腦，勞傷心脾。所以，每個(gè)家長都要注意這方面的問題。在高考前，家長不要總認(rèn)為孩子的狀態(tài)不好、上進(jìn)心不強(qiáng)、不爭強(qiáng)好勝，不要去逼他，而首先要注意是不是他身體上出了問題。成因解析體質(zhì)是先天稟賦，父母給的，是后天生存環(huán)境塑造的，也是個(gè)人衣食住行言談舉止修來的
7、，三者合一形成各種體質(zhì)。氣虛體質(zhì)也不例外。母親懷孕時(shí)營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，父母有一方是氣虛體質(zhì)等.大病、久病之后，元?dú)獯髠?，體質(zhì)就此進(jìn)人到氣虛狀態(tài)。長期過度用腦，勞傷心脾。重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員，時(shí)間長了會傷氣。他們的體型看著很健壯，但是到了中老年以后，這種外形就是假象，氣虛體質(zhì)會較為常見。長期的形過勞或神過勞都會耗氣，會促生或加重氣虛體質(zhì)。長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛，常見于女性。經(jīng)常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素，也會促生或加重氣虛體質(zhì)等。長期七情不暢、肝氣郁結(jié)很容易促生氣
8、虛體質(zhì)，因?yàn)榈哺螝獠皇鏁常⑴K就在劫難逃，肝木克脾土，引起“生氣之源”脾虛。易患疾病第一，氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖。但是陽虛肥胖常間夾小便不利、腫脹、淤血疼痛等。氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。脾虛有兩種結(jié)果：第一，營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以有的人可能
