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《女性冬季養(yǎng)生14個(gè)小常識(shí)》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、女性冬季養(yǎng)生14個(gè)小常識(shí)冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)哦。中醫(yī)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果?! 《嗍硿?zé)幔偈澈疀?。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢?。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞E?,?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等?! 鉁卦絹碓降?,人的抵抗力也在漸漸下降,為了保障健康,冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面,女性健康網(wǎng)小編為你
2、介紹女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)防病的10個(gè)訣竅,關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友不要錯(cuò)過啦! 1、不要夜間憋尿 冬天夜長(zhǎng),有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,這樣做對(duì)身體有害?! ∧蛞褐泻心蛩?、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過長(zhǎng),這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿,還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn),尤其是女性?! 〈送?,膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱,憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟,長(zhǎng)期如此則后果很嚴(yán)重。2、性生活要節(jié)制中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào),冬季要節(jié)制性生活,如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出:“冬三月六氣十八候,皆正養(yǎng)臟之令,人當(dāng)閉精塞
3、神,以厚斂藏?!辈⒁段褰?jīng)通義》說:“冬至后陽氣始萌,陰陽交精,萬物氣微,在下不可動(dòng)泄?!惫湃诉€主張房事應(yīng)“春一、夏二、秋一、冬無”,這充分說明古人認(rèn)識(shí)到,冬季節(jié)房事、護(hù)陰精,對(duì)養(yǎng)生具有重要意義?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病溫。”亦說明了冬季節(jié)制房事,養(yǎng)藏保精,對(duì)于預(yù)防春季溫病,具有很大作用。3、冬天戴圍巾,別捂嘴在寒冷的冬季,不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘,出門圍上一條圍巾,既有防風(fēng)御寒之效,又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí),不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法,看似保暖,實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因
4、容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí),脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試,處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時(shí)占60%,零下15℃時(shí)占75由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵,兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。5、天氣寒,腳要暖俗話說“寒從腳起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,再
5、加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時(shí)只有25℃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,足部受寒邪,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋;有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪,當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈?,要及時(shí)烤干,棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。6、營(yíng)造理想“衣服氣候”所謂“衣服氣候”,是指
6、穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可在人體周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū),緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,使人體維持恒定的溫度。營(yíng)造理想“衣服氣候”的具體措施是:老年人生理機(jī)能下降,皮膚老化,血管收縮減弱,加上代謝水平低,衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜;青年人代謝能力強(qiáng),自身調(diào)節(jié)能力比較健全,對(duì)寒冷的刺激,皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失,因此,穿衣不可過厚;嬰幼兒則不同,其身體較稚嫩,體溫調(diào)節(jié)能力低,應(yīng)注意保暖,但嬰幼兒代謝旺盛,也不可捂得過厚,以免出汗過多影響健康,所以衣服要勤加減7、勤開窗,常通風(fēng)寒凝大地,冷氣襲
7、人,有些人為了防寒保曖,不注意打開門窗通風(fēng),致使室內(nèi)長(zhǎng)期得不到新鮮空氣。有些家庭甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室,一邊取暖,一邊做飯炒菜,這種做法很不好。有資料顯示,在空氣不流通的室內(nèi),空氣中的病毒、細(xì)菌飛沫,能飄浮長(zhǎng)達(dá)30余小時(shí)。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后,很容易感染疾病。從衛(wèi)生角度來說,冬天應(yīng)該定時(shí)開窗換氣,使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣,而且讓陽光照進(jìn)室內(nèi),還可以借紫外線殺菌。這對(duì)在密閉的會(huì)議室里開長(zhǎng)會(huì),并且吸煙的人又很多時(shí),