氣郁體質(zhì)癥狀表現(xiàn)及調(diào)理方法手冊

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1、體質(zhì)養(yǎng)生氣郁體質(zhì)-調(diào)理手冊什么是氣郁體質(zhì)？由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。習(xí)慣把情緒都憋在心里，表面上的平靜。氣郁體質(zhì)很有可能被這些問題困擾l郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤。l經(jīng)常莫名其妙、不由自主地嘆氣。l睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。l大便干燥。l慢性咽炎。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生氣郁體質(zhì)還有可能被這些問題困擾l?陽痿。l精神難以集中。l自己都不喜歡的古怪脾氣，常在郁悶、發(fā)邪火之間擺蕩。l不思飲食，或消化不良。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生氣郁體質(zhì)容易導(dǎo)致這些疾病l頸項(xiàng)部的甲亢、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊

2、炎、肝炎等。l偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛為主。l易感抑郁癥。雖然每個(gè)人都可能因?yàn)樯詈铜h(huán)境有暫時(shí)性的氣郁，但是如果形成了長期的氣郁質(zhì)就要注意了。l腫瘤傾向。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生我為什么會(huì)氣郁？l父母遺傳，天生憂郁王子。l工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員。l幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說單親，寄人籬下，小時(shí)候自信心受到過打擊等。l過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生為什么要調(diào)理氣郁體質(zhì)？氣郁導(dǎo)致體內(nèi)水、血、氣運(yùn)行不暢，進(jìn)而衍生出各種疾病，而且一般以慢性病為主。林黛玉是典型的氣郁

3、體質(zhì)，身體消瘦，個(gè)性敏感，心細(xì)如發(fā)，待人處事不圓滑，也經(jīng)常犯頭暈、胸悶等疾病，最終在各方面打擊之下郁郁而終。氣郁致病較麻煩。常見疾病包括：l抑郁癥。氣郁會(huì)引起抑郁癥。抑郁癥患者中，多數(shù)都是氣郁體質(zhì)者。l失眠。氣郁導(dǎo)致失眠，這種失眠很不好治，吃藥效果不大。l脹痛。如偏頭疼、胸疼、肋間神經(jīng)痛等；血瘀者表現(xiàn)為“刺痛”；氣郁者表現(xiàn)為“脹痛”。l月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。氣郁導(dǎo)致臟器功能失調(diào)，月經(jīng)量少于腎有關(guān)；月經(jīng)量多色淡，與脾有關(guān)；周期紊亂，大多與肝有關(guān)。而且月經(jīng)將出之時(shí)會(huì)痛經(jīng)。l煩躁病。表現(xiàn)為喜怒無常，常突然昏倒，癱瘓，實(shí)際上各種生命體征又正常。l慢性咽炎。咽喉部有異物感，越是緊張焦慮之時(shí)

4、越要清嗓子、吐唾沫，以此緩解緊張情緒。l慢性肝炎、胃炎、膽囊炎、結(jié)腸炎等。氣郁尤其傷肝，長期氣血運(yùn)行不暢，有可能引起消化系統(tǒng)的疾病。l甲亢。有一種氣郁痰結(jié)型甲亢，就是因?yàn)殚L期情志不舒，肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的。抑制偏頗體質(zhì)的繼續(xù)偏頗！認(rèn)識到體質(zhì)偏頗的危害，就不要等到出現(xiàn)痛苦的慢性病病癥的時(shí)候才想起去醫(yī)治，最好從今天開始就及時(shí)調(diào)理，不要讓偏頗的體質(zhì)繼續(xù)偏頗下去，防患于未然，健康地生活，提升生命質(zhì)量。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理體質(zhì)是“治未病”的過程，是對自己健康負(fù)責(zé)，也是對家庭、對事業(yè)負(fù)責(zé)的行為。氣郁體質(zhì)人群日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議l適合方法氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機(jī)郁相互影響，因此，須

5、從調(diào)氣機(jī)與調(diào)情志雙向入手，調(diào)氣機(jī)的最好方法就是運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流暢，氣和則心平，從而達(dá)到調(diào)暢情志的作用。氣郁體質(zhì)的人，若不兼陽虛、氣血虛等體質(zhì)，則可堅(jiān)持較大強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、登山、球類、武術(shù)、游泳等，足夠的運(yùn)動(dòng)量，能較好地調(diào)暢氣血，促進(jìn)食欲及改善睡眠。若從調(diào)情志的角度出發(fā)，瑜伽等運(yùn)動(dòng)多是形神并練，形動(dòng)而神靜，可達(dá)動(dòng)形而怡神的效果。l注意事項(xiàng)日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，逸則氣壅，容易加重氣血郁滯。l選擇適合你，同時(shí)你喜歡的運(yùn)動(dòng)10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生氣郁體質(zhì)人群飲食起居調(diào)理建議飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血，可少量飲酒。上工心典體質(zhì)養(yǎng)生館根據(jù)個(gè)人體質(zhì)訂制養(yǎng)生茶l

6、氣郁質(zhì)者當(dāng)以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁、洋蔥；橘、茴香等；l少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、楊桃；少食肥甘厚味的食物；l亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品（尤其睡覺前）。10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生起居、精神養(yǎng)生：l學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ保^度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。l聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。l多外出旅行。中醫(yī)談氣郁中醫(yī)談“氣郁與陽痿”10上工心典-體質(zhì)養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生提到陽痿，人們馬上聯(lián)想到“陽虛”。似乎男人也尤其不愿聽到別人說自己陽虛，把陽虛看成了“陽痿”的代名詞。

7、以往，醫(yī)生們確實(shí)認(rèn)為陽痿多由“陽虛”“腎虛”所致，因此溫腎壯陽成為治療陽痿的唯一方法。但臨床發(fā)現(xiàn)，陽痿逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢，其中腎虛造成的陽痿僅占7%，絕大多數(shù)陽痿與抑郁、焦慮等心理因素?fù)p害人體肝的疏泄功能有關(guān)，屬于中醫(yī)的肝氣郁結(jié)類型，是氣郁造成。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，男性性功能障礙的陽痿，根據(jù)病因分為器質(zhì)性與精神性兩類，前者是陽虛，后者為氣郁，其中后者約占85%-95%。為什么精神活動(dòng)影響性生活呢？中醫(yī)認(rèn)為，肝是疏泄調(diào)節(jié)人的情緒的，反過來，過度的精神刺激或者壓力也最容易傷害肝的功能，比如長期的抑郁、發(fā)怒都會(huì)使其受到損害。