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《痰濕體質的癥狀表現(xiàn)及調理方法手冊》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、痰濕體質調理手冊什么是痰濕體質？痰濕體質的形成與生活方式關系最為密切，多發(fā)于生活富足、缺乏運動的人。這里的痰指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。痰濕體質很有可能被這些問題困擾l長期小便渾濁、起泡沫。l出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就汗出過多。l緩慢遲鈍。胸悶、頭暈腦脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。l大便燥結或者粘滯不爽，并且異味大。11上工心典體質養(yǎng)生痰濕體質的人也有這些問題困擾l容易發(fā)胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。l大便不暢。喝多了水，就會腹
2、脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。11上工心典體質養(yǎng)生痰濕體質容易導致這些疾病l高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。l脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬于痰濕體質。l糖尿?。河绕涫且驗轱嬍巢还?jié)引發(fā)的糖尿病。l肥胖：痰濕者極容易發(fā)胖，減肥需要節(jié)制飲食，健脾化痰，適度運動。11上工心典體質養(yǎng)生千萬警惕！不要等到得了這些痛苦疾病的時候再來調理身體！易患高血壓、脂肪肝、糖尿病等病癥。這些都是痰濕體質最容易得的疾病。而這些疾病已經是導致衰老甚至死亡的常見病癥。如何改善痰濕體質？l
3、不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，七分飽剛剛好，嘗鮮即可不要貪吃，節(jié)制宵夜。l適度運動，讓出汗來排出濕痰。運動后切忌喝冷飲，吹空調。l放松心情，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。l清淡飲食，淮山藥，薏米，赤小豆，茯苓，橄欖，紫菜，竹筍，冬瓜，蘿卜可以適當多吃。l安全食療，飲用
4、食用安全的茶療方，食療方。l上工心典體質養(yǎng)生館根據個人體質訂制養(yǎng)生茶，幫您改善不良體質11上工心典體質養(yǎng)生現(xiàn)代人的痰濕體質是如何形成的？痰濕體質的成因主要是體內濕邪無法代謝造成的。除先天的遺傳因素外，更多與后天的
5、不良生活習慣對肺、脾、腎的長期損害相關。肺、脾、腎三臟對調節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個人很少運動，又有一些不良習慣對肺、脾、腎造成損害，就容易形成痰濕體質。l傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質；l11上工心典體質養(yǎng)生傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經常發(fā)怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克
6、脾土，傷肝就容易傷脾）；l傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎。為什么和如何調理痰濕體質？痰濕是現(xiàn)代人常見的“富貴”體質，也是一種非常不健康的體質，易患比較嚴重的疾病。比如說：高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、痛風、冠心病、代謝綜合癥、腦血管疾病、腫瘤、肥胖癥、哮喘、氣管炎、各種胃病等。抑制偏頗體質的繼續(xù)偏頗！認識到體質偏頗的危害，就不要等到出現(xiàn)痛苦的慢性病病癥的時候才想起去醫(yī)治，最好從今天開始就及時調理，不要讓偏頗的體質繼續(xù)偏頗下去，防患于未然，健康地生活，
7、提升生命質量。11上工心典體質養(yǎng)生調理體質是“治未病”的過程，是對自己健康負責，也是對家庭、對事業(yè)負責的行為。l養(yǎng)生之首要為“養(yǎng)心”，快樂、平和的心態(tài)是保健、美容的重要基礎，是抑制體質繼續(xù)偏頗的關鍵；痰濕體質人群日常運動調理建議l適合方法痰濕質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利于津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動；若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游
8、泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。11上工心典體質養(yǎng)生l注意事項痰濕質者形體多肥胖，易患高血脂、高血壓、冠心病、痛風等病，這些病多與物質代謝有關，為加強體內物質代謝，應做較長時間的有氧運動。幾乎所有中小強度較長時間的全身運動都屬于有氧運動。運動時間若在春夏則不拘，若在秋冬則應在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00陽氣較盛的時候，此時運動環(huán)境溫暖宜人，易于散濕。痰濕質者身重易倦，故應根據自己的具體情況量力而行。尤其是體重較大者，須注意運動強度、運
9、動量與運動節(jié)奏的關系，循序漸進，以策安全。痰濕體質人群日常飲食調理建議l原則：健脾除濕，化痰降濁（脾是生痰之源，中醫(yī)認為痰濕多由于脾虛造成，脾失健運，津液代謝不暢而聚濕生痰。因此痰濕體質養(yǎng)生的最重要原則就是“健脾除濕”）。l痰濕體質者的人應多吃溫補脾胃，化痰祛濕（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山藥、黃豆、蠶豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；雞蛋、鵪鶉蛋；牛肉、羊肉、狗肉、雞肉；鱸魚、鰱魚、鯽魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、海蜇；白蘿卜、胡蘿卜、
