熱身運動對網(wǎng)球運動損傷的預防作用 畢業(yè)論文

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1、熱身運動對網(wǎng)球運動損傷的預防作用1前言網(wǎng)球運動是高雅的具有深厚文化底蘊的貴族運動，而隨著社會的發(fā)展，貴族化的網(wǎng)球運動已經(jīng)被平民化了。伴隨著網(wǎng)球運動的普及與發(fā)展，喜歡并真正參與到網(wǎng)球運動中的人們越來越多，并且在很多高校還一度出現(xiàn)過網(wǎng)球熱的高潮，許多高校都建有網(wǎng)球場，大部分高校還開設(shè)有網(wǎng)球?qū)I(yè)課程。然而網(wǎng)球運動就像一把雙刃劍，在享受其帶來的樂趣同時，同時也會受到運動損傷的困擾，如扭傷、網(wǎng)球肘、肌肉拉傷等。究其原因，與練習者運動前的熱身運動不足、所掌握的錯誤的技術(shù)動作和關(guān)節(jié)局部負擔過重有著直接的關(guān)系。對此，為預防各種損傷的發(fā)生，研究它們的成因和防治對策

2、，對大家更進一步學習和技術(shù)水平的進一步提高顯得尤為重要。本論文從網(wǎng)球運動前的熱身運動著手，研究運動損傷與熱身運動之間的必然聯(lián)系，盡可能的把網(wǎng)球運動損傷扼殺在萌芽狀態(tài)。2研究對象和研究方法2.1研究對象本文以許昌學院體育學院網(wǎng)球?qū)I(yè)07級、08級、09級共80名學生，其中男生60名，女生20名;許昌學院非網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)球愛好者10名；在我校進行網(wǎng)球鍛煉的會員10名為調(diào)查對象。就網(wǎng)球運動損傷與熱身運動之間的關(guān)系為研究對象。2.2研究方法2.2.1文獻資料法通過查閱網(wǎng)球運動損傷有關(guān)的文獻資料，了解總體情況，明確研究的目的和范圍為本研究提供理論依據(jù)。2.2.

3、2問卷調(diào)查法根據(jù)研究任務的需要,對上述網(wǎng)球參與者們發(fā)放問卷100份，回收問卷98份，回收率為98%，其中有效問卷為96份，有效率為97.9%。為了確保問卷的12可信度和有效度，就問卷所涵蓋的問題進行了專家咨詢和檢驗。并用SPss15.0對調(diào)查數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計處理。2.2.3訪談法對體育學院的網(wǎng)球水平較高的5名學生進行訪談，向受訪者當面提出有關(guān)熱身運動和運動損傷的問題，并請其就這些問題講述了自己的看法。2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計法通過對調(diào)查問卷的到的數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，得出熱身運動對預防運動損傷產(chǎn)生的影響。2.2.5邏輯分析法通過邏輯分析法，從抽象的數(shù)據(jù)推理出運

4、動損傷的原因，并就具體的原因提出具體的通過熱身運動來預防運動損傷的措施。3研究結(jié)果與分析3.1產(chǎn)生運動損傷的部位表1網(wǎng)球運動損傷容易發(fā)生的部位損傷部位頭頸肩肘手腕手指腰背膝踝跟腱大小腿無受傷次數(shù)03537713022101011百分比037.239.28.51.0631.923.410.61.06011.7從表1調(diào)查的結(jié)果分析可知，參與網(wǎng)球運動的運動損傷的部位主要集中在肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及腰背部。其中上肢關(guān)節(jié)損傷占34.97%，下肢關(guān)節(jié)損傷占36.03%。問卷調(diào)查顯示，各個關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運動損傷的多發(fā)部位，而關(guān)節(jié)扭傷又成為運動損傷的重災區(qū)

5、，其中尤以肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰背部最為嚴重。3.1.1上肢部位的運動損傷本文所指的上肢部位包括肩部、肘部、手腕部、手指部，而在這幾個上肢部位中最容易產(chǎn)生運動損傷的部位有肩部和肘部；網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球運動中非常重要的技術(shù)之一，發(fā)球技術(shù)12對肩部的要求很高。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)可以劃分為3個階段：拋球舉拍期、搔背期和揮擊期。肩關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在轉(zhuǎn)肩期（相當于網(wǎng)球的搔背期）和揮擊期。搔背期是肩關(guān)節(jié)發(fā)力最大的階段，揮擊期是肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動速度最快的階段。其中的搔背期就是我們說的“背拍”。搔背期和揮擊期是網(wǎng)球運動肩部運動損傷的多發(fā)期。肘關(guān)節(jié)損傷是網(wǎng)球運動中最常見的運動損傷

6、，即我們通常說的“網(wǎng)球肘”。網(wǎng)球肘發(fā)病較慢，主要癥狀是肘關(guān)節(jié)外上方活動時痛。疼痛時感覺酸脹不適，手不能用力拿東西。平時無紅腫，肘關(guān)節(jié)的屈伸不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時非常疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或拿筷子時都能引起疼痛。有少數(shù)患者在陰天或下雨時會感覺疼痛感加重。輕微的患者一般過幾個月或幾天癥狀會自然痊愈；而癥狀較為嚴重的患者，會反復發(fā)作，形成持續(xù)性疼痛。3.1.2腰背部的運動損傷由于腰是連接身體上肢和下肢的重要環(huán)節(jié)，在網(wǎng)球運動中也是把下肢力量傳達給上肢的主要環(huán)節(jié)，而且網(wǎng)球是隔網(wǎng)持器械對抗性運動，這就要求練習者在腰部力量上要更大。也是傷病常產(chǎn)生的部位

7、。并且大多集中在練習時間較長的練習者中。3.1.3下肢部位的運動損傷本文所指的下肢部位主要包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。這兩個部位在網(wǎng)球運動中也較容易產(chǎn)生運動損傷。膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)最為復雜的一個關(guān)節(jié)，并且由于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面大，且部位淺，杠桿作用強，負重大，不穩(wěn)定，極易受傷。而膝關(guān)節(jié)的運動損傷主要有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合征、髕骨勞損、半月板損傷等。根據(jù)網(wǎng)球運動的技術(shù)特點，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶極容易受傷，其次就是膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶的扭傷。我們往往在起跳后落地等活動時，如果重心不穩(wěn)，就容易引起踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻，導致踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻損傷。這時可能會引起踝關(guān)節(jié)的骨折，但

8、更多見的是踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶撕裂，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)腫脹淤血。如果未能及時進行正確的治療