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《養(yǎng)生那些事ppt培訓(xùn)課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、養(yǎng)生那些事陳明北京中醫(yī)藥大學(xué)教授中醫(yī)的五大生理系統(tǒng)五味五色五化五氣五方五季五行五臟六腑官竅形體情志所藏酸青生風(fēng)東春木肝膽目筋怒血苦赤長(zhǎng)暑南夏火心小腸舌脈喜神甘黃化濕中長(zhǎng)夏土脾胃口肉思營(yíng)辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮悲氣咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐精腎精的虧損腎陰虛：腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、脫發(fā)、黑眼圈、便秘、皮膚瘙癢、男子遺精、女子夢(mèng)交、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀。腎精的虧損腎陽(yáng)虛：怕冷、手足冰冷、有些病人從腰以下冷如冰，兩腳像站在冰水中，晚上涼的睡不著覺(jué)，需穿上棉襪子睡覺(jué)，腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)，尤其是夜尿頻數(shù)，或小便不利、或遺尿失
2、禁、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、容易感冒，婦女白帶清稀、不孕、性欲冷淡，男子性功能低下等癥狀。3、飲食護(hù)腎精高蛋白的食物或入歸腎經(jīng)食物，滋養(yǎng)腎精的作用較強(qiáng)。如木耳、海參、貝類、豆類、栗子、山藥、奶制品等。腎虛的食療腎陰虛可以常食用：枸杞子、蓮子、百合、木耳、葡萄、桑椹、藕、黑芝麻、核桃等食物。中成藥：六味地黃丸、左歸丸等。腎虛的食療腎陽(yáng)虛可以食用：牛肉、羊肉、肉桂、桂圓、韭菜、山藥、鹿茸等。食療小妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸10克，生姜15克，精羊肉500克。共入砂鍋，煮2~3個(gè)小時(shí)，待肉熟湯成，喝湯吃肉。中成藥：桂附地黃丸、右歸丸等
3、。腎虛忌食腎虛不宜食者：柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、薄荷、鹽、醬、白酒等。5、藥物補(bǔ)腎精腎虛腰痛狗脊10克，川萆薢10克，破故紙15克，當(dāng)歸10克，川木瓜15克，炒杜仲15克，川續(xù)斷15克，小茴香10克。核桃仁適量為引。水煎服，一日一劑，每劑煮二次，七日為一療程，可連服1-2個(gè)療程。脫發(fā)a.藥療：夏枯草15克，旱蓮草30克，柏子仁10克，懷牛膝10克，制首烏30克，當(dāng)歸15克，白芍15克。水煎服，一日一劑，每劑煮二次，七日為一療程，可連服3-4個(gè)療程。治脫發(fā)尤效。b.食療：黑豆粥：首烏30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克
4、、米適量，共煮粥加糖食之。黃褐斑、蝴蝶斑、黑眼圈潔面玉容膜：白茯苓50克、白術(shù)50克、白芍30克，白蒺藜30克、白芷30克、白僵蠶30克、白附子18克、白及30克、白蘞24克、白蓮子30克、白丁香20克、白檀香18克、細(xì)辛12克、薏苡仁50克、甘松20克、皂角15克、珍珠粉15克、薄荷10克。上藥共研極細(xì)末，蛋清或清水調(diào)成泥膜敷面，每次15~20分鐘，每周3~5次。烘熱出汗多見(jiàn)于女性更年期綜合征，常伴有手足心熱，或怕冷。中醫(yī)認(rèn)為腎氣衰是其根本。知母18克、黃柏10克、山萸肉18克、地骨皮30克、生黃芪18克、五味子9克，青蒿10克，制鱉甲1
5、8克。水煎服。一日一劑，每劑煮二次，七日為一療程，可連服4-6個(gè)療程。注意：烘熱、出汗、心悸有可能是甲亢引起，因此要做檢查排除甲亢可能。上熱下寒多見(jiàn)于女性。上身熱，或背部發(fā)熱，出汗，口唇干燥，面部痤瘡，或口舌生瘡，大便干結(jié)；但下肢發(fā)涼，或小腿以下冰涼，腳涼。處方：黃連10克，黃芩10克，炙龜板18克，炮附子9克，砂仁10-20克，肉桂6克，川牛膝10克。水煎服，一日一劑，可連服二周。抽筋小妙方：白芍15克，炙甘草6克，川木瓜15克。水煎代茶飲，一日一劑，一劑服二次，連服七日。目澀、昏花a、藥療：霜桑葉10克，菊花10克，枸杞子15克，制首烏
6、18克，當(dāng)歸10克。水煎服，一日一劑，一劑服二次，連服兩周。b.食療：菊花、枸杞適量，泡茶飲用。（1）多吃富含維他命C的食物維他命C能保持皮膚彈性，并抑制黑色素的生成，因此有意識(shí)地選擇這類食物就可以使皮膚白皙。富含維他命C的食物有：白菜、白蘿卜、芹菜、番茄、蒜苗、黃瓜、冬瓜、西瓜、草莓、蘋(píng)果、杏、梨、花粉。尤其是花粉富含維生素C，因此不但可以抗衰老，而且可以治療皮膚粗糙、皮膚過(guò)敏。飲食中幾個(gè)注意點(diǎn)（2）多吃富含維生素A的食物維他命A能保持皮膚的潤(rùn)滑，防止皮膚干燥。這類食物有：牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、番茄、菠菜、南瓜、橙子、柑子、香蕉等
7、。飲食中幾個(gè)注意點(diǎn)（3）適量的進(jìn)食膽固醇食物皮膚細(xì)嫩的原因，在于皮膚內(nèi)含有大量的透明質(zhì)酸酶，這種酶的產(chǎn)生于膽固醇密切相關(guān)。膽固醇可以幫助維生素A、E的吸收，維生素A可以防止皮膚粗糙，維生素E可以延緩皮膚衰老。年輕女生不能因?yàn)榕屡侄徽嘲朦c(diǎn)油脂，適量的攝入對(duì)皮膚的潤(rùn)滑光澤有很大幫助。但油脂性皮膚的人，則應(yīng)少吃脂肪類食物。飲食中幾個(gè)注意點(diǎn)（4）吃富含鐵的食物你感到過(guò)自己一段時(shí)間內(nèi)臉色蒼白或發(fā)灰嗎？這或許與你的食物中缺鐵有關(guān)，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血色素低，臉色就難以紅潤(rùn)。富含鐵的食物：河蟹、田螺、蛤蜊、海帶、菠菜、油菜、金針菜、番茄等。飲食中幾個(gè)注意點(diǎn)（5
8、）注意飲水方法人體組織成分70%都是水，人體缺水，就會(huì)影響皮膚的光澤度，使皮膚看起來(lái)干癟枯燥，多飲水有利于血液循環(huán)、新陳代謝，令皮膚潤(rùn)澤。但飲水也要講究方法，且忌一次飲水過(guò)多，加
