健康那些事課件.ppt

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1、健康那些事兒…世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義健康不僅是沒有疾病，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。3．善于休息，睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6．體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9．頭發(fā)有光澤、無頭屑。10．肌肉、皮膚有彈性。其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理

2、、形態(tài)）。心理健康新的提法對(duì)心理健康的評(píng)估指標(biāo)：（1）自知能力；（2）適應(yīng)能力；（3）耐受能力；（4）控制能力；（5）注意能力（6）社交能力；（7）復(fù)原能力。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）智力正常；（2）能主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境；（3）熱愛人生；（4）情緒穩(wěn)定；（5）意志健全；（6）行為協(xié)調(diào)；（7）人際關(guān)系適應(yīng)；（8）反應(yīng)適度；（9）心理年齡與生理年齡一致；（10）能面向未來。我國(guó)的健康狀況人的壽命預(yù)期應(yīng)該是120~150歲。（不知道咋來的）世界衛(wèi)生組織對(duì)年齡的劃分：44歲以下為青年45—59歲為中年60—74為準(zhǔn)老年75—89歲為老年90歲以上為長(zhǎng)壽總體來說，國(guó)民體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，八成

3、亞健康，“白領(lǐng)”比例更高。0—5歲兒童身高達(dá)不到國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，1億多高血壓患者，5千萬糖尿病人，占世界1/3，每年新增惡性腫瘤160多萬，因病死亡率，心梗27.5%，腦中風(fēng)25%，惡性腫　瘤25%。世衛(wèi)組織國(guó)家平均壽命報(bào)告(2011年公布的09年數(shù)據(jù))日本和圣馬力諾：83歲（第一）澳大利亞：82歲（2位）美國(guó)78歲中國(guó)72.7歲（男性72歲,女性73歲）馬拉維（非洲）：47歲（倒數(shù)第一）亞健康：健康與不健康的第三狀態(tài)疾病——亞健康——健康10%85%5%健康危機(jī)：清華兩中青年骨干英年早逝；浙大運(yùn)籌學(xué)帶頭人36歲,博導(dǎo)；42歲傅彪，46歲高秀敏….知識(shí)分子平均壽命從10年前5

4、9歲降到53歲，比我國(guó)平均壽命低。過勞死日本公眾衛(wèi)生研究所列舉了27種過勞癥狀和因素。研究者認(rèn)為：在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過勞死”。同時(shí)，在第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者在第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意，這27項(xiàng)癥狀和因素分別是：過勞死癥狀1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；3.突然覺得有衰老感；4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；5.因?yàn)槠诤涂鄲炇撸?.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；7.經(jīng)常頭痛和胸悶；8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常；9.體重突然變化大，出現(xiàn)

5、“將軍肚”；10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定；13.喜歡吃油炸食品；過勞死癥狀Cont.14.一天吸煙30支以上；15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上；16.上下班單程占2小時(shí)以上；17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗；18.自我感覺身體良好而不看??；19.一天工作10小時(shí)以上；20.星期天也上班；21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則；23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化；24.升職或者工作量增多；25.最近以來加班時(shí)間突然增加；26.人際關(guān)系突然變壞；27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。影

6、響健康的因素缺乏正確的健康觀念，70%的病是吃出來的。生活習(xí)慣的改變是主要因素，飲食三高一低（高熱量、高脂肪、高糖、低纖維素），運(yùn)動(dòng)越來越少，壓力越來越大。環(huán)境污染（空氣、水、食品…）生物遺傳因素。衛(wèi)生服務(wù)因素看不見的健康的天敵——自由基。人類健康的敵人——自由基體細(xì)胞受到自由基攻擊，就好比鐵暴露在空氣中久了就會(huì)生銹一樣，這個(gè)過程叫做氧化。人體衰老的過程就好象是氧化作用，讓我們體內(nèi)細(xì)胞生銹的物質(zhì)就是自由基。自由基是含奇數(shù)電子的化學(xué)物質(zhì)，不成對(duì)的電子非常活躍，會(huì)搶奪別人的電子，就好象削好的蘋果變成黃褐色一樣，被空氣中自由基氧化。如果生銹的細(xì)胞太多，修補(bǔ)的機(jī)能來不及，器官和

7、組織會(huì)失去功能產(chǎn)生病變，呈現(xiàn)老化的現(xiàn)象，最后終于死亡。作用原理：自由基對(duì)細(xì)胞的傷害之一就是會(huì)穿透細(xì)胞膜攻擊細(xì)胞核，這個(gè)破壞的過程會(huì)造成兩種情況。自由基導(dǎo)致細(xì)胞死亡，可以修復(fù)，損失大量細(xì)胞影響正常功能正常細(xì)胞受損，無法修復(fù)，產(chǎn)生突變，癌癥自由基的產(chǎn)生自由基是隨時(shí)隨地都會(huì)產(chǎn)生的，我們呼吸的空氣、頭頂?shù)年柟狻⒊缘氖澄?、服用的藥物、精神壓力，都?huì)產(chǎn)生自由基，甚至我們?nèi)梭w的運(yùn)作過程，也會(huì)制造自由基。我們每天幾乎就像生活在自由基的制造工廠里，隨時(shí)等著被自由基攻擊體內(nèi)正常的生理運(yùn)作：新陳代謝需要能量（ATP）自由基是細(xì)胞制造能量時(shí)的副產(chǎn)品；防御外來病菌