孕婦專屬的補血食譜媽咪健康補血指南

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1、孕婦專屬的補血食譜媽咪健康補血指南孕婦補血食譜——枸杞大棗粥2孕婦補血食譜——花生枸杞蛋2孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯2孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁3孕婦補血食譜——首烏芝麻雞3孕婦補血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯3孕婦補血食譜——蘿卜燉牛腩4孕婦補血食譜——紅棗兔肉4孕婦補血食譜——豆芽炒豬肝5孕婦補血食譜——干貝烏骨雞5孕婦補血食譜——黃花瘦肉粥6孕婦補血食譜——豬肝炒菠菜7孕婦補血食譜——鴨血豆腐湯7孕婦補血食譜——木耳炒魷魚8孕婦補血食譜——甜椒牛肉絲9女人貧血不僅會影響我們的容顏，對健康的影響更是大。如果懷孕期間的孕婦貧血，還將會影響到胎兒健康發(fā)育。孕婦嚴(yán)重貧血，可導(dǎo)致

2、胎兒生長受限，容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。若發(fā)生在懷孕期，容易患妊娠中毒癥的風(fēng)險高，如果孕發(fā)生孕后期，孕婦生產(chǎn)過程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產(chǎn)程延長的狀況，孕婦產(chǎn)后發(fā)生抵抗力下降及產(chǎn)后惡露的情況，恢復(fù)變得緩慢。孕婦貧血怎么辦？可以均衡補充鐵和蛋白鋅營養(yǎng)，有效改善孕婦貧血，在這里，媽媽育兒網(wǎng)小編為各位麻麻們收集了一些專門針對孕婦的補血食譜，供大家參考。孕婦補血食譜——枸杞大棗粥制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。食用方法：每天3-4次，連服30天。孕婦補血食譜——花生枸杞蛋制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚

3、。食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。食用方法：隔天1次，連用20天。孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。孕婦補血食譜——首烏芝麻雞制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋

4、內(nèi)煲至雞爛，即可食用。食用方法：每周1次，連用3周。孕婦補血食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。食用方法：每周3-4次，連用20天。孕婦補血食譜——蘿卜燉牛腩原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量。調(diào)料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。做法：1.紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。2.牛腩洗凈，切厚片，放入開水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。3.油鍋燒熱，

5、下姜片、蔥段煸炒出香味，再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開后再改慢火煮30分鐘。4.牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。孕婦補血食譜——紅棗兔肉原料：兔肉300克，紅棗30克。調(diào)料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。做法：1.紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。2.將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。孕婦補血食譜——豆芽炒豬肝原料：豬肝100克，豆芽300克，淀粉10克。調(diào)料：料酒、鹽、醬油、醋各適量。做法：1.將豆芽洗干凈，再放入沸水中燙

6、一下，撈出來瀝干水。2.將豬肝洗凈，切成薄片。淀粉加適量水調(diào)成稠糊，再將切好的肝片放入，攪拌均勻。3.鍋內(nèi)放油燒至七成熱后，將豆芽倒入翻炒幾下，加入鹽，滴幾滴醋，炒拌均勻，盛入盤中備用。4.洗凈鍋后再放適量油，待油燒至七成熱時，倒入肝片，迅速劃散，再加入料酒、醬油翻炒，最后將已炒好的豆芽倒入鍋內(nèi)，翻炒均勻即可。孕婦補血食譜——干貝烏骨雞原料：烏骨雞500克，生干貝6粒，當(dāng)歸20克，龍眼肉20克，姜10克。調(diào)料：鹽適量。做法：1.生干貝放入清水中泡發(fā)；烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。2.將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當(dāng)歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)

7、燉煮。3.燉至雞塊熟爛，加鹽調(diào)味后即可食用。孕婦補血食譜——黃花瘦肉粥原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克。調(diào)料：姜3克，鹽2克。做法：1.將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時。2.豬瘦肉洗凈，切片；干黃花菜用水泡透；姜去皮切絲。3.將煮鍋內(nèi)放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。4.放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調(diào)味即可。孕婦補血食譜——豬肝炒菠菜原料：菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克。調(diào)料：油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。做法：1.將豬肝