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1、中藥減肥詳解肥胖是不良習(xí)慣的結(jié)果，甩掉你的肥肉，就是改變你的不良習(xí)慣！中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質(zhì)辯證施治，對(duì)癥下藥，從根本上解決肥胖問(wèn)題。由于肥胖跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。凰瘦顧問(wèn)式減肥網(wǎng)專家建議，要減肥也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)減。中藥減肥備受推崇，主要原因是因?yàn)橹兴帨p肥相比西藥更加安全，沒(méi)有副作用，而西藥相對(duì)來(lái)說(shuō)含有各種化學(xué)成份而漸受減肥人士的排斥。此外，肥胖與熱量攝入太多，超過(guò)消耗，與物質(zhì)代謝異常、內(nèi)分泌改變、生活飲食習(xí)慣及遺傳因素等有關(guān)。中藥減肥原理 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)。如《內(nèi)經(jīng)》曰：“素嗜肥甘，好酒色，
2、體肥痰盛”。另有一些醫(yī)著提到“肥人多痰濕”，“肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥減肥，應(yīng)從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)益消瀉的方法，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成，恢復(fù)人體能量代謝，從而達(dá)到健康減肥的目的?！ ≈兴幫高^(guò)去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)行更佳，可將體內(nèi)多馀水份、以及積聚于體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝?！ ≈兴帨p肥不是全能的，最好也有運(yùn)動(dòng)，家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練
3、；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就婀娜多姿。而且每天飯后還可以搭配飲用一杯旨日清纖秀減肥茶，它可以輔助排毒減肥，效果更佳。 降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁防內(nèi)粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者?！ 』到抵?。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等?！ a下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。 益氣溫陽(yáng)類。附子羊肉湯、生芪糕
4、等。切忌快速減肥 快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候： 這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。每餐慢吃細(xì)嚼 這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡 每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。糖分和油量夠了就好 減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。不喝炒菜湯 此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。休閑時(shí)間少吃東西 休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少。不吃宵夜 睡前進(jìn)食，熱
5、量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯 為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤(pán)里的剩飯剩菜，送進(jìn)肚里，不長(zhǎng)胖也難?！ ∶糠N食物都有缺點(diǎn)，多吃不但無(wú)益，反而有害 體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點(diǎn)，表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大，身體受害的機(jī)會(huì)愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒(méi)有一種生命，注定是其他生命的魚(yú)肉，即連蔬果，都有毒害動(dòng)物的天然化學(xué)物質(zhì)，以求自保。意志力較弱的胖子 飯局可參加，但要慎選盤(pán)中物進(jìn)食： 少脂肪和少淀粉的食物，還是可以吃。 限鹽： 鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說(shuō)喝水也長(zhǎng)胖的原因。
6、其實(shí)，喝水是讓人增重，不是讓人長(zhǎng)胖。故除去過(guò)多的水分可減重?！ ∠蘧疲骸 【凭谴胃邿崃康氖澄?，其熱量?jī)H次于脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表?！ 】刂企w重，是健康的生活方式。 減肥成功而能維持的人，才算成功。適用減肥藥的人群 ?。?）首先，你用上面講到的公式計(jì)算出自己的理想體重（標(biāo)準(zhǔn)體重），再和自己的實(shí)際體重比較一下，看看自己是否真的肥胖，只有哪些體重超過(guò)正常20%以上的人才算真正的肥胖。之所以把這一點(diǎn)著重指出是我們看到，在流行苗條身段的今天，人們心中理想體重被不切實(shí)際地減輕了，擁有時(shí)裝模特兒般地身材成為許多年輕女性地追求。所以，除非你真的肥胖，否則就
7、不要過(guò)分節(jié)食，更不要靠吃藥來(lái)減肥。只有中重度肥胖，即超重30%以上者，才可以在飲食和運(yùn)動(dòng)治療的同時(shí)服用減肥藥治療?！ 。?）肥胖病人，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療，開(kāi)始有效。但由于種種原因，病人無(wú)法堅(jiān)持下去，而且造成體重反彈。這時(shí)，服用一些藥物配合治療是明智的?！ 。?）某些患有消化性潰瘍的肥胖者，進(jìn)行飲食治療控制有困難，可加用一些藥物。 ?。?）一些人進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉后，體重得到一定程度的下降，但半年后體重又重新上升。這時(shí)可服用減肥藥。（5）用節(jié)食的方法減肥失
