夏季如何減肥19個減肥要點

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1、夏季如何減肥?19個減肥要點?(2013-06-1623:17:35)轉載▼標簽：?轉載分類：?健康知識原文地址：夏季如何減肥?19個減肥要點作者：全球驚選夏季最熱門的話題就是怎么減肥，天氣悶熱女性穿的衣服越來越少，身體的缺陷也越來越明顯，減肥成為迫在眉睫的任務，減肥方法你選對了嗎?????1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體?！　?、4—7月是最好的減肥時間。　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養(yǎng)成良好的習慣?！　?、運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西

2、。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動?！　?、一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃?！　?、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。7、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好?！　?、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于

3、肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉?！　?、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃?！　?0、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥?！　?1、多喝水。多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅?！　?2、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我

4、來說很難，只能少吃?！　?3、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜?！　?4、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。15、吸油。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊?！　?6、把餐具都換成小號的。把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了?！　?7、稀釋果汁。每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少?！　?8、注意少喝碳酸飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄

5、汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的?！　?9、專心吃飯。吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚里的食物大大增