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《春季瘦腿好時(shí)機(jī)良方塑造纖細(xì)美腿》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、都說(shuō)“春季不減肥，夏季徒傷悲”，夏天可是滿(mǎn)大街性感美女秀身材的季節(jié)呢!如果春天不抓緊好時(shí)機(jī)下功夫減肥，到時(shí)候面對(duì)自己的大象腿，熱褲短裙都要束之高閣，后悔就晚啦。所以還是趁著大好春光，參考下面小編推薦的春季瘦腿攻略，行動(dòng)起來(lái)吧?！ 〈杭臼萃群脮r(shí)機(jī) 首先春季非常利于減肥，因?yàn)槿梭w代謝在寒冬時(shí)下降到最低水平，春季到來(lái)后萬(wàn)物復(fù)蘇，人體無(wú)論是在吸收、消化、代謝還是能量轉(zhuǎn)換都在朝著一個(gè)上升的趨勢(shì)發(fā)展。如果這個(gè)時(shí)候著力瘦腿，將取得不錯(cuò)的效果?！ ∑浯?，春季也是人體重要的排毒時(shí)期。人體在冬天集聚的能量轉(zhuǎn)化為了毒素堆
2、積在人體內(nèi)，但是春季MM們更傾向于吃酸性食物，使身體的pH值偏向酸性，增加了身體的負(fù)擔(dān)，排毒系統(tǒng)功能下降。所以春季很多MM的雙腿容易水腫，其實(shí)也和排毒不暢有關(guān)。春季瘦腿食譜推介現(xiàn)在琳瑯滿(mǎn)目的瘦腿的方法中，飲食當(dāng)然是重中之重！那么，下面就為大家介紹3款瘦腿食譜，靠著這些美味，既不用節(jié)食，有能夠享瘦哦?！ ?、木瓜雪蛤湯 食材：木瓜0.7公斤、雪蛤、鮮奶 制作：首先先將木瓜洗凈，然后在頂部切掉2/5做蓋子，再把木瓜里面的核還有瓜瓤去除。將冰糖煮融化后然后把雪蛤膏煲半小時(shí)，將牛奶加入等煮滾之后將其倒進(jìn)木
3、瓜中，把木瓜蓋蓋上用牙簽固定好燉上一個(gè)小時(shí)就可以了?！ ∈萃裙πВ哼@道家常菜同樣也是瘦腿的方法之一，在木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以多余的贅肉分解掉?！ ?、香椿雞蛋 食材準(zhǔn)備：香椿腋芽、雞蛋，鹽 制作：將準(zhǔn)備好的香椿切碎后再放入適量的鹽腌制，然后把雞蛋與腌制好的香椿一塊放入鍋中炒熟，然后便可食用了?！ ∈萃裙πВ哼@是一道非常有助于瘦腿的家常菜，這道菜中含有極為豐富的維生素A和維生素B2，特別是維生素b2具有很好的消除腿部脂肪的作用。而維生素a則有助身體肌膚的養(yǎng)護(hù)，能令腿部的肌膚變得光滑水嫩，
4、兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配讓你輕松擁有模特班的美腿?！ ?、西芹百合 食材：西芹、百合，適量的調(diào)味料 制作：首先先將西芹洗凈，然后用刀切成段，接著把百合一片片掰下來(lái)，洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時(shí)候?qū)⑽髑圻€有百合放進(jìn)去翻炒，快熟的時(shí)候加適量的調(diào)味料即可?！ ∈萃裙πВ菏萃鹊姆椒ㄟ€可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質(zhì)性碳酸鈣，人體對(duì)其吸收容易，給退補(bǔ)充鈣質(zhì)能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫癥狀。春季瘦腿飲食要點(diǎn) 1、補(bǔ)充鈣質(zhì) 補(bǔ)鈣也可以瘦腿
5、?答案是“是的”。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們?cè)诖杭径喽鄶z取此類(lèi)蔬菜哦?！ ?、多吃寒性果蔬 寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當(dāng)季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果?！?、一天至少8杯水 每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來(lái)了?！ ?、補(bǔ)鉀去腫
6、 如何解決雙腿水腫?MM們?cè)谌粘ｏ嬍成暇托枰容^重視，比如多吃含鉀量高的食物，因?yàn)殁涬x子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿!在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。? 5、補(bǔ)充維生素E 維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同時(shí)阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進(jìn)血液循損，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最還的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。因此要多吃綠色蔬菜，及
7、適量的植物油。 春季瘦腿6個(gè)妙招 接下來(lái)小編推薦6個(gè)來(lái)自民間的瘦腿妙招，總有一種適合你。不過(guò)每一種方法都需要堅(jiān)持，不要半途而廢。勤快的MM才會(huì)擁有人人羨慕的美腿，將瘦腿堅(jiān)持到底，你會(huì)獲得大大驚喜?！ ?、生姜水泡澡瘦腿 冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來(lái)可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開(kāi)，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過(guò)胸部否則是既減肥又減胸的哦?！ ?、保鮮膜瘦腿 在大腿以及大腿和臀
8、部相連處涂抹上脂肪分解凝膠，涂抹上以后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，把腿叉開(kāi)與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。3、洗澡時(shí)搓腿 洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿(mǎn)沐浴露后，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)，然后把一只腳架上去
