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《瑜伽養(yǎng)生大智慧——實(shí)用迷你強(qiáng)身健體方案》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、瑜伽養(yǎng)生大智慧——實(shí)用迷你強(qiáng)身健體方案編輯推薦 本書是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》作者迷羅的第一本以瑜伽為核心方法，結(jié)合節(jié)氣來強(qiáng)健身心的書?！ 〈藭c其他養(yǎng)生書的大不同： 養(yǎng)生的智慧就是在正確的時(shí)間做正確的運(yùn)動(dòng)，正確的時(shí)間是要踩著節(jié)氣的步伐，正確的運(yùn)動(dòng)是要利用一招勝招、一法勝萬法的瑜伽導(dǎo)引?！ ∽罡咝В阂粋€(gè)節(jié)氣，一套瑜伽方案，就能養(yǎng)出一年的健康平安！ 最貼心：為老年人設(shè)計(jì)了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！ 最新潮：24節(jié)氣減肥法告訴大家節(jié)氣減肥的秘密！最實(shí)惠：本書附贈(zèng)12經(jīng)絡(luò)瑜伽動(dòng)作全彩掛圖一張，手指瑜伽、熱身
2、瑜伽全彩拉頁一張精彩看點(diǎn) 上班族必備瑜伽：如果因久坐或坐姿不當(dāng)引起肩頸痛，可以用一招瑜伽中的鳥王式，這個(gè)動(dòng)作可緩解上肢的疲勞酸疼，改善網(wǎng)球肘、肩周炎、頸椎病等問題，還能消減女?手臂的贅肉，打造纖纖玉臂?！ 」?jié)氣減肥瑜伽：大寒到驚蟄的這段時(shí)間，人體肝氣升發(fā)，能量集中在肝膽經(jīng)，所以這時(shí)減肥的最佳方法就是每天早晨敲打膽經(jīng)，再配合瑜伽的樹式，晚上推四門穴，再配合蓮花側(cè)展式，如此減肥才不反彈。 腸道瑜伽：我們大腸兩側(cè)的彎曲處最容易藏污納垢，只要我們經(jīng)常做一做側(cè)展通腸式，就能刺激腸道，做完后再結(jié)合揉腹，來加速腸胃蠕動(dòng)，用這個(gè)方法，長期便秘的朋
3、友就輕松多了?！ ±先硕寄芫毜蔫べぃ禾珮O升降樁包含了呼吸、升降、開合的導(dǎo)引訣竅，老年人練了可以疏通四肢的所有經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身?血液循環(huán)?！ 腥耸种歌べぃ骸霸べぁ敝杏幸惶资种歌べ?，動(dòng)動(dòng)手指就能鍛煉到12條經(jīng)絡(luò)，特別適合家里的老人練習(xí)，練完之后身體非常舒服，效果不亞于上一堂瑜伽課，而且隨時(shí)隨地都可以練習(xí)?！ ∽o(hù)肝瑜伽：現(xiàn)代人壓力過大，容易肝氣郁結(jié)，所以要多去伸展肝膽經(jīng)，我們可以做瑜伽中的蓮花逍遙式，以此疏通肝經(jīng)、快樂逍遙。作者簡介迷羅，“元瑜伽”創(chuàng)始人，國內(nèi)知名瑜伽老師，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的倡導(dǎo)者。曾跟隨國際著名自然療法專家Linda老師學(xué)習(xí)瑜伽
4、、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)知識(shí)。對(duì)中醫(yī)和?伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”，并培養(yǎng)了數(shù)百名優(yōu)秀的瑜伽老師。 模特廖恬，畢業(yè)于印度卡瓦拉達(dá)翰慕瑜伽研究學(xué)院，目前就職于國內(nèi)知名瑜伽習(xí)練及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，任瑜伽導(dǎo)師。曾在2009年第二屆“魅力伽人”瑜伽大賽中獲得全國亞軍，熱愛瑜伽和養(yǎng)生。媒體評(píng)論我是一個(gè)長年“北漂”的30歲男人，雖然算得上是白領(lǐng)一族，但是工作壓力太大了。今年明顯感覺力不從心了，忽然就看見這本書，想著我也趁年輕，抓緊養(yǎng)養(yǎng)身，書中的理念不錯(cuò)
5、，其中有一套培養(yǎng)元?dú)獾腻憻挿椒?，現(xiàn)在每天都練習(xí)，感覺非常好！ ——讀者陳志杰 看到這本書，我順便把《24節(jié)氣養(yǎng)生1》也買了，這個(gè)作者不錯(cuò)，我還準(zhǔn)備去上他的“元瑜伽”課呢。我發(fā)現(xiàn)這本書偏重瑜伽和導(dǎo)引，非常適合我們年輕人，特別貼心的是這本書還送了2張超大的掛圖，看著掛圖練瑜伽，很方便?！ S兔兔 這本書是給奶奶買的，她老人家就是沖著迷羅來的?特意囑咐我要上來留言，我看了這本也挺喜歡的，其中講了很多如何減肥的內(nèi)容，我現(xiàn)在才明白為什么我之前都沒有瘦下來的原因，那是因?yàn)槲也欢?jié)氣，不明經(jīng)絡(luò)，沒有順著身體和節(jié)氣的規(guī)律，這里謝謝迷羅！
6、——SUNNY 退休在家，經(jīng)常和隔壁老王一起鍛煉、遛彎兒，他推薦我看看這本書，說是不錯(cuò)。收到書我發(fā)現(xiàn)這本書很時(shí)尚，我很喜歡，誰說老年人不能練瑜伽，書里都說了“筋長一寸，壽增十年”嘛，我最近做了做書里的九個(gè)導(dǎo)引招式，發(fā)現(xiàn)腰酸居然好多了。目錄（1） 前言養(yǎng)生，并不奢侈……001 第一章養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生的根基 “元生態(tài)”活法：活就活個(gè)朝氣蓬勃……002 轉(zhuǎn)運(yùn)先轉(zhuǎn)健康……005 圓滿的人生需要“元”滿……007 “元生態(tài)”就是“年輕態(tài)”……009 好的人生需要元?dú)獯虻住?11 你的元?dú)夂牡侥膬喝チ恕?13 第二章養(yǎng)元?dú)庖?/p>
7、抓住三點(diǎn)：節(jié)氣、瑜伽、經(jīng)絡(luò) 人要想健康，一半靠節(jié)氣來養(yǎng)……018 養(yǎng)一個(gè)節(jié)氣，收一年的成效……020 有些人敲打經(jīng)絡(luò)為什么沒效果……021 人的手上都有一個(gè)“元?dú)獗怼薄藗€(gè)小太陽……024 察顏觀色識(shí)元?dú)狻?26 手、腳、小腹、腰、大腿外側(cè)發(fā)涼代表什么……028 第三章如何通過飲食、睡眠、靜坐養(yǎng)元 飯食養(yǎng)元法：跟著節(jié)氣吃，就能補(bǔ)元?dú)狻?32 食補(bǔ)不如睡補(bǔ)：睡瑜伽法……036 睡補(bǔ)不如神補(bǔ)：靜坐生真元……038 要想不生病，就要守規(guī)矩：七支坐法……043 隨時(shí)隨地，坐生元?dú)猓喝{(diào)法……044 第四章連老人
8、都能練的通用補(bǔ)元瑜伽法 每天給自己的身體“開機(jī)”：摩天式……049 壯骨通氣血：升降活絡(luò)樁……051 “站得穩(wěn)，老得慢”：飛天筑基式……053 走路就能練的踩云步……055 補(bǔ)肝又補(bǔ)腎，強(qiáng)筋還健腦：戰(zhàn)士式……0
