青城太極養(yǎng)生功 動(dòng)功_六式

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1、青城太極養(yǎng)生功動(dòng)功六式，通過科學(xué)對(duì)稱的肢體的開合回環(huán)運(yùn)動(dòng)，放松身心、集中意念、調(diào)整呼吸，調(diào)養(yǎng)生體內(nèi)部和四肢骨骼、韌帶等各部分機(jī)能，從而改善和修復(fù)各大系統(tǒng)組織的供血、供氧能力，達(dá)到養(yǎng)生作用。起式：沉肩要點(diǎn)墜肘，松腰松胯。腳呈弓步，雙手呈捧氣狀。關(guān)公攬須：作用是梳理頭部經(jīng)脈，讓體內(nèi)熱量下移丹田，再移至雙腳。天地相連，促使能量循環(huán)。習(xí)練過程中想象一股清泉從頭頂注入，流淌至全身。護(hù)云肘：左手屈肘，指尖向左，手掌與肩高，右手掌心向上托在左手肘關(guān)節(jié)處，指尖向左。黃鶯閃翅：雙腿分開站立，兩手呈勾手分別置于頭兩側(cè)。青龍擺尾：左腳向

2、左斜前方要點(diǎn)跨步成左弓步，雙手由腰帶動(dòng)向左前方攔出。收式：翻掌，掌心向前、向上分兩邊劃弧下壓，指尖向前置于體側(cè)，身體隨手下壓。