舞蹈教程劉慧慧

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1、舞蹈教案教學目的、任務：1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力，2.通過嚴格VI練，使學生具有較規(guī)范、扎實的基本功及技術(shù)技巧。3.能夠準確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。第二章學習內(nèi)容地面訓練一、上肢訓練：1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。2.肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。二、下肢訓練：1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族2.腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿3.夠部：橫叉、豎又、壓又三、訓練要求：主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時為把科和中間

2、的訓練做好最重要的準備。扶把訓練：(一年)一、蹲：1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合3.小涮腰、橫擰組合4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步5.豐富節(jié)奏。加強節(jié)奏變化二、擦地：1.一、五位、前旁后擦地2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合3.前后擺動并環(huán)動4.與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合5.與五位并立轉(zhuǎn)組合6.豐富、加強節(jié)奏變化三、小踢腿：l.一、五位前、旁、后、小踢25度2.帶點地小踢腿3.前后擺動、單腿變身4.節(jié)奏處理、加強準度四、單腿蹲：1.前、旁、后、帶勾腳2.單腿帶端掖腿3.帶邁移、前旁后、擺動加半蹲4.與單腿變身組合五、腰：1.前后胸腰、前后、大腰2.

3、療腰、大技步、臥點3.雙跪后腰、單腿后腰4.大涮腰探海輾轉(zhuǎn)5.風火輪六、控制1.前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動2.立身射燕、大射燕、探海3.搬前、旁、后腿七、大踢腿：1.前窮、后大踢腿2.前腿接后腿、后腿接前腿3.旁腿接拔腿4.踢腿接擺腿、接探海5.旁腿接立身射燕6.踢紫金冠7.片蹁、蓋腿中間訓練一、腰：1.單跪下腰、單腿后腰2.慢、快涮腰3.臥云4.風火輪二、大踢腿：1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式2.紫金冠3.中速行踢前、旁腿4.強調(diào)身法連接流暢三、控制：1.前旁后，吸伸抬、半環(huán)動2.大射燕、探海3.加強流暢感及身韻的連接四、五跳：1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳2.小射燕跳3.變身跳25

4、0度腿探海跳五、中跳：1.一、二、五位跳2.變位跳、交叉跳六、大跳：1.錯步級跳、錯步射燕2.錯步級跳、錯步射燕3.錯步撩躍、錯步凌空4.變身跳技術(shù)技巧：一、轉(zhuǎn)、1.平轉(zhuǎn)2-3個2.斜線平轉(zhuǎn)：8個二、翻身類：1.踏步翻身、正反、上步翻身又點翻身3-5個第三章：教學方法與要求：指導思想和教學方法：一、樹立中國舞嚴謹、規(guī)范教學作風二、外部動作與內(nèi)在意識諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。三、準確地動作示范，清晰規(guī)范的語言表達。四、因材施教、集體授課與個另輔導相結(jié)合。五、制定教學計劃，并根據(jù)教學對象及時進行調(diào)整1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經(jīng)驗積累。2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立

5、，而且開技巧前的起范兒很重要。比如手是擴指手型，手的方向(打側(cè)手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發(fā)力點是哪里，身體的哪個部位發(fā)力，肌肉一定要收緊?？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩暋瓎瓮惹皹蚝蛦瓮群髽?，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。先讓學生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音，倒立熟練之后在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓；放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。技巧主要是通過力度、幅度、速度來體

6、現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然后在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下！(這做單一的練習)熟練之后可串起來！老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全！教的多了，有了一定的經(jīng)驗就好了。4，教側(cè)翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿

7、，擺腿，提腰，展手。5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側(cè)腰和后腰要挑住。這個不能放松。其實點翻就是從左邊側(cè)腰畫個圈在回到左邊側(cè)腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因為右邊的側(cè)腰和后胸腰沒有用力。6，教壓腿時三種正確姿勢(1).正壓腿面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將