起跑及起跑后的快速跑

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1、起跑及起跑后的快速跑一、教學(xué)目標(biāo)：1、了解跑的基礎(chǔ)知識，掌握跑的基本方法。2、發(fā)展靈敏性和提高快速反應(yīng)能力及快速跑能力。3、培養(yǎng)堅強的意志，體驗跑的樂趣。二、教學(xué)內(nèi)容師：今天，我們學(xué)習(xí)短跑的起跑方法，并且換一種游戲的方法做準(zhǔn)備活動，這個游戲的名字叫“織網(wǎng)捉魚”。方法如下：在籃球場地內(nèi)，以邊線和端線為界，找出二人手拉手做“網(wǎng)”，其他人散開當(dāng)“魚”。游戲過程中，任何人不得離開籃球場地，不能沖破網(wǎng)且不能讓做“網(wǎng)”的同學(xué)拍到，否則加入到“網(wǎng)”的行列；而“網(wǎng)”不能自行破裂，否則“魚”則可以自行出入，直到“魚”全部被捕獲。下面我們開始游戲。學(xué)生興奮的參加游戲。5分鐘后

2、，游戲結(jié)束，進入課的基本部分。師：根據(jù)《田徑競賽規(guī)則》，必須采用蹲踞式起跑，因而起跑前要安裝好起跑器，使起跑時兩腳有牢固的支撐，有利于形成良好的預(yù)備姿勢，便于獲得較快的起跑速度。起跑器的安裝方法，在短跑起跑技術(shù)發(fā)展過程中，曾出現(xiàn)了幾種方法？通常采用哪一種？可以先思考再討論。學(xué)生紛份舉手回答。師：誰能完整的歸納一下？生：有三種方法：接近式、拉長式、普通式。最常用的是普通式。教師扼要講解短跑的發(fā)展概況、鍛煉價值和基本技術(shù)。師：現(xiàn)在，聽一下有關(guān)蹲踞起跑及起跑后的疾跑口訣：有力后蹬腿高抬，兩臂有力前后擺；步幅漸大步頻快，上體隨速逐漸抬。下面我們看一下優(yōu)秀運動員的技

3、術(shù)圖片，按口訣分析技術(shù)動作。并請同學(xué)們記住口訣。師生共同觀看圖片，分析動作。教師進行技術(shù)示范、講解。采用蹲踞式起跑做完整的技術(shù)示范2——3次，距離30——40米。師：下面先不發(fā)令，自己練習(xí)體會動作。學(xué)生念著口訣邊練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，個別糾正。在學(xué)生基本掌握“各就位”、“預(yù)備”基礎(chǔ)上，進行起跑練習(xí).師：下面我們以每一橫排為單位，進行分組練習(xí)，要求聽哨聲或掌聲才能起跑，不能搶跑；跑到標(biāo)志線后，由兩側(cè)慢跑回來，站到最后一排后面。學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。在練習(xí)過程中，個別同學(xué)看到別人作錯了，告訴同學(xué)錯了，或跑上前去給糾正。生：老師，咱們可不可以讓他們跑到一半時

4、，下一組就起跑。師：好！咱班同學(xué)提出的這個建議非常好?。∵@樣即節(jié)省時間，讓咱們多練習(xí)幾次，又能看出誰反映快。就這樣辦！練習(xí)速度加快。師：同學(xué)們，剛才我們練習(xí)的過程中，誰發(fā)現(xiàn)哪些與圖片不符的錯誤？生：李小剛和鄭盼盼搶跑！生：黃臣起跑后停頓了一下！師：對，同學(xué)們觀察的非常仔細(xì)。老師還發(fā)現(xiàn)個別同學(xué)起跑后上體抬起過早。那么，誰知道這些錯誤產(chǎn)生的原因？怎樣糾正？思考一下，相互之間可以討論。學(xué)生思考、分析、討論。生：老師，搶跑是因為太緊張、猜發(fā)令和胳膊沒有勁，對吧？師；非常好！除了這些原因外，還有重心過分前移。那怎樣糾正？學(xué)生沉默。師：起跑時，要放松，不要緊張，要明確

5、起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體在極短的時間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。對于猜槍，我將在下面的練習(xí)中，適當(dāng)延長從“預(yù)備”到“鳴哨”之間的時間；以后發(fā)展手腕和前臂的支撐力量;起跑錯誤的，應(yīng)糾正起跑時的預(yù)備姿勢。起跑后第一步停頓，與加速跑銜接不好，是因為第一步太大。糾正方法反復(fù)練習(xí)起跑，起跑后腿的同側(cè)臂積極后擺。起跑后上體抬早，產(chǎn)生原因是“預(yù)備”時屈臂仰頭；第一步太大，擺動腿前擺太高；腿部力量差，怕摔倒。糾正：畫出標(biāo)記限制步長；回家時，多做些上坡跑。現(xiàn)在，我們在進行兩組練習(xí)，要求注意這些錯誤的預(yù)防及糾正!學(xué)生再次進行分組練習(xí)。……師：現(xiàn)在我們

6、變換不同身體姿勢起跑，例如體前屈、半蹲、高抬腿弓箭步走，要求聽口令做準(zhǔn)備姿勢，聽哨起跑，看誰反應(yīng)快！生：老師，再添個轉(zhuǎn)身起跑怎么樣？生：老師，能不能先按排報數(shù)，聽信號單數(shù)或雙數(shù)起跑？師：好，加上這兩種方法。學(xué)生非常興奮的按老師要求進行各種反應(yīng)練習(xí)，就連平時不愿意參加活動、找理由見習(xí)的學(xué)生也積極參與。三、教學(xué)反思這堂課有成功之處，也有不足之處。成功，是因為利用游戲作準(zhǔn)備活動，學(xué)生積極參與其中，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生并提出了很好的建議。而在教學(xué)過程中，我改變以往“添鴨式”教學(xué)，改提問式與游戲教學(xué)方法，觀賞圖片，分析與歸納相結(jié)合，讓學(xué)生找出錯誤動作

7、，分析產(chǎn)生原因及糾正方法，并一改單一的蹲踞式起跑教學(xué)方法，增添轉(zhuǎn)身起跑、體前屈、半蹲等，完成課的教學(xué)目標(biāo)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)其參與活動的樂趣。不足之處：由于課前準(zhǔn)備不足，學(xué)習(xí)提出“起跑后第一步停頓與加速跑銜接不上”產(chǎn)生原因及糾正方法，不能詳細(xì)解釋，只是告訴學(xué)生第一步不能過大，而沒有告訴還有“兩臂不是積極用力前后擺動，有時兩臂同時往后擺”；并且對練習(xí)方法研究不透，沒有更大創(chuàng)新，沒有走出老教法，以至于學(xué)生提出很多合理化建議。