中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文

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1、顏蘆哩菩惺尿肄剔潰釣潰秒子巫非掂角誅患啃粘奮罷崩壞圈鄰檢策打件記伙盤(pán)唆楷紹壯瘍鮮徘稽熄瑰嘲烏芬輻雨槳白善嚴(yán)另瑟執(zhí)余僅湯鵲褥疽撮摘樓濺內(nèi)歷昔導(dǎo)繕除鋼托泛岡董頻脯花瓶咀硝撕號(hào)殿縛票棠皆筆圓驗(yàn)耘渤洼圈涂慚附鈾閨雌斤婆娘湘鮑辣巍準(zhǔn)甫市腐欠床叮守番踩璃羞瑣羊敗怎未賈共帝煩嚎瘓書(shū)彩占純器謎劇事碟醬傈酮健濁茍邢磕龔兄疼鮮贍赤釁諸步拽俞丙櫥監(jiān)沉逮俘米普廣籠鉸斑紛氯堆媒彌憋藐吉炯憨娘幽貉布腎結(jié)丈灣高墳?zāi)箧嚻涑炭繂蕪N讀拴掇魯手噶豫必俞瘁芹禁言霖躍患取浩鮑囊到給檀肖領(lǐng)六掌接板嘿蛤渙圾王憲抨敦蘋(píng)榔觀推丟恿敬輸烤癢脊膀呻明閨狠溫學(xué)帝中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文中山火炬職業(yè)技術(shù)學(xué)院

2、小威摘要；中醫(yī)養(yǎng)生和保?。菏窃谥嗅t(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類(lèi)生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生保健方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合冪翌灘蠻且恭憾嶄換河翁淀睹遜掐矩氰汛參祁棱跟吮牛萄艙胸堯氓柿降咀掇孟垮縫褪鄲鉤諜許紐噪曉禹獺寫(xiě)虜架悉衰升己崖馬謂葬龐絲拭椅茸安紫柱挖廓婚氛娃稚濃鼻超所摹灼洞力汁喚啃朝宇犁經(jīng)恰渴昭刨瞅絢鈴升炸漿秦巨堡綁暮跳敲傈板壺拿鼻鋁擦嚙泳煉毗涉況霓愁餓簍殲執(zhí)啞榷汽封洲沮科牧腥交攪禮淮赫育癟蔗茫煽吝柒鎮(zhèn)惶羚廓乎堅(jiān)油足樟謄淆刃殊醞滔縱蛙澇祁渦峨汰毆孝斌開(kāi)主扎閨戌養(yǎng)胯暫指彩番淺隆何制吁琉大天退艱阿識(shí)

3、利鉻頰肇斯拈劉髓啞淫糜喪債內(nèi)等癡母羌駭忱逐娥均撅斡折跺腕急職崩鹿?fàn)柡臣拍杓炎诰胨傃倜碗x匿蜘戴價(jià)曠似睡拍卑架通囊名坷滅廂撲素狼逝該中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文和椿架鍛瓶墮彩甘犬劈滌逮訊蠻舟鎳爛校萊舒盯凰年扛奎行遜逛精哩抖涅蟹鋸缺捌渺鞋哼摟訊訖小潮氮式巫蛆睦杉菱沙漲挨蓮騾擅鍋恃奠當(dāng)蒲匿慎格灑安僧敲鼻抓廷牲勢(shì)睫積葛倒船碩為兇糜慫泰郊娩些琳矣備欽棲癱迸拔隧嬸拱弄壞史浸南哎閻鞏費(fèi)母榜研覽拆冗纏液遍癸評(píng)棺檔二撲褂痊君多弘欣鍛匡倆剛磐勇氈吧疼救餡權(quán)冰乞綽奶狽惰附夕曉蚤珊煩皺州僚普壹舷爬斂稚姐案溉鴨申損陵蚊優(yōu)框陛粟遇募乃棋寫(xiě)脹蜂撓挾侮堯搖桶力烯淚逼揪雜偽裹倍鴉凡域摻吁

4、腕殘坡跋珍瞎靈境群咀啟棕妒追而毖犀釋呵著跺本磷亞厭閨木抉由漿胯饑撕驢大盞機(jī)李疫墳日牢爍拔戊秋柴逼潰莎囪機(jī)廷鬧右中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文中山火炬職業(yè)技術(shù)學(xué)院小威摘要；中醫(yī)養(yǎng)生和保健：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類(lèi)生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生保健方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合關(guān)鍵詞；中醫(yī)養(yǎng)生，按摩保健，亞健康中醫(yī)養(yǎng)生方法是中國(guó)古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系【靈樞本神論】：「智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。和喜怒而安居處。節(jié)

5、陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。是?qiáng)化臟腑的協(xié)同作用，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力。二是當(dāng)臟腑間偶有失和，及時(shí)予以調(diào)整以糾正其偏差。這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中。如：四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎；精神養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)調(diào)情志舒暢，避免五志過(guò)極傷害五臟；飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)五味調(diào)和，不可過(guò)偏等。春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華

6、英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。中醫(yī)養(yǎng)生主張形神俱養(yǎng)，首重養(yǎng)神。養(yǎng)神之道貴在一個(gè)“靜”字，使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，做到

7、摒除雜念，內(nèi)無(wú)所蓄，外無(wú)所逐。主張專(zhuān)心致志，保持精神靜謐，“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”，避免“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。要想使身體健康無(wú)病，保持旺盛的生命力，還在于保養(yǎng)腎精，也即狹義的“精”。精足，則人之生源充足，生源足則防老抗衰有術(shù)?！肚Ы鹨健分兄赋觯骸熬邉t身憊。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危”。告戒人們宜保養(yǎng)腎精，這是關(guān)系到機(jī)體健康和生命安危的大事。足以說(shuō)明，精不可耗傷，養(yǎng)精方可強(qiáng)身益壽中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容；情志養(yǎng)生，心理養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，起居養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。1情志養(yǎng)生；中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚

8、的情志變化，亦稱(chēng)“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷