中醫(yī)飲食營養(yǎng)與養(yǎng)生保健論文

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1、論中醫(yī)艾灸養(yǎng)生與保健【摘要】中醫(yī)養(yǎng)生和保健實在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律、衰老機制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生保健方法，以自我調(diào)節(jié)為主要手段，以推遲衰老，延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。本文結(jié)合課堂所學與資料查詢，對中醫(yī)在艾灸養(yǎng)生方而做了一定研究，并得出一些生活中常用的養(yǎng)生方法。【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生；艾灸；健康艾灸產(chǎn)生于中國遠古時代，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。宋代《扁鵲心書》云：〃人于無病時常灸，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。〃這段話的意思是：由

2、于灸能益氣溫陽，而人身的陽氣有〃衛(wèi)外而為固〃的作用，若能使陽氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯,身體就會健康?？梢娽樉募仁且环N自古歷代相傳的古老醫(yī)術(shù)，又是一種可以經(jīng)常使用的調(diào)節(jié)人體陰陽的保健手段。一、艾灸療法的起源艾灸療法起源于一一艾灸療法的下限也不會晚于西周，在春秋戰(zhàn)國時代已頗為流行春秋時代的《詩經(jīng)?采葛》載：“彼采艾兮”，西漢毛亨和毛萇傳釋：“艾所以療疾”。從遠古時代實際臨床運用早于文字記載的特點來看，艾灸療法的下限也不會晚于西周。宋代沈括《夢溪筆談》卷18載西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，視其兆，謂之死跋焦”。以此印證，我國殷商以前的甲骨卜法，也可以用

3、艾作燃料?！睹献?離婁篇》載：“今之欲王音，猶七年之病，求三年之艾也”?？梢姲寞煼ㄔ诖呵飸?zhàn)國時代已頗為流行，因此，用艾灸治病的起源也當在西周之前。二、艾灸的作用唐代孫思邈在《千金方》中說：“宦游吳蜀，體上須三兩處灸之，勿令瘡暫瘞，則瘴癰瘟瘧之氣不能著人?！彼?jīng)常自灸，加上其他保健措施，結(jié)果活了一百零一歲。唐代著名醫(yī)學家王秦在《外臺秘要》中說〃凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗。陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。〃這是說三十歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸三里可補氣壯陽，不然會岀現(xiàn)氣短兩眼昏花等衰弱現(xiàn)象。由此可見，艾灸確為延緩衰老，防病保健的好方法。人們無病施灸

4、，可以激發(fā)人體正氣，增加人體抗病能力，以抵制病邪的侵襲。保健灸法在我國已有悠久的歷史?！鹅`樞?經(jīng)脈》說：“灸則強食生肉”。說明灸法有增進食欲，促進機體生長的作用?！叭粢?，三里莫要干”。灸法能補氣助陽、溫益脾腎。灸法是以經(jīng)絡(luò)、臟腑等理論為指導，利用某種易燃材料或藥物，在穴位上或患處燒熏，借其溫熱性效能，通過經(jīng)絡(luò)的作用來調(diào)整人體生理功能的平衡，而達到防病治病的一種外治方法。灸法對于使用針、藥等方法治療無效或效果不顯著的病或用于保健方而，往往奏效乃至神效。明代李延《醫(yī)學入門》曰：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。三、保健灸法的常用穴位(1)足三里灸:足三里

5、為足陽明胃經(jīng)合穴，具有補脾益腎、調(diào)和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，為中、老年人保健要穴。用于預防中風，在平時可單灸足三里，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三里莫要干”的諺語。灸此穴有預防老花眼的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，艾灸足三里可以調(diào)整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加口細胞、紅細胞的數(shù)量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。(2)神闕穴:神闕又名臍中，屈任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年之功效。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3?5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫熱舒適，稍有紅暈為度。(3)氣海穴:氣海

6、又名丹田，屈任脈經(jīng)，為保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。(4)關(guān)元穴:關(guān)元也稱丹田，屈任脈經(jīng)，為保健要穴，具有溫腎固經(jīng)、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。(5)身柱灸:清心寧神，降逆止嘔之效。多采用溫和灸法，用煙卷大小的艾條，每次5?lOmin,隔日1次，每月不超過10次。(6)風門灸:風門為足太陽膀胱經(jīng)穴，有宣肺解表，祛風通絡(luò)之功效，主治一切風證，多用于預防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期間，每H灸1次，每次5?lOmin,連灸10天。四、艾灸分類常用方法(1)隔姜灸在明?楊

7、繼洲的《針灸大成》即有記載：“灸法用生姜切片如錢厚，搭于舌上穴中，然后灸之”。之后在明?張景岳的《類經(jīng)圖翼》中提到治療痔疾“單用生姜切薄片，放痔痛處，用艾炷于姜上灸三壯，黃水即出，自消散矣”。在清代吳尚先的《理漁駢文》和李學川的《針灸逢源》等書籍中有亦有載述?，F(xiàn)代由于取材方便，操作簡單，己成為最常用的隔物灸法之一。灸治方法與古代大體相同,亦有略加改進的，如在艾炷中增加某些藥物或在灸片下面先填上一層藥末，以加強治療效果(2)隔鹽灸隔鹽灸，也是臨床上常用的隔物灸之一。最早載于《肘后備急方》，主張用食鹽填平臍窩，上置大艾炷施灸，用以治療霍亂等急癥。后世的醫(yī)籍《備

8、急千金要方》、《千金翼方》及元?危亦林的《世醫(yī)得效方》等都有介紹。