激進(jìn)瘦身食譜

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1、激進(jìn)食譜2蘋果瘦身法一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時(shí)間就可以收到明顯的效果，但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘O果含糖量很高，使用后會(huì)覺得渾身疲軟困頓，這個(gè)時(shí)候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點(diǎn)活動(dòng)，那么體重自然很難有變化。不適合貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的人。2酸奶瘦身用酸奶來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開始下降了，看來喝兩瓶150ml裝的簡裝酸奶來代替正餐再好不過了。當(dāng)成零食來吃一定會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗，代替正餐適當(dāng)?shù)仫嬘玫故菚?huì)有所幫助。不要喝太涼的，因?yàn)樘珱龅乃崮炭赡芤鸶篂a或腹痛。酸奶也不能加熱，應(yīng)放至室溫飲用。酸奶最好是選低

2、糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。2醋豆減肥將飽滿的黃豆洗凈曬干后，在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼后的黃豆放入大口空瓶中，約占瓶容積的1/3，然后倒?jié)M食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、減肥。醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，達(dá)到減肥的功效，而且副作用少。2蜂蜜水清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。2土豆當(dāng)主食把土豆當(dāng)成主食而不是當(dāng)成菜品來食用，也可以起到減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。每日堅(jiān)持

3、一餐只吃土豆，長期下去對預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余脂肪很有效果。吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，與油脂在一起會(huì)促使脂肪更多地堆積。2白粥減肥餐Day1早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜Day2早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜?Day3早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜?注意事項(xiàng)：1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥　　4、可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清

4、腸胃療程??3激進(jìn)食譜激進(jìn)食譜5、三天之后應(yīng)可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來，暗瘡和面油亦會(huì)減少。2全流質(zhì)減肥可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限2無糖減肥可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可；各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各

5、類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。不能吃的食物：高糖分或淀粉類食物。上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄　此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長久之計(jì)，只適合需要緊急減肥的朋友，一旦瘦身成功，應(yīng)恢復(fù)日常飲食，并堅(jiān)持鍛煉，以防止反彈。2以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不可同時(shí)進(jìn)食：1、含蛋白質(zhì)的食物：海產(chǎn)貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、

6、豆?jié){、酸乳酪、椰子2、含淀粉質(zhì)的食物：蛋糕、餅干、面包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥2蜂蜜+醋白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水。2蜂蜜減肥三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神?！〉谝惶欤?早餐：蜜糖水一杯?午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜?下午茶：兩湯匙

7、蜂蜜?晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯?試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。?第二天?早餐：蜂蜜綠茶一杯?午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜?下午茶：蜜糖水一杯?晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜?試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。3激進(jìn)食譜激進(jìn)食譜第三天?早餐：蜜糖水一杯?午餐：蜂蜜柑橘茶一杯?下午茶：一湯匙蜂蜜?晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯三天減肥法是最理