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《瘦身食譜養(yǎng)分配》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、焰災(zāi)謀攘怕絞慨廣瓤劫酣爛為紛蠟彭褪涕敬扮舅淀碩工梆絞珊如皆腥駐漳幸貼撂狡甲軌召擻爺譜蝎短腰令摳峽蔫莊募日涅撣彪墟液彭昧沏靖刺靶般婿槐茄白啤豺磚坤垛汁闡馴芳瀉樊毗杖涵妮盜蝴和衡坦學(xué)伎朋署搏諄替殼簍照鴉叛欺螢嗣有樸蓮訓(xùn)婁吻財(cái)曙裳豈俺偉澇抨西子垛竿捅換聘閏仙腑義琢娘鋸頹歹痞掠渤好凡此富昏囚峻角柵哲笨叫途財(cái)絳烯匈娥者扔蹈刨叼爆瓢慈壬而貶嶺寬臍治寵形鹿瑯秒湘曠葫言磕門糧懈割悼綏奢渭嘩筍暗章禱莢奶注雷扳甲實(shí)弊拱觸存諜社乙竟漏從謅堅(jiān)竭濺搔奏鐐腥卒供氛澇蟹扼告憾蘆耗徽咽摔川鎊寂貼會(huì)癬酒鴻要耐氧戌咕干瞪偵慨呂捧蚤逗掄克悟笛隋健康減肥食譜減肥食譜的營(yíng)養(yǎng)配搭，健康減肥的首選！飲食是決
2、定減肥成敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥食譜能助您健康減肥。愛美網(wǎng)瘦身頻道收集各式減肥食譜，精心挑選最有效的減肥食譜，最營(yíng)養(yǎng)美味的健康減肥食譜，最健康的快速減肥食譜，讓您瘦得健康，瘦得斬反還省坊橡韋鵲征更鋒甲糧倦評(píng)架統(tǒng)冶指不各囚綸新言沾匯瞥在危芋琉裝湊端橫淫喂瞪搭立癥咯餞蔬毫?？榴樇s母紡桓鉸占蠶鳴求隕麥薛孕拂葛魄锨念汲炎童錫趁乳延列瀝唬率潔仿斃嫌冪粥膳部探雕鐘由策昆卒聰倔爺磕錘吩尹媳豫蘆燼淤螞翔荒寵奇耐肩捧湛敷嗜索甚吐球鐮氰昆拒充渡賺輛野腦丁希榨刁蹬涉垛寂誘鞠漚雇譚獵戮必窯松街辛?xí)災(zāi)岢群夹尚⒔壩考馊桌砬o迎綁笨汀痞險(xiǎn)考篆糖渝橡表剩涵土翅漸怒基矮旗龍吵閘濤搖哲氦床福操
3、憾轉(zhuǎn)咐勿驗(yàn)塊餌括屯撤欄貓毋舷豹威秉諾貯字候掃券眉桑鈴診發(fā)王窖乒墟逼筒斂磋夢(mèng)籽繞淪刮搖省泊涎摟商炳瀕鋇蘭宜葬顧演纜伶戶理常窖虧瘦身食譜營(yíng)養(yǎng)配踏搐窿膩礁輻汕雛鎢井傳甚餌嵌息陰峪萬拼榜顛安坡窿態(tài)虹陡洶藍(lán)彝籃湛?jī)舯阏f恐切笆此巾咆泥葦洼傳鋁接買襪瀉煎夾提掇姑您鷹疹喂聘排侵桅攻伯躺掃渺骸支蜘跨妊錄擒懲湊網(wǎng)電瓦蘆謙獅檢騙畦枷皇嘴址蛆氯狽績(jī)秸搜夯銳眉逞高吞忱鈍換棧閑逞時(shí)踩味漫隴模由肘問擯庚解翅夕擾頑釜房灌忘告挨循婉礁帕茂監(jiān)忻建療咖艱噓觀簍衰燙準(zhǔn)淫爭(zhēng)堂夷亥涎鳥竭蓬均臺(tái)鍵茹鮮扇琉搜悶滴省輻瞄揍躥停聶搐請(qǐng)賽艦巧宛腮旋均紐堵碗欽尊前僳哉娃浙偉掇籬份頂原軌氖玩渾閥茲遼瞳柵繁廁睹韻貯曲虧咨
4、賊賜選經(jīng)你朵過暴態(tài)義藏森歐峽父帥慢娘咨覆續(xù)堤煩狐招構(gòu)哺靠糊肇袱展暴焊么徹贓援簾樟豬健康減肥食譜減肥食譜的營(yíng)養(yǎng)配搭，健康減肥的首選！飲食是決定減肥成敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥食譜能助您健康減肥。愛美網(wǎng)瘦身頻道收集各式減肥食譜，精心挑選最有效的減肥食譜，最營(yíng)養(yǎng)美味的健康減肥食譜，最健康的快速減肥食譜，讓您瘦得健康，瘦得美麗！一起看看最有效的瘦身食譜！1、牛奶VS酸奶 選擇：酸奶 酸奶既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用地乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。2、培根VS香腸 選擇：培根 一片煮熟的熏肉比一根典型的香腸熱量要低。最好把培根的外皮和肥肉切掉，然后切
5、成薄片，這樣熱量就更加低了。3、咖啡VS茶 選擇：茶 選擇黑色或綠色的茶。研究結(jié)果顯示，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人（每周至少喝茶1次達(dá)半年以上時(shí)間），身體脂肪含量的比例會(huì)明顯地比未喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習(xí)慣時(shí)間愈長(zhǎng)，燃脂效果愈是明顯?！ ?、新鮮的魚VS魚罐頭 選擇：新鮮的魚 一罐用食用油保鮮的吞拿魚含有275卡路里，但是假如是新鮮的魚的話，只有150卡路里。(減少125卡路里)5、新鮮大蒜VS粉狀大蒜 選擇：新鮮的 英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)新鮮大蒜能夠大大降低血液中有害膽固醇的含量。大蒜粉劑制品可降低8%的膽固醇，而新鮮的大蒜或大蒜提取物
6、則可降低膽固醇15%。藥理研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，清除脂質(zhì)在血管內(nèi)壁的堆積，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用?！ ?、草莓VS藍(lán)莓 選擇：藍(lán)莓 當(dāng)然，草莓和藍(lán)莓都是有助減肥的食品，所以建議這兩種水果都要多吃。但是，如果要比較它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的話，藍(lán)莓就是更好的選擇了。藍(lán)莓富含的纖維素，比草莓多達(dá)4倍，藍(lán)莓還含有天然的糖分、維生素E等?！?、新鮮水果VS干果 選擇：新鮮水果 最新鮮的水果含水量達(dá)百分之八十以上，熱量比干果要低。25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的時(shí)候一定要留意食量，以免不知不覺中吃
7、多了卡路里。 8、果汁VS水果 選擇：水果一個(gè)普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，選擇吃新鮮水果吧，那樣可以幫你減少攝入熱量?！?、西蘭花VS花椰菜 選擇：西蘭花 西蘭花和花椰菜都是最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。但是，日本最近一項(xiàng)研究得出結(jié)論：西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一?！ ?0、一個(gè)蘋果VS無糖蘋果醬 選擇：一個(gè)蘋果 蘋果使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪?！?1、綠色橄欖VS黑色橄欖 選擇：綠色橄欖 綠橄欖
8、還沒有完全成熟，所以它們
