健康教育教案1 (2)

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1、《小學(xué)健康教育課》教學(xué)設(shè)計(jì)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒【教學(xué)目標(biāo)】1.情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，宣泄情緒時(shí)不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。2.能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。3.知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。【教學(xué)重點(diǎn)】調(diào)節(jié)和控制情緒的方法?！窘虒W(xué)過程】一、轉(zhuǎn)變思維，調(diào)控情緒大家都知道：生活中不如意，十之八九。我們每一個(gè)人隨時(shí)都有可能產(chǎn)生各種消極的不良情緒。每個(gè)人在消極情緒面前也不是無能為力的，只要我們找到適合自己的方法就都可以成

2、為情緒的主人。我們這個(gè)年齡段的同學(xué)，比較容易受消極情緒的困擾，經(jīng)常會遇到一些陷入消極情緒不能自拔的學(xué)生，看看我們同學(xué)能不能發(fā)揮集體的力量，幫助他們擺脫情緒的困擾。出示幻燈片：某同學(xué)因?yàn)橄虢枳鳂I(yè)抄襲被好朋友拒絕而大發(fā)雷霆，甚至說出決絕的話，與好友鬧翻，摔書離去。老師提問：該同學(xué)的情緒發(fā)生了哪些變化？出示幻燈片這位同學(xué)長時(shí)間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生之間的交往、工作中產(chǎn)生矛盾分歧，本身就是學(xué)生們經(jīng)常遇到的情緒的困擾。通過別人的事例讓學(xué)生分析，既可以緩解學(xué)生剛上課比較拘謹(jǐn)?shù)男膽B(tài)，也可以通過討論讓學(xué)生借助自己的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出調(diào)節(jié)消極

3、情緒的方法。（學(xué)生充分討論發(fā)言）同學(xué)們都提出了自己的好建議和方法，現(xiàn)在老師就把我當(dāng)時(shí)應(yīng)用的方法和大家交流一下：我看到這個(gè)情緒激動的孩子，首先想讓他情緒穩(wěn)定下來，我什么也沒有說，我選擇了最能反映友情可貴的《朋友》。他在看的過程中，我發(fā)現(xiàn)，他緊縮的眉頭慢慢解開了，眼神也柔和了許多。老師用的是一種什么方法？學(xué)生回答：（略）教師總結(jié)：在人情緒激動或者緊張時(shí)，可以把注意力有意識地轉(zhuǎn)移到其他事物或者活動上去，使消極情緒得以緩解?！D(zhuǎn)移注意力法美國第三任總統(tǒng)杰斐遜管理自己情緒的能力就很出眾。他說：當(dāng)氣惱時(shí)，先數(shù)到10再說話，如果還是氣惱，那就數(shù)到100。除了通過音樂和數(shù)數(shù)進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移，還可以轉(zhuǎn)移

4、到哪些事物和活動上？出示幻燈片由于看問題的角度不同，樂觀者和悲觀者看到的是截然不同的兩個(gè)世界。例如：針對寒風(fēng)中的梅花，無產(chǎn)階級革命家毛澤東寫到：已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。失意詩人陸游就有不同的描述，已是黃昏獨(dú)自愁，更著風(fēng)和雨。出示幻燈片老師：這兩句詩分別體現(xiàn)了作者怎樣的情緒狀態(tài)？一個(gè)積極樂觀，一個(gè)消沉哀怨。教師總結(jié)：我當(dāng)時(shí)就讓同學(xué)們從多角度考慮為什么好朋友不借給他作業(yè)？其實(shí)每一件事都可以多方面、多角度來考慮，世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。想通了，路自然就有了，這就是用理智來調(diào)節(jié)情緒：——理智調(diào)控法在陷入消極情緒時(shí)，主動調(diào)動理智的力量，主動調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識上的偏差

5、，使消極情緒減弱或消除。那我們同學(xué)能否調(diào)動理智的力量，積極地看待問題呢？讓我們思考下列問題：出示幻燈片我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我，真自卑。成績不如我的同學(xué)，當(dāng)選了班干部，真生氣。媽媽總是查看我的聊天記錄，真煩??！理智的分析一下，是不是豁然開朗了呢？這時(shí)候的同學(xué)已經(jīng)完全消除了對朋友的敵意，另一個(gè)問題又出現(xiàn)了，他怎樣面對自己的好朋友呢？我就因勢利導(dǎo)對他說正是你沖動的放出狠話、憤然離去才造成這樣被動的局面。以后遇事要冷靜，要不停得提醒自己，比如沖動時(shí)可以對自己說：沖動是魔鬼；暴躁時(shí)可以對自己說——世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。沮喪時(shí)可以對自己說：不拋棄不放棄等，同學(xué)們有沒有自己

6、在某些情況下，糾正消極情緒的暗示語？（學(xué)生回答）這就是一種自己提醒、暗示自己的方法：通過語言的刺激來糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或者情緒狀態(tài)，通過對自己的積極暗示來減少或消除低落情緒?！e極自我暗示法這個(gè)同學(xué)已經(jīng)認(rèn)識到自己的問題，可是好面子的他，不知道怎樣才能和好朋友張口。我就提示他是否可以考慮一種幽默的方法呢？在老師的指導(dǎo)下，他終于在放學(xué)時(shí)與好友相遇的路上這樣說了：“我的獨(dú)木橋和你的陽關(guān)道竟然是同一條路，看來我們真的是志同道合啊！”一句話化解尷尬，重拾友誼。這種方法就是——幽默化解法。往往能起到事半功倍，化敵為友的效果。到這里我們已經(jīng)掌握了幾種常用的調(diào)節(jié)情緒的方法，其實(shí)像這位來找老

7、師輔導(dǎo)的學(xué)生一樣，當(dāng)我們的消極情緒不能及時(shí)調(diào)節(jié)，積壓太久就要把消極情緒釋放出來，就可以采取另一種方法——宣泄。二．氣質(zhì)類型影響情緒出示幻燈片人的氣質(zhì)主要是由遺傳決定的。目前，心理學(xué)家們普通認(rèn)為，在通常情況下，人的氣質(zhì)類型可分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。心理學(xué)界對之四種氣質(zhì)是這樣解釋的：　膽汁質(zhì)相當(dāng)與神經(jīng)活動強(qiáng)而不均衡型。這種氣質(zhì)的人興奮性很高，脾氣暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的熱情埋頭事業(yè)，興奮時(shí)，決心克服一切困難，精力耗盡時(shí)，