教師護(hù)嗓小妙招

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1、教師護(hù)嗓小妙招一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話，經(jīng)年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素，情況就更嚴(yán)重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來執(zhí)行教職，應(yīng)小心保護(hù)喉嚨，才不致造成傷害。保護(hù)喉嚨要多管齊下：一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。二、改變教學(xué)方法1.說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量，另一方面給學(xué)生邊聽邊思考的機(jī)會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合。2.不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。3.上課采互動方式

2、，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。4.以輕松心情，愉快教學(xué)，運(yùn)用班級經(jīng)營有效方式及良好教學(xué)技巧。多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。5.肢體動作練習(xí)、培養(yǎng)。三、發(fā)音器官的調(diào)適1.說話一段時(shí)間必須休息，是個人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用。2.下課時(shí)最好不說話為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽講。3.每天讓發(fā)音器官有充分休息四、治療方法1.常吃些滋潤喉嚨的食品水果如楊桃、梨等。中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、

3、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時(shí)飲）2.上課時(shí)不時(shí)備用溫開水以潤喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。3.避免感冒，有病痛立即求治。4.課堂上，有必要可使用擴(kuò)音器。5.飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運(yùn)作，不宜多發(fā)音。6.生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。7.運(yùn)動及運(yùn)動治療。四、講課藝術(shù)?1.講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動起來多思考問題，又可以很好的控制課

4、堂紀(jì)律和氣氛，效果很好，同時(shí)，對于理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?2.平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯。?3.萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸”，含一個星期，效果很好，“清音丸”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時(shí)上班時(shí)間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。?五、日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：（一)限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。

5、（二）使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。（三)說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。（四)說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。（五)悄悄話是不正確的說話方式。（六)長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。（七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。（八)不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。（九)應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。（十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。（十一)適當(dāng)之運(yùn)動，

6、常保持心情愉快與放松。（十二)感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。（十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對

7、著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。