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《哈佛大學(xué)幸福公開課》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、--哈佛大學(xué)幸福公開課筆記第一課什么是積極心理學(xué)2第二課為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)？4第三課幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象么？5第四課積極的環(huán)境能改變?nèi)?第五課環(huán)境的力量8第六課樂(lè)觀主義10第七課逆境還是機(jī)遇11第八課感激14第九課積極情緒（上）16第九課積極情緒（下）18第十課如何去改變19第十一課養(yǎng)成良好習(xí)慣21第十二課寫日記24第十三課面對(duì)壓力25第十四課過(guò)猶不及27第十五課完美主義30第十六課享受過(guò)程學(xué)習(xí)32第十七課運(yùn)動(dòng)與冥想34第十八課睡眠、觸摸和愛情的重要性34第十九課如何讓愛情天荒地老37第二十課幸福與幽默學(xué)習(xí)39第二十一課愛情和自尊42第二十二課自尊與自我實(shí)現(xiàn)44第一課：什么
2、是積極心理學(xué)1.學(xué)術(shù)論文的平均讀者是7個(gè)人，其中包括作者的媽媽。2.關(guān)于積極筆記：1）上課的時(shí)候，學(xué)會(huì)記積極筆記(acitvenotes)而不是消極筆記；----2）記筆記的方式是：將自己投入(engaging)進(jìn)去。3）如何應(yīng)用：把記下來(lái)的筆記告訴分享給他人，更重要的是思考我如何將這些東西應(yīng)用于生活的其他方面。關(guān)于time-in和time-out：a)我們現(xiàn)在的時(shí)間大多花在time-out，花在lookintoyourself的time-in太少了。b)time-in和沉默(silence）有很大關(guān)系，沉默/安靜對(duì)于我們的生活、工作、修身等等方面非常重要；c)3）《thec
3、ouragetoteach》中說(shuō)道：“語(yǔ)言信息的交流并不是教與學(xué)的全部，weeductatewithsilenceaswell。Silencegiveschangestoreflectwhatwesaidandheard.Silenceisamediaoflearingdeepestthoght?！背聊瑫r(shí)間是學(xué)習(xí)的必要環(huán)節(jié)。1.心理學(xué)三大學(xué)派；1）行為主義：只研究所觀察到的并能客觀地加以測(cè)量的刺激和反應(yīng)。如巴甫洛夫的條件反射2）精神分析：代表佛洛依德，研究潛意識(shí)（主要負(fù)面的）。主要討論病態(tài)人的無(wú)意識(shí)，所述內(nèi)容主要有人的夢(mèng)、過(guò)失、焦慮、動(dòng)機(jī)沖突、情緒緊張以及人格的病理表現(xiàn)。其創(chuàng)
4、始人弗洛伊德是一名精神病科醫(yī)生，主要從臨床經(jīng)驗(yàn)探究病人致病的原因，從而深入到病人的無(wú)意識(shí)心理的動(dòng)機(jī)、情緒和人格等問(wèn)題。----3）人本主義（衍生出積極心理學(xué)）：主要研究正面的。人本主義心理學(xué)興起于20世紀(jì)五、六十年代的美國(guó)。由馬斯洛創(chuàng)立，以羅杰斯為代表，被稱為除行為學(xué)派和精神分析以外，心理學(xué)上的「第三勢(shì)力」。人本主義和其它學(xué)派最大的不同是特別強(qiáng)調(diào)人的正面本質(zhì)和價(jià)值，而并非集中研究人的問(wèn)題行為，并強(qiáng)調(diào)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，稱為自我實(shí)現(xiàn)。1.幸福課要傳授的不是Information，而是transformation：1）information如同填滿一個(gè)容器，而transformati
5、on如同改變這個(gè)容器的形狀；2）對(duì)信息的解讀在transformation中非常重要（同樣的事情，是失敗還是機(jī)會(huì)？）快樂(lè)是頭腦的一種狀態(tài)，而不是實(shí)際生活的狀態(tài)，更不是銀行賬戶的狀態(tài)。3）幸福課uncoverwhat'sinsideandthepotential,sowecanutilize,focusandtransform.4）利用米開朗琪羅的大衛(wèi)作品說(shuō)明幸福課的意義在于getridoflimitationandbarriers,getridof職業(yè)化、成功的秘訣?！八枷氲某砷L(zhǎng)依賴于減少，而不是增加?！?）Knowledgeisaboutinformation,wisdom
6、isabouttransformation.6）這堂課的目的是告訴大家commonsenseisnotthatcommon,這堂課想要makecommonsensemorecommon.2.課堂期望：1）不是感謝教了多少新東西，而是感謝提醒那些我已經(jīng)知道的東西；----2）這堂課不是關(guān)于幸福人生的答案，而是如何發(fā)現(xiàn)正確的問(wèn)題。只有先發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才能receive。Questionscreatereality,questionsmakedifference。德魯克認(rèn)為管理主要的錯(cuò)誤是因?yàn)闆](méi)有提出正確的問(wèn)題。3）在堂課上，找到thequestionofquestion:可以理解為價(jià)
7、值觀和人生觀。教授Tal的questionofquestion是：我如何讓別人、周圍變得更幸福（becamehappier,notbecomehappy)4）相對(duì)學(xué)習(xí)外在的research，更重要是探索內(nèi)在的search；5）學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單。復(fù)雜之后的簡(jiǎn)單，才是真正的簡(jiǎn)單。1.哈佛大學(xué)MBA畢業(yè)的學(xué)生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2點(diǎn)：1）reallybelievethemselves.2）alwaysaskingquestions.theyarelifelearners.彼得·德魯克95歲高齡去世，生前
