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1、第九章治未病的理念和方法健康管理系陳燕Email:chenyan20130601@163.com第一節(jié)中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念一、中醫(yī)治未病思想未病先防已病早治既病防變瘥后防復《素問·四氣調神大論》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。魏文王曾求教于扁鵲：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術，誰是醫(yī)術最好的呢？”扁鵲：“大哥最好，二哥差些，我是三人中最差的一個?！北怡o解釋說：“大哥治病，是在病情發(fā)作之前，那時候病人自己還不覺得有病，但大哥就下藥鏟除了病根，使他的醫(yī)術難
2、以被人認可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我的二哥治病，是在病初起之時，癥狀尚不十分明顯，病人也沒有覺得痛苦，二哥就能藥到病除，使鄉(xiāng)里人都認為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴重之時，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚。此時，他們看到我在經脈上穿刺，用針放血，或在患處敷以毒藥以毒攻毒，或動大手術直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快治愈，所以我名聞天下?！蔽和醮笪?。（一）天人合一人在天地之間，宇宙之中，所有的生命活動都與大自然息息相關。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：人身是個小天地，人與自然界是個大天地，它們都相通相應。不論是季節(jié)氣候，晝夜晨
3、昏，還是日月運行，地理環(huán)境，各種變化都會對人體的生理、病理產生影響，從而直接影響到人的情志、氣血、臟腑以及疾病的發(fā)生。二、中醫(yī)養(yǎng)生理論的基本知識陰陽與24節(jié)氣四季養(yǎng)生總則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰（二）形神共養(yǎng)養(yǎng)生以保持健康、延年益壽為目的。中醫(yī)的四維健康觀健康的四個維度：第一維度：軀體健康第二維度：軀體健康、心理健康第三維度：軀體健康、心理健康、社會適應良好第四維度：軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康一、形與神俱的健康標準中醫(yī)養(yǎng)生學將健康形象地概括為“形與神俱”。形體生理健康的特征1.眼睛有神7.牙齒堅固2.呼吸微徐8.雙耳聰敏3.二便正
4、常9.腰腿靈便4.脈象緩勻10.聲音洪亮5.形體壯實11.須發(fā)潤澤6.面色紅潤12.食欲正常二、形與神俱的健康標準精神心理健康的特征1.精神愉快2.記憶良好：腎藏精、精生髓，“腦為髓之海”。3.心態(tài)平和4.適應良好5.道德高尚（三）動靜互涵一、以靜養(yǎng)神二、動以養(yǎng)形，運動可促進精氣流通，氣血暢達，疏通經絡，通利九竅、防病健身。三、動靜適宜，提倡動靜結合，形神共養(yǎng)，才能“形與神俱”達到養(yǎng)生保健的目的。（四）正氣為本中醫(yī)所指的“正氣”，是維護人體健康的臟腑生理功能的動力和抵御病邪的抗病能力?！罢龤獯鎯?，邪不可干”保養(yǎng)正氣，就是保養(yǎng)精、氣、神。腎為先
5、天之本。脾為后天之本。《素問.上古天真論》：“女子七歲，腎氣盛，齒更，發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動
6、，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒發(fā)去?！保ㄎ澹┍孀C施養(yǎng)是從辨證分析的角度，通過觀察個體的反應狀態(tài)和體質差異，充分考慮個體所在的時間和地域的不同，進行個體化的養(yǎng)生保健治療。辨證施養(yǎng)的突出環(huán)節(jié)就是因時（不同季節(jié)）、因人（體質、性別、年齡）、因地（地域）制宜。你能想到中醫(yī)養(yǎng)生技術有哪些？你能想到中醫(yī)養(yǎng)生技術有哪些？第二節(jié)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和技能4精神養(yǎng)生123作息養(yǎng)生飲食養(yǎng)生四、常見中醫(yī)養(yǎng)生方法56娛樂養(yǎng)生針灸按摩保健養(yǎng)生14清靜養(yǎng)生-少私寡欲；養(yǎng)心斂思2.立志養(yǎng)德-意志堅強與否與健康密切相關-意志具有統(tǒng)率精神，調和情志，抗邪防病等作用。3.
7、修身養(yǎng)性、開朗樂觀-“喜則氣和志達，營衛(wèi)通利”234.調攝情緒-情志相勝法-如喜傷心者，以恐勝之：舉例：范進中舉（一）精神養(yǎng)生（二）作息養(yǎng)生3.勞逸適度2.起居有常1.和諧自然氣候環(huán)境地理環(huán)境居住環(huán)境合理作息的作用作息失常的危害科學的作息節(jié)度以“常欲小勞”適可而止為宜；“形勞而不倦”“作息”即指勞作和休息。作息養(yǎng)生就是指在中醫(yī)理論指導下，順應自然變化的規(guī)律，合理安排日常生活、作息時間，使之有益于身心的養(yǎng)生方法。（三）飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生，又稱食療，是按照中醫(yī)理論，調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，延年益壽的養(yǎng)生方法。遵循的原則：
8、一、“謹和五味”食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng)；二、“飲食有節(jié)”不過飽，亦不可過饑，食量適中；三、飲食衛(wèi)生，防止并從口入；四、根據不同情況、不同體質，采用不同的配膳
