跳繩的雙飛動(dòng)作

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1、跳繩的雙飛動(dòng)作跳繩-雙飛動(dòng)作跳繩雙飛有直飛、扯花、快花、風(fēng)花、龍花五個(gè)基本動(dòng)作，又分前飛、后飛兩種，前飛是繩從身后往前搖跳，后飛是繩從身前往后搖跳，這樣就演經(jīng)成十個(gè)基本動(dòng)作，再加上雙單（雙飛單腿跳），雙換（雙飛交換腿跳）也可跳前后飛十個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上雙飛有三十個(gè)動(dòng)作。1、直飛：跳起一次腿落地前，繩直搖過身體兩圈。2、扯花：跳起一次腳落地前，先做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作，再做一個(gè)直搖動(dòng)作。3、快花：跳起一次腳落地前，先做一個(gè)直遙，然后再做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作（與扯花動(dòng)作正好相反）。4、鳳花：跳起一次，腳落地前兩手臂在體前交叉編花搖兩圈。5、龍花

2、：跳起一次，腳落地前做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作，然后兩手臂上下?lián)Q位再做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作。6、關(guān)于龍花的連續(xù)跳法：做完一個(gè)龍花，在連續(xù)做下一個(gè)龍花前，兩手臂要上下?lián)Q位還原，回到做第一個(gè)龍花時(shí)第一次編花前的位置，即在做連續(xù)龍花時(shí)，手臂編花動(dòng)作位置順序?yàn)椋荷舷拢ǖ谝粋€(gè)龍花）、上下（第二個(gè)龍花）、上下（第三個(gè)龍花）手臂編花動(dòng)作順序始終是上下、上下。7、雙單：單腳跳起單腳落地，可跳1--5動(dòng)作。8、雙換：兩腳交換落地，（象蹬腳踏車那樣）也可跳1--5動(dòng)作。9、雙飛動(dòng)作的組合套路　　雙飛每一個(gè)動(dòng)作都可以連續(xù)不斷地重復(fù)跳躍，尤其除直飛以外的其他動(dòng)作，

3、連續(xù)重復(fù)跳難度較大。　　雙飛動(dòng)作可自由隨意組合形成套路，可以兩個(gè)動(dòng)作為一組連續(xù)重復(fù)跳，也可三、四個(gè)、五個(gè)、動(dòng)作為一組重復(fù)跳，這樣就形成了無數(shù)的套路。????例（1）兩個(gè)動(dòng)作組合重復(fù)跳：直飛……快花直飛……扯花直飛……鳳花直飛……龍花快花……直飛快花……扯花快花……鳳花快花……龍花扯花……直飛扯花……快花扯花……鳳花扯花……龍花鳳花……直飛鳳花……快花鳳花……扯花鳳花……龍花　　例（2）三個(gè)動(dòng)作組合重復(fù)跳：直飛……快花……扯花直飛……快花……鳳花直飛……快花……龍花直飛……扯花……快花直飛……扯花……鳳花直飛……扯花……龍花快花……直飛……扯

4、花快花……扯花……鳳花快花……扯花……龍花扯花……直飛……龍花扯花……鳳花……快花鳳花……直飛……龍花例（3）四個(gè)或四個(gè)以上動(dòng)作組合重復(fù)跳：快花……直飛……扯花……鳳花快花……扯花……直飛……龍花直飛……快花……鳳花……扯花……龍花快花……直飛……扯花……鳳花……鳳花……扯花……直飛……快花直飛……快花……鳳花……扯花……扯花……鳳花……快花……直飛直飛……快花……直飛……扯花……直飛……鳳花……直飛……龍花總之雙飛動(dòng)作，包括雙單、雙換想怎么組合都可以。組合動(dòng)作跳起來非常好看，既鍛煉了身體，又給人以美的享受。