資源描述：
《30種粗糧飯搭配換著吃,顏值高又養(yǎng)生~》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、30種粗糧飯搭配換著吃，顏值高又養(yǎng)生~白米飯是家庭常見的主食，但天天吃白米飯就有點(diǎn)寡淡了，時(shí)不時(shí)變變花樣，在白米飯中加入小米、玉米、紅豆、紫米等食材，不僅能增添情趣，還增加營(yíng)養(yǎng)，給人體補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)與氨基酸。多種米飯，多種營(yíng)養(yǎng)，在家自己試試吧！▽雜糧飯by葉子Ivy廣州·主料·大米
2、1/3杯糯米
3、1/3杯紅豆
4、20克黑米
5、20克燕麥米
6、15克蕎麥
7、15克小米
8、15克·輔料·淀粉
9、約1湯匙面粉
10、約1湯匙水
11、2湯匙小蘇打
12、1小撮番茄醬
13、2-3湯匙香醋
14、約1茶匙糖
15、約2湯匙淀粉水
16、30ML·做法·1
17、.大米1/3杯糯米1/3杯紅豆20克黑米20克燕麥米15克蕎麥15克小米15克2.紅豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。3.把黑米、燕麥米、蕎麥洗干凈，紅豆瀝干水，加熱水浸泡一小時(shí)。4.大米、糯米、小米洗干凈，全部材料倒入電飯煲，加入比平時(shí)煮飯多一點(diǎn)的水。5.選擇電飯煲“柴火飯”功能，啟動(dòng)電飯煲。6.程序結(jié)束，再過10分鐘打開翻勻即可。五谷豐登雜糧蒸飯劉大花大米
18、100克糙米
19、100克小米
20、100克玉米粒
21、50克地瓜
22、50克紅豆
23、50克水
24、適量將大米糙米小米紅豆混合洗凈，用清水泡4小時(shí)以上，最好是泡一夜。
25、地瓜去皮切粒。臨蒸之前加入地瓜粒和熟玉米粒。蒸鍋加水，放入米盆兒，大火燒開后蒸20分鐘左右，關(guān)火燜5分鐘。蒸好的米飯香噴噴的。打開蓋子看看，色澤金黃。南瓜黑米飯康妮陳貝貝南瓜
26、2個(gè)大米
27、80克黑米
28、40克蜂蜜
29、適量準(zhǔn)備材料：2個(gè)貝貝南瓜、大米和黑米黑米提前浸泡4小時(shí)以上大米和黑米放進(jìn)電飯煲里，用電飯煲煮熟在煮飯時(shí)，把貝貝南瓜洗凈對(duì)半切開把黑米大米飯放在南瓜里，壓平蒸鍋大火燒開轉(zhuǎn)中火蒸20～30分鐘，把南瓜蒸熟，吃前可以淋上蜂蜜7.用南瓜造型的白米飯不僅好看還好吃紅豆薏米山藥飯?zhí)O果小廚大米
30、2杯紅
31、豆
32、1/2杯薏米
33、1/2杯山藥
34、2根準(zhǔn)備食材。紅豆和薏米提前一晚洗凈后放冰箱浸泡一晚，至紅豆用手可以掐破。將泡紅豆和薏米放在鍋中，浸泡的水也一并倒入。加入洗好的大米。再加適的水。我按照一杯米1.5杯水的量的加的，泡紅豆和薏米的水是1：1選擇電飯鍋普通煮米飯功能。在煮米飯的過程中，將山藥去皮切滾刀段備用。8.在米飯進(jìn)入倒計(jì)時(shí)十分鐘時(shí)，打開鍋蓋，這時(shí)的米飯已經(jīng)成型，將山藥平鋪在米飯上，繼續(xù)煮制。9.至程序結(jié)束，自動(dòng)進(jìn)行保溫程序，再保溫十分鐘10.開蓋，將米飯翻勻即可食用。點(diǎn)擊閱讀原文，還有更多30種
35、餅類做法或在公眾號(hào)對(duì)話框輸入菜品名會(huì)有做法自動(dòng)回復(fù)給你哦▽更多美食做法請(qǐng)點(diǎn)擊▽豆果美食點(diǎn)菜臺(tái)
36、你想吃的，都在這里想吃上海阿大蔥油餅？在家復(fù)刻自己做呀！一口香酥掉渣，油潤(rùn)誘人！50種蘋果花式吃法，滋潤(rùn)干燥初春~吃水果，光啃怎么行50種做法“吃你豆腐”，比肉好吃又低脂～肉的口感，豆腐的清新~點(diǎn)擊閱讀原文查看更多米飯的花式做法本文作者：豆果美食
