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1、不能讓脖子暴露年齡,來看看脖子怎樣抗衰老?脖子又被稱為青春計時器,數(shù)數(shù)一個女人頸部皺紋就知道了她的年齡。美國著名戲劇編劇在調(diào)侃自己的脖子時有段形象的話:“唉!說到脖子??!可以分類成一般脖子、火腿脖子、大象脖子,還有干巴巴的脖子、肥嘟嘟的脖子、松垮垮的脖子、皺皺的脖子、紋路一褶褶的脖子、多筋的脖子、下垂的脖子、不結(jié)實的脖子、斑斑點點的脖子,還有的脖子是以上所有脖子的震撼組合。”從生理學(xué)角度說,脖子是身體一個“多事三角區(qū)”。首先,脖子的皮膚細(xì)薄而脆弱,頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,難以保持水分,更容易干燥;第二,除了晚上睡覺外,脖子需要支撐頭部3kg~
2、4kg的重量,這對于脖子的骨骼及肌肉是個不小的負(fù)擔(dān),隨著年齡的增加,脖子部分的肌肉開始慢慢松弛下垂,再加上頻繁的抬頭低頭動作很容易讓脖子產(chǎn)生皺紋。此外,紫外線、肌膚干燥、睡眠不足、不規(guī)律的作息、不良的睡眠姿勢等等都會加速頸部肌膚的衰老。脖子衰老的表現(xiàn)松弛。隨著年齡的增加、紫外線、肌膚干燥等原因,會造成細(xì)胞彈力纖維老化、膠原蛋白生成不足,導(dǎo)致頸部的肌肉開始慢慢衰老,皮膚也開始隨之松弛下垂。皺紋。頸部的肌肉開始衰老,加上紫外線的傷害及平時的不良姿勢的作用就會產(chǎn)生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期老化的皺紋,它在十幾歲時便開始出現(xiàn),這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深
3、,這種皺紋可能非常明顯。贅肉。隨著年齡的增加,頸部下方及肩部容易產(chǎn)生贅肉,讓頸部看上去粗短。暗沉。平時出門對頸部不做任何護(hù)理的話,紫外線的傷害會使頸部很容易產(chǎn)生暗沉甚至斑點。適當(dāng)休息、按摩和運動能夠讓頸部得到充分放松。應(yīng)對頸部衰老四部曲:第一步:讓頸部美麗如昔的運動芭蕾。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣欣長的美頸。可以利用業(yè)余時間去上一些簡單地芭蕾形體課,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài),挺胸、收腹、抬下頜。普拉提。普拉提教練就常常喊:“長高一點”、“拉開一點”。而頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。瑜伽。瑜伽不但能讓頸部柔軟、欣長,它的許多姿勢還能預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。第二步:美
4、頸運動頭頸自然放松,使下巴向肩膀方向慢慢轉(zhuǎn)動,當(dāng)下巴轉(zhuǎn)向肩膀時,停留幾分鐘,然后還原。左右重復(fù)20次;頭部后仰,用雙拳撐住下巴頦兩側(cè),兩肘關(guān)節(jié)相并,頭盡量大力向下低,停留片刻,重復(fù)20次;身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,并與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重復(fù)10次;面對墻壁雙臂支撐,與身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復(fù)10次。第三步:預(yù)防頸椎疾病運動頸椎問題困擾很多白領(lǐng)女性。據(jù)專家介紹,在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”,頸部肌群容易勞損造成肌肉僵硬,伸縮功能失調(diào),使頸部活動出現(xiàn)障礙,同
5、時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺,嚴(yán)重的還會發(fā)展成為頸椎病。以下練習(xí)可以有效緩解和改善頸部問題和頸部早衰。鴕鳥式。雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候抬頭,呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞。魚式。平躺,呼氣時將身體弓起,頭部和臀部支撐身體,背部形成一個孔;雙膝回蜷并且交叉,手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時身體緩慢放松,平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎,同時對腰椎健康很有幫助,還能消除頸部的皺紋。初學(xué)者可以把雙腿伸直。烏龜式。雙膝打開,身體垂直,小腿回蜷至大腿根部;上身前傾,手掌打開,在呼氣的時候帶動頸椎,下巴上揚。呼
6、氣的時候,下頜靠近胸部,運動的重點在頸部。呼吸的兩個動作,如同從殼中探出頭的烏龜,它主要鍛煉了頸椎的靈活性,對于塑造脖子的線條,消除雙下巴也有很大的幫助。第四步:頸部按摩運動雙手十指交叉放在頸部,頭用力向后或左右抻,手用力阻擋,頭雖沒動,但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。也可把五指并攏握成空拳狀,在一定部位或經(jīng)穴上,上下交替而有節(jié)奏擊打。擊打時用力要穩(wěn),由輕到重,切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續(xù),一般每分鐘在50~100次。想要預(yù)防頸紋加深,就在每晚護(hù)膚緩解之后將剩下的乳液涂抹在頸部,由下至上以打圈的方式按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。