晚上吃什么水果可以減肥瘦身幾類水果介紹教你吃出健康

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1、晚上吃什么水果可以減肥瘦身幾類水果介紹教你吃出健康晚上吃什么水果可以減肥？現(xiàn)在市面上的水果可以說是非常的豐富，不管是國內(nèi)特有的水果還是國外的水果，在現(xiàn)在人們想吃到都是能吃到的。但是對于在減肥事業(yè)中的女性來說，并不是所有的水果都是適合在晚上食用的。因為晚上身體的新陳代謝會下降，分解脂肪，消耗熱量的能力也是在下降，這種時候晚上應(yīng)該吃一些低熱量的水果更能有助于減肥。晚上吃什么水果可以減肥?現(xiàn)在市面上的水果可以說是非常的豐富，不管是國內(nèi)特有的水果還是國外的水果，在現(xiàn)在人們想吃到都是能吃到的。但是對于在減肥事業(yè)中的女性來說，并不是所有的水

2、果都是適合在晚上食用的。因為晚上身體的新陳代謝會下降，分解脂肪，消耗熱量的能力也是在下降，這種時候晚上應(yīng)該吃一些低熱量的水果更能有助于減肥。那么到底哪些水果在晚上吃可以減肥呢?今天就向大家介紹幾種適合晚上吃的水果，讓你每天換著吃。1.蘋果蘋果作為減肥效果最好的水果之一當(dāng)然是必不可少的。蘋果中含有豐富的果膠，果膠不僅是可以幫助腸道的營養(yǎng)吸收，而且還會加強(qiáng)身體的排毒能力。此外蘋果中含有的鉀還可以防止身體水腫，這就讓蘋果這晚上時吃有非常好的減肥效果。2.葡萄柚葡萄柚也是減肥效果非常好的水果。葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)可以幫助分泌更多的消化

3、液，消化液的增多可以促進(jìn)人體的消耗功能。而且葡萄柚中還有豐富的維他命C，我們都知道，維C不僅是可以幫助消除人體一天下來的疲勞，而且在晚上食用的話還能有美肌功能。晚上食用可以在減肥的同時保養(yǎng)好自己的肌膚。3.香蕉香蕉也是一直被人推崇一種減肥水果之一。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在，原因是香蕉這種水果是以糖質(zhì)為主要成分的。香蕉不但非常容易消化，而且對于補(bǔ)充體力也是非常好的選擇。4.奇異果奇異果不僅是長相和名字特別，而且奇異果中含有的食物纖維和鉀都是水果之間名列前茅的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，

4、而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處。5.番茄也許有人會問番茄不是屬于蔬菜嗎?但是我們很多人還是把番茄當(dāng)成水果來吃，而且番茄對于減肥來說效果也是非常好的。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。晚上吃什么水果可以減肥?按照這上面提高的幾種水果去吃，每天都是可以換著花樣吃，不僅不會厭，而且還能有減肥的效果，心動的女性趕快行動起來了。晚上吃什么水果減肥低糖水果晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含

5、糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。晚上吃什么水果減肥酸性水果晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。晚上吃水果要選擇新鮮

6、當(dāng)季節(jié)水果。不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。本文作者：伊秀女性網(wǎng)