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1、解析7大健康傳聞2013-03-1408:19環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū)1字號：TT 網(wǎng)絡(luò)上流行的血型不同要吃不同食物的說法到底對不對？ Q網(wǎng)上有一張血型和食物的對照表，看上去好神奇！根據(jù)血型來挑選食物，真會有助于身體健康?我一吃海鮮就腸胃難受，是不是因?yàn)槲业难秃秃ｕr“不搭”啊? A如果你發(fā)現(xiàn)了一張“根據(jù)發(fā)型挑食物更健康”的對照表，肯定會對它嗤之以鼻?！案鶕?jù)血型挑食物”不比“根據(jù)發(fā)型挑食物”靠譜多少！血型和食物的挑選沒有什么太大的關(guān)聯(lián)，這種按照血型來一種一種挑選食物的做法不但對健康沒有什么幫助，還容易讓人陷入到挑食和營養(yǎng)失衡的誤區(qū)里去。比如
2、它認(rèn)為O型血的人要避免食用燕麥和乳制品，相信它的O血型人就會錯(cuò)失一種纖維豐富的高品質(zhì)營養(yǎng)粗糧和最好的蛋白質(zhì)來源。至于有些食物你一吃就難受還是先去醫(yī)院查查自己的過敏源吧，這才是更正確更安全的飲食態(tài)度！ Q感冒或者畏寒的時(shí)候，媽媽總讓我喝點(diǎn)紅糖水，說紅糖更“養(yǎng)人”，這是真的嗎?紅糖比白糖更有營養(yǎng)嗎? A認(rèn)為以上這個(gè)觀點(diǎn)正確的人，估計(jì)是被老一代在耳邊嘮叨過紅糖水對女人尤其是坐月子的女人具有神奇功效而留下的印象。實(shí)際上，紅糖除了口感上有焦甜香味和白糖不同以外，兩種糖分對身體帶來的效果以及體內(nèi)消化過程是完全一樣的：都會讓血糖水平升高，都含有大
3、量卡路里，都是身體必需的養(yǎng)分。喔對，紅糖中含有的健康多酚稍微高一些，但這個(gè)所謂的“稍微高一些”，相對于對身體健康的影響來說，只能屬于“微”到忽略不計(jì)的程度。 Q小薇好強(qiáng)！即使是每個(gè)月“大姨媽”來報(bào)道的日子，她照樣不疼，不累，甚至還能像往常一樣去健身房做瑜伽!可是在例假時(shí)讓身體扭來扭去真的行嗎? A至今為止，還沒有什么醫(yī)學(xué)上的結(jié)果證明女性在月經(jīng)來時(shí)不能做瑜伽，只是有醫(yī)生建議女孩子在“失血”的情況下還是盡量靜養(yǎng)身體，以免體力消耗過大而影響免疫系統(tǒng)。既然醫(yī)生沒有頒布“禁止令”，我們不妨聽聽瑜伽專業(yè)人士怎么說?！ “拇罄麃唶诣べW(xué)院的校長
4、Salerno從瑜伽練習(xí)本身出發(fā)，提出了自己的看法并得到了大部分教練的贊同：在例假的前三天，最好不要做任何“倒立”姿勢或者“腳在頭、肩之上”的姿勢，這樣不利于“向下的能量釋放”，而比較舒緩的下蹲和彎腰動(dòng)作反而有利于身體排出負(fù)面能量——這樣聽上去，如果身體允許，做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作還是沒有問題的! 在例假的前三天，最好不要做任何“倒立”姿勢或者“腳在頭、肩之上”的姿勢，這樣不利于“向下的能量釋放” Q早上起床困難！同事建議我把鬧鐘設(shè)成響兩遍，讓它提前半小時(shí)先響一次，算“提個(gè)醒”，她說這樣起床就容易多了，這個(gè)方法有用嗎? A別以為你聰
5、明哦，早定了多久，你就被搶走了多久的好睡眠!第一遍鬧鈴過后，你不可能再回到高質(zhì)量的深度睡眠中，只能昏昏沉沉地再躺一會，大腦始終處于“鬧鐘馬上就又要響了”的警醒中，這種緊張感會影響早晨的情緒狀態(tài)，影響生物鐘，讓你整個(gè)上午都不能集中精神，哈欠連天?！ 锱卖[鐘只響一次叫不醒自己？別把它放到隨手可及的床頭嘛!遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小桌上、門邊甚至屋外，只要能讓你不得不從床上爬起來摁掉它就可以！ Q昨天看電影，主人公一夜之間愁白了頭發(fā)，真嚇人！壓力真地會讓頭發(fā)變白嗎?如果這一段生活節(jié)奏緊張，“壓力山大”，那我豈不是也有一夜白頭的可能? A首先，YES，壓力
6、和打擊都會讓頭發(fā)褪色、變白或者失去光澤，但如果你指的是“一夜白頭”的話，那答案絕對是“NO”! 壓力會打亂身體激素分泌，從而影響頭發(fā)中黑色素的形成，長期處于緊張情緒下的頭發(fā)會逐漸失去光澤，變成灰白乃至全白，這是已經(jīng)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明了的事實(shí)。但實(shí)際上，我們身體的各個(gè)部位都有一個(gè)自己的“反應(yīng)周期”，除了外傷等直接傷害以外，環(huán)境因素對身體健康造成的影響需要過一段時(shí)間才會顯現(xiàn)出來。比如你吃了不干凈的東西，腸胃至少要等半個(gè)小時(shí)甚至4個(gè)小時(shí)才會向大腦“報(bào)告”。頭發(fā)的“匯報(bào)周期”就更長了——壓力造成的白發(fā)要等1~3個(gè)月左右才會出現(xiàn)!如果只是短時(shí)間的情
7、緒起伏，那對頭發(fā)幾乎更是沒有什么影響，只有長期壓力才會造成“少年白頭翁”，別被電影里的那些個(gè)橋段給“忽悠”了哦! 總之，“一夜白頭”的說法略顯夸張，更多是作為一個(gè)很文學(xué)的手段或詞匯，借喻個(gè)體所經(jīng)受的巨大壓力或創(chuàng)傷?！ 同事Anita把辦公椅換成了健身球，說人家美國Google公司的員工都用這個(gè)，對腰、背、脊椎特別好，真是這樣嗎?坐椅子和坐健身球，哪個(gè)對辦公族更好？ A“如果你想擺脫久坐帶來的腰背疼痛，糾正錯(cuò)誤坐姿，使用健身球來代替普通座椅只能讓情況更糟糕?！卑拇罄麃喞I伯大學(xué)人體工程中心的Jodi教授毫不留情地說出了這句喪氣話?！?/p>
8、 經(jīng)過觀察和實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)一般人并沒有足夠的肌肉支撐力能在一個(gè)沒有靠背、沒有扶手的軟軟的球面上保持1個(gè)小時(shí)以上的正確坐姿。用健身球來代替座椅的結(jié)果，就是我們反而更容易采用一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢來保持身體的穩(wěn)定，“不
